haaveissa silkier-lukot?
Beyond valita oikeat tuotteet hiusten ja syöminen ravintoaine-pakattu ruokavalio, saatat haluta ajatella käsittelemällä sitä muutamaa ylimääräistä vitamiineja ja kivennäisaineita.
Miksi tarvitsen lisävitamiineja hiuksiini?
on monia syitä, miksi kannattaa harkita hiusten terveyden tukemista muutamalla ylimääräisellä vitamiinilla1., Mikä tärkeintä, vitamiineja ja kivennäisaineita ovat ehdottoman välttämättömiä lukuisia kehon toimintoja – mukaan lukien kasvaa uusia soluja, kuten karvatupet.
Jos sinulla on puute näitä vitamiineja, jotka tyypillisesti ravitsevat ja tukevat tervettä hiusten kasvua, saatat huomata, että teidän harja alkaa näyttää kuiva ja tylsä. Vaikka asiat, kuten syvä hoitoaine ja hiukset naamarit voi olla suuria lyhytaikaisia etuja, sinun täytyy mukauttaa ruokavaliota tai ottaa ylimääräisiä lisäravinteita nähdä mitään vaikutuksia pitkällä aikavälillä.,
hiusten säännöllinen leikkaaminen on myös loistava tapa parantaa hiusten terveyttä. Vaikka yrität kasvattaa sitä, leikata kahden tai kolmen kuukauden välein huomattavasti parantaa kuntoa lukot.
niin, mitkä vitamiinit sopivat parhaiten hiuksillesi?
ihmettelet, mitkä vitamiinit ovat lukkojesi kannalta hyviä? Pitää ostaa hiusten kasvua täydentää, joka sisältää seuraavat:
A-Vitamiini
A-Vitamiini voi mahdollisesti tehdä kaksi asiaa, tylsää hiukset. Ensinnäkin tutkimukset osoittavat, että se auttaa stimuloimaan soluja kasvattamaan uusia hiuksia., Mitä enemmän, A-vitamiini on ajatellut pyytää huokoset päänahan tuottaa enemmän öljyä, joka voi sitten kosteuttaa se ja anna se shine2.
– Hyvä lähteet: munat, kalanmaksaöljyä, makeat perunat, porkkanat ja lehtivihannekset vihreät vihannekset,
a-Vitamiini B: stä
Jotkut tyypit B-vitamiinia uskotaan olevan suoraan yhteydessä hiusten kasvua, koska ne auttaa kuljettaa happea soluihin teidän päänahan joka sitten stimuloi munarakkuloiden. Biotiini on erityisen hyvä B-vitamiinin muoto hiusten suhteen., Löydät se on yleinen ainesosa monissa hiusten kasvua tuotteita, vaikka useimmat ihmiset pitäisi pystyä saada tarpeeksi biotiinia kautta ruokavalio alone3.
Hyviä lähteitä: pähkinät, munat, palkokasvit, liha ja lehtivihannekset vihreät vihannekset,
C-Vitamiini
Voit liittää C-vitamiinin kanssa immuunijärjestelmää, mutta tiesitkö, että se voi myös auttaa lisäämään hiusten kasvua, liian? Se on, koska se auttaa kehomme tekee kollageenia, aine, joka on runsaasti aminohappoja, jotka auttavat vahvistamaan karvatupet., C-vitamiini voi myös auttaa torjumaan vapaita radikaaleja, molekyylejä, jotka vahingoittavat solujasi ja johtavat hitaampaan hiusten kasvuun4.
Hyviä lähteitä: sitrushedelmät, paprikat, parsakaali ja mansikat
E-Vitamiini
Toinen vitamiini, joka on tunnettu edistää solujen uudistumista on E-vitamiinia Se auttaa korjaamaan solun kudosten, kuten teidän päänahan. E-vitamiini on myös tunnettu anti-inflammatorisia, eli se voi auttaa rauhoittaa päänahkaa, jos olet kärsivät ehtoja, kuten dandruff5.,
– Hyvä lähteet: mantelit, avokado ja auringonkukan siemenet,
Sinkki
Sinkki on monia käyttötarkoituksia ympäri kehoa, mukaan lukien avustaminen solujen kudosten kasvua. Se on myös tärkeä rooli öljyn rauhasten teidän päänahan ja tekee varma, että he tuota tarpeeksi tali pitää hiukset moisturised ja päänahka hydrated6.
Hyviä lähteitä: pinaatti, linssit ja kurpitsan siemenet,
Jos olet puutteellisia tahansa edellä vitamiineja ja pysty saada oikeat summat läpi teidän ruokavalio yksin, kuulla teidän GP, koska se saattaa olla hyvä ottaa täydentää., Selaa koko hiustukivalikoimaamme vitamiineja, öljyjä ja suihkeita, jotka voivat auttaa parantamaan maneesi terveyttä ja yleistä ulkonäköä.
päivitetty viimeksi: 7. huhtikuuta 2020