mitkä elintarvikkeet aiheuttavat kaasua ja turvotusta?

elintarvikkeet, jotka voivat aiheuttaa kaasua sisältävät usein aineita, joilla on jokin seuraavista ominaisuuksista:

• vaikea murtaa
• tuottaa kaasua, kun kehon rikkoo ne alas
• aiheuttaa henkilö niellä ilmaa syödessään

Pavut ja palkokasvit

Jaa Pinterest

Pavut ja jotkut muut palkokasvit, kuten herneet ja linssit, ovat tunnetusti aiheuttaa ilmavaivoja.

pavuissa on runsaasti raffinoosi-nimistä monimutkaista sokeria, jonka hajoamisessa elimistöllä on vaikeuksia. Pavuissa on myös runsaasti kuitua, ja runsas kuidun saanti voi lisätä ilmavaivoja.

kaikki palkokasvit eivät kuitenkaan lisää ilmavaivoja yhtä paljon. Vuonna 2011 tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että ihmiset, jotka söivät paistettuja papuja ja pintopapuja, huomasivat gassiness-lisääntymisen todennäköisemmin kuin ihmiset, jotka söivät mustasilmäisiä herneitä.,

Parsakaali ja muut cruciferous vihannekset

Kuten pavut ja palkokasvit, parsakaali ja muut cruciferous vihannekset sisältävät suuria määriä raffinoosi ja kuitua.

Muut cruciferous vihannekset, jotka sisältävät raffinoosi ja korkea kuitupitoisuus ovat:

• kukkakaali
• ruusukaali
• kaali
• parsa

Jotkut näistä elintarvikkeita, kuten parsa, voi aiheuttaa erityisen tuoksuva kaasu.

Vehnä ja muut täysjyvätuotteita

Vehnä ja muut täysjyvätuotteita, lukuun ottamatta riisiä, kaikki sisältävät raffinoosi yhdessä suuria määriä kuitua., Molemmat näistä voivat lisätä kaasua ja turvotusta.

Jotkut kokonaiset jyvät, kuten vehnä, ohra ja ruis sisältävät myös proteiinia kutsutaan gluteenia. Jotkut yksilöt ovat herkkiä gluteenille ja saattavat kokea kaasua ja turvotusta syötyään sitä.

gluteeniherkkyys vaihtelee gluteeniyliherkkyydestä keliakiaan, joka on vakava autoimmuunisairaus.

sipulit

sipulit ovat yleinen ruoka, jota on monenlaisessa ruoanlaitossa. Ihmiset voivat syödä sipulia raakana tai kypsennettynä.

sipulit sisältävät fruktoosia, jota suolisto pilkkoo ruoansulatuksen aikana., Sokerin hajoaminen saa kaasun muodostumaan.

sipulista saatava kaasu aiheuttaa todennäköisesti myös hajun.

Valkosipuli

Valkosipuli on toinen ruokaa, että ihmiset ympäri maailmaa käyttää monenlaisia ruoanlaitto, ja se voi myös aiheuttaa liikaa kaasua. Harvinaisissa tapauksissa henkilöllä voi olla allergia tai intoleranssi valkosipulille, joka aiheuttaa turvotusta ja kaasua.

ihmiset, jotka ovat ilmavaivoja valkosipulin kulutuksen vuoksi, saattavat huomata jonkin hajun.,

Meijeri

Jaa Pinterest

Maitotuotteet, kuten maito, juusto ja jogurtti, ovat usein erinomaisia lähteitä proteiinia ja kalsiumia.

Kuitenkin mukaan 2013-tutkimuksen mukaan jopa 75 prosenttia maailman väestöstä menettää kyky sulattaa laktoosia, sokeria maitotuotteita, kuin ne iän.,

henkilö, joka menettää kyky sulattaa laktoosia kärsii useita mahdollisia oireita, kuten haiseva kaasu, jos ne kuluttavat maitotuotteita.

sokerialkoholeja

sokerialkoholeja ovat kasvava suosio korvikkeena sokeria.

sokerialkoholit jäävät enimmäkseen pesemättä ennen kuin ne päätyvät paksusuoleen. Kun ne saapuvat sinne, suolistossa elävät bakteerit alkavat hajottaa niitä. Nämä bakteerit ovat viime kädessä vastuussa ylimääräisen kaasun aiheuttamisesta.

Soda

sooda on hiilihappojuoma. Kun ihmiset juovat soodaa, he kuluttavat liikaa kaasua., Tämän seurauksena ne usein röyhtäilevät helpottaakseen mahaan kerääntyvää kaasunpainetta. Joissakin tapauksissa ilma voi kuitenkin jäädä loukkuun ja aiheuttaa turvotusta suolistossa.

jotkut dieettilimut sisältävät myös sokerialkoholeja. Nämä voivat aiheuttaa liiallista ilmavaivoja, kun ne kulkevat ruoansulatuskanavan läpi.

Olutta

Olut on hiilihapotettua juomaa, jota ihmiset tuottavat käymisen eri jyvät ympäri maailmaa. Kaasu-sekä käymisteitse hiilihydraatteja ja karbonatisoitumisen prosessi voi johtaa liialliseen kaasun ja turvotus suolistossa.,

gluteenille herkät tai allergiset henkilöt voivat saada näitä oireita, koska oluessa on gluteenia.

purukumi

Kun ihmiset pureskella purkkaa, ne ovat yleensä niellä paljon ilmaa, joka voi kerääntyä vatsaan, ja mahdollisesti tullut loukkuun vatsaan.

Monet purukumit sisältävät myös sokerialkoholeja. Nieltynä sokerialkoholit voivat aiheuttaa kaasua ja turvotusta paksusuolessa.

kova karkki

kuten purukumin kanssa, kovan karkin imeminen voi aiheuttaa kaasua, kun ihminen todennäköisemmin nielee ilmaa, joka sitten jää jumiin ruoansulatuskanavaan.,

monet kovat karkit sisältävät myös paljon sokerialkoholeja, mikä voi johtaa kaasuun ja turvotukseen.

rasvaiset elintarvikkeet

rasvaiset elintarvikkeet hidastavat ruoansulatusta. Kun elimistö on työskenneltävä hyvin vaikea sulattaa elintarvikkeita, kuten paistettuja ruokia, kaasu voi kerääntyä suolistossa.