”tämä tyyppi selkärangan ahtauma-hän jatkoi – johtuu muutoksista, jotka liittyvät kulumista tai vanhenemista kaulan nivelet (facet nivelet) tai reunoilla levyjen. Nämä muutokset voidaan diagnosoida magneettikuvauksella tai CT-kuvauksella.”
tarjoilevatko hieronnat? Hieronta voi olla hyödyllistä, mutta itsessään ei korjaa vääristymäkuvioita, joita tämä ongelma aiheuttaa., Hieronnat vain peittävät oireet ja helpottavat niitä väliaikaisesti. Sen sijaan korjaamalla nikamat paikoilleen se hoitaa kipu-ja juuriongelman.
vierailla kiropraktikko on oikea asento nikamien ja normalisoida lihaksen jännitteitä, jotka edistävät kipua. Joskus lantio on mukana myös aiheuttaa vääristymiä ja korvaukset, kiropraktikko katsoo, että tämä mahdollisuus antaa pysyvä tulos niskakipu ongelmia.,
kun olet varmistanut, että se pitäisi olla selvää, että ”sarakkeen käyttäytyy kokonaisuutena, ei osissa”, Barroso Griffiths korosti, että ”epätasapaino muilla alueilla selkärangan, (ei, jossa me tuntea kipua), voi itse asiassa olla laukaista sen”.
ja vaati, että ”Therapeutics on tekemistä tämän kanssa, paitsi selkärangan, mutta ihminen kokonaisuutena; vain tällä tavalla voimme ymmärtää alkuperä ongelman ja tietenkin olla tehokas, kun kehittää terapeuttinen strategia, jonka avulla meitä kautta sovellus, saavuttaa parempaa elämänlaatua”.,
aiheuttaa
On olemassa useita syitä, mutta yleisimpiä ovat:
* lihasten Heikkous
usein, epäkäslihas ja muut lihakset niskan, hartioiden ja takaisin heikentää liikunnan puute, joka suosii, jotka ovat eniten vaikuttaa huono ryhti tai stressiä.
* huonot asennot
kun viettää monta tuntia samassa asennossa (esimerkiksi tietokoneen edessä), lihaksia tullut jäykempi., Siksi, se on tärkeää tehdä venytyksiä, joihin liittyy liikkeet kaikkiin suuntiin ja vaihtaa asentoa usein koko päivän puolen tunnin välein työskennellessään.
* taivuta eteenpäin työskennellessään
esimerkiksi, kun henkilö on ompelu ja ei huolehtia heidän ryhti, on hyvin todennäköistä, että he päätyvät niiden koko takaisin kallistaa eteenpäin. Näin voi käydä myös pöydällä tai tietokoneen kanssa työskennellessä.,
* emotionaaliset tekijät
olisi pidettävä mielessä, että monissa tapauksissa kohdunkaulan kivut ovat ilmaus emotionaalinen jännitystä, koska huolet, ahdistus tai stressi. Esimerkiksi, jos olemme iloisia, katseemme on luultavasti eteenpäin, toiveikas, päinvastoin ongelmia ”punnita”, he ovat rasite, joka määrittää, että esimerkiksi alennamme katseen ja rasitusta hartiat.,
* meidän kohdunkaulan lihaksia yleensä ilmaista valtion sielu
kemialliset tekijät, liiallinen saanti piristeitä, kuten kahvia, alkoholia, lihaa, tuo meidät vähitellen lisätä stressiä ladata, muuttaa meidän PH, ja se on tiedossa, että ensisijaisesti hermostunut reaktio on myös kemiallinen vastaus, että kehomme tekee, ja tässä tilanteessa vaikuttaa.
joitakin harjoituksia, joka voi olla suurta apua.
* kallistus pään molemmin puolin: suorassa asennossa, siirrä päätäsi toiselle puolelle ja sitten toiselle, toista 10 kertaa., Kallista sitten päätäsi eteenpäin myös 10 kertaa.
* aseta kädet ristissä pään takana: laittaa kädet ristissä pään takana ja pudottaa painoa kädet ja painovoiman niin, että pää putoaa hitaasti. Pysy tässä asennossa muutama minuutti.
* katselee polvi: katsot oikea polvi, laita oikea käsi niskassa ja kallista päätäsi vähän. On erittäin tärkeää, ettet nosta vasenta olkapäätäsi. Toista harjoitus toiselta puolelta.
* sitting: back liimattu tuolin takaosaan., Innostaa. Uloshengitysvaiheessa joustaa pään, alentaa enemmän ja enemmän nikama mukaan nikama. Selkää kannattaa yrittää koukistaa vain keskiosiin. Lannerangan alueen tulee aina olla yhteydessä selkänojaan. Nikama palauttaa nikaman hitaasti.
* standing: place one hand on another just above the head. Pidä niska ojennettuna nostamalla pää ylös leuka rinnan lattian kanssa. Hengitä sisään kiipeämällä toinen olkapää ja sitten toinen. Hengitä ulos laskemalla ensimmäinen olkapää ja sitten toinen.,
vinkkejä välttää niskakipu
* nukkua yrityksen patja
Jos et ole muuttanut sitä pitkään aikaan, se on aika ostaa uusi. Kun Jouset eivät ole enää niin vahvoja tai täyte on pudonnut kokoon, se ei palvele. Patjan on oltava kiinteä, jotta pää pysyy vaakasuorassa.
* vältä nukkumista erittäin korkeilla tyynyillä
murennettuja vaahtomuovityynyjä suositellaan kiinteiden sijaan. Mielenkiintoinen vaihtoehto on ”kohdunkaulan tyynyt”, koska ne antavat enemmän tukea pään., Voit myös kokeilla itseäsi päivä nukkua ilman tyynyä, ehkä kaula ei tarvitse sitä. Tyynyt ovat tarpeen säilyttää normaalin yhdenmukaistaminen selkärangan, se pitäisi olla joko hyvin korkea tai hyvin alhainen, sen pitäisi olla noin hartioiden leveydellä, joten kun seistä teidän puolellanne pää lepää mutta ei kuulu tai on koholla.
* aina istumaan tukevalle tuolille ja oikeassa asennossa,
selkärangan sisältää myös luut, jotka ovat juuressa kallo, jos se ei ole asianmukaista tukea, sinulla on enemmän mahdollisuuksia kärsimystä kipua niskan ja hartioiden alueella.,
* nosta esineitä lattialta varovasti
taivuta polvia ja pidä selkä suorana jalat mahdollisimman auki esineen päällä. Nosta se niin lähelle kehoa kuin mahdollista.
* älä koskaan nukkua vatsallaan
koska lisäksi vahingoittaa selkää, se vahingoittaa myös nikamien niskaan. Valitse ”sikiön” asento, eli kyljelläsi ja polvillasi rintaan. Vatsalla nukkuminen pakottaa pään ”nousemaan” hengitettäessä.,
* lämmin kaulassa, kun se on kylmä tai kostea,
jopa kesäiltoina, koska lämpötila pahentaa niskan jäykkyys ja kivut.