naisurheilija triad viittaa kolme terveydellisiä ongelmia, jotka ovat yhteydessä toisiinsa: energian puute (tai ilman sekainen syöminen), kuukautiskierron häiriöt, ja luukatoa tai osteoporoosi. Jos urheilija kärsii yksi osa kolmikko, sitten hän on paljon suurempi riski kokea kaksi muuta ehtoja, tai saattaa jo olla kokemassa niitä tietämättä.,
Urheilijoiden urheilu, joka korostaa laihuuden tai alhainen kehon paino—kuten maastojuoksu, voimistelu ja taitoluistelu—ovat erityisen vaarassa kehittää kolmikko, vaikka jokainen urheilija voi vaikuttaa.
naisurheilijakolmikon muodostavat olosuhteet voivat aiheuttaa vakavia ja joskus elinikäisiä tai hengenvaarallisia terveysvaikutuksia.
mikä on energian puute?,
energian puute, tapahtuu, kun määrä energiaa (eli kaloreita) otat ruokaa ei ole tarpeeksi tukea määrä energiaa, joka polttaa pois liikunnan tai yksinkertaisesti olla aktiivinen koko päivän. Energian alijäämä, elimistö ei ole riittävästi energiaa ylläpitämään normaalia toimintaa—esimerkiksi kuukautiset.
joskus tämä energiavaje syntyy ilman minkäänlaista sekavaa syömistä. Urheilija ei välttämättä yksinkertaisesti tajua, kuinka paljon kaloreita hänen tarvitsee kuluttaa kompensoidakseen aktiivisuustasoaan., Usein, kuitenkin, huonokuntoinen syöminen malleja mukana energian alijäämä liittyvät kolmikko. Urheilija voi rajoittaa hänen kalorien saanti, jotta laihtua nopeasti, onko pakko harjoittamisesta ohuus tai tarkoituksenaan suorittaa paremmin hänen urheilu. Jos urheilija jatkaa liikuntaa voimakkaasti, mutta myös alle-syö, hyppää aterioita tai välttää tiettyjä suuria ryhmiä (kuten rasva), tämä johtaa energian puute.
energiavaje vaikeuttaa suoritusta omassa lajissa. Nestehukka ja polttoaineen vähyys tarkoittavat vähemmän kestävyyttä., Pikemminkin kuin auttaa parantaa suorituskykyä (joita jotkut urheilijat uskovat, tapahtuu laihdutus), saat väsynyt helpommin, sairastuvat useammin, ja toipua hitaammin.
Sekainen syöminen kuviot ovat vaarallinen ei vain koska ne voisivat johtaa energian alijäämä, mutta myös koska näitä malleja voisi tulla täysimittainen syömishäiriöt, kuten anoreksia tai bulimia nervosa. Lue tästä linkistä lisää syömishäiriöistä.,
Energian Puute Johtaa Kuukautiskierron Ongelmia ja Luun Menetys,
Kaksi yleisintä tulokset energian puute ovat häiritsi kuukautiset ja luuston ongelmat. Kun elimistö havaitsee, että se on vähissä energian (tarkoittaen, että nainen on aliravittuja tai alipainoinen) kehon pysähdyksiä kuukautiset, koska se tietää, että se ei pysty ylläpitämään raskautta siinä kunnossa. Epäsäännöllinen tai harvemmin kuukautiset ovat tunnetaan oligomenorrhea, kun on täydellinen puuttuminen kuukautisten (kolme tai enemmän jäi kuukautiskierron aikana peräkkäin) tunnetaan kuukautisia., Nuoremmilla tytöillä liian vähäisten kaloreiden syöminen voi viivästyttää kuukautisten alkamista kokonaan.
Vaikka se ei ole harvinaista, että urheilijoiden koulutusta tiukasti menettävät aikoja, menetys kuukautiset ei ole normaalia-se on kehon tapa viestiä että jotain on vialla. Jos sinulla on epäsäännöllinen ajanjakso, paras toimenpide on neuvotella lääkärin kanssa.
Jos kuukautiset hidastuu tai pysähtyy kokonaan, keho tekee myös vähemmän estrogeenia, joka on hormoni, joka on tarpeen luun vahvuus., Ilman estrogeenia sekä vitamiineja ja kivennäisaineita, kuten kalsiumia ja D-vitamiinia, keho ei voi korvata vanhempia luusoluja uusilla, terveillä soluilla. Tämän seurauksena luut heikkenevät ja huokoiset, mikä voi johtaa rasitusmurtumiin ja osteoporoosiin tai osteopeniaan (osteoporoosin esiaste).
Jos tämä tapahtuu aikana tyttö on huippu luun-rakennuksen vuoden aikana (alussa murrosikä ja päättyy noin 20-vuotiaana), sitten hän ei voi rakentaa luun määrä massa hän on tarkoitus. Mahdollinen tulos voi olla pysyvästi heikot luut.,
Hoito
Jos urheilija kokee merkkejä jopa vain yksi osa kolmikko, se on tärkeää hakea lääkärin huomiota. Lopulta, hän voi täytyy olla varovainen monitieteellinen ammattilaisia, kuten lääkäri, ravitsemusterapeutin, ja mielenterveyden ammattilainen (varsinkin jos on ongelmia kehon kuva tai muita kysymyksiä). Yhdessä, tämä hoito tiimi voi auttaa urheilija oppia, miten säilyttää terveen painon sijoittaa hänen tasosta harjoituksen ja miten käyttää liikuntaa sen terveyshyötyjä sijaan laihtuminen.,
Miten Estää Kolmikko
Estää kolmikko vie joukkue lähestymistapa. Valmentajat, vanhemmat, urheilullinen ylläpitäjät ja muut, jotka ovat kosketuksissa urheilijat täytyy pidättäytyä kannustaa epärealistinen paino maalia, joka voi laukaista sekainen syöminen malleja. On myös tärkeää tietää häiriintyneen syömisen ja syömishäiriöiden varoitusmerkit ja tavoitella urheilijoita, joilla on näitä merkkejä. Tässä on enemmän tapoja puhua jollekulle, joka on huolissaan voi olla syömisongelma.,
Fyysisesti aktiivisten tyttöjen ja naisten tulisi seurata niiden kuukausittain aikoja ja keskustella mahdollisista muutoksista tai väärinkäytöksiä niiden lääkäreitä. Lääkäri tai ravitsemusterapeutti voisi myös auttaa urheilijoita laskemaan, kuinka paljon kaloreita he kuluttavat lajissaan ja kuinka paljon ruokaa heidän täytyy syödä säilyttääkseen painonsa. Voi olla hyödyllistä tehdä ateriasuunnitelma sen varmistamiseksi, että syöt riittävästi. Muista säätää ruokasi saantia sopivasti, jos lisäät liikuntaa.,
Palata syömishäiriöistä Urheilijoiden
Palaa aloitussivulle
Lisää Resursseja:
Intuitiivinen Liike
Liiallinen Liikunta
joutumasta Kunto Pakkomielle syömishäiriö Recovery
naisurheilija Triad Kokoomus
American College of Sports Medicine
Tietoja Kirjoittajasta:
Joanna Kay on New York City kirjailija toipuminen anoreksia nervosa. Hän on kirjoittanut National Eating Disorders Association (NEDA), Terve Mielissä Kanada, ja useita muita tunnettuja sivustoja., Hän on kirjoittanut blogia, jossa käsitellään syömishäiriön palautumisen puolivälissä olevien ihmisten kohtaamia asioita. Etsi Joanna Twitteristä.
Written – 2015