Painajaiset ovat todella stressaavaa pahoja unia, jotka voivat häiritä unen rakenteessa. Yksinkertaistettuna he ovat työtä meidän tajuton mielissä vapauttaa pelkoja ja jännitteitä, kun olemme levossa. Ja koska ne voivat olla häiritseviä ja ahdistavia tavalla tai toisella, he joskus aiheuttaa unettomuutta ja jopa painajaisia joka yö.
Miten stop painajaisia
Onneksi vaikka, on olemassa asioita, voit yrittää estää pahoja unia., Ensimmäinen askel meidän pitäisi ottaa, kun etsimme parannuskeinoa painajaisiin, on tarkastella, mikä aiheuttaa niitä. Seuraavassa on muutamia yksinkertaisia tapoja estää niitä nukkua riistää painajaisia.
Nukkua mukavasti ja levätä helpompaa
Epämiellyttävä vuodepaikkaa tai nukkuminen kantoja voi joskus edistää luoda painajaisia, joten on tärkeää, että sekä patja ja sänky ovat hyvässä kunnossa. Mitä mukavampi sänky ja makuuhuone ovat, sitä todennäköisemmin nautit rauhallisesta, painajaismaisesta unesta., Myös, jos olet altis painajaisia, yritä nukkua selällään, koska tämä asema on ollut tiedossa kannustaa painajaisia.
aiheeseen Liittyvät: Mahdolliset terveysriskit Vanha Patja
Katso mitä syöt ja juoma
Syö illallista hyvin lähellä nukkumaanmenoa voi kirjaimellisesti ruokkia painajaisia, joten yritä tehdä sitä. Ja juusto illalliseksi on toinen välipala, joka voi aiheuttaa ongelmia. Iltaisin kannattaa myös välttää runsasenergisiä juomia, virvoitusjuomia, alkoholia, kahvia tai teetä. Nämä sisältävät kofeiinia, joka pitää sinut hereillä pitkälle yöhön.,
De-stressiä ja rentoutua mieltäsi
Jätä stressi makuuhuoneen ulkopuolella. Urheilutoiminta kaksi tai kolme kertaa viikossa auttaa vapauttamaan jännitystä, että voit olla kuljettaa kotiin. Ja jos et ole urheilullinen tyyppi, vähän kävellä ulkona illalla auttaa tyhjentää mielen. Hyvän kirjan lukeminen on toinen vaihtoehto, joka voi auttaa sinua rentoutumaan ja de-stressiä, mutta ymmärrettävistä syistä välttää kauhu tarinoita, jännitystä ja jotain muuta, joka edistää mielikuvitusta ja voi aiheuttaa pahoja unia.,
Lue lisää: Nukkua Rentoutumista Tekniikoita Voittaa maanantai-Blues
Pidä rutiini
On yli väsynyt voi johtaa painajaisia, joten yritä rajoittaa myöhään yötä viikonloppuisin ja hemmottele itseäsi aikaisin nukkumaan, nyt ja aina. Jos tähtäät säännölliseen unirytmiin ja lyöt säkkiä joka ilta samaan aikaan, tämäkin voisi vähentää huomattavasti painajaisten esiintymistä.
Jotain tuoksuu hyvältä
Pidä tuoreita kukkia omassa makuuhuoneessa, tai ripottele joitakin aromaattisia öljyjä, kuten laventeli teidän tyyny., Tutkimukset ovat osoittaneet, että miellyttävillä tuoksuilla voi olla positiivinen vaikutus unelmiisi ja ehkä pitää painajaiset loitolla.
Puhua kautta ongelmia
Toinen tapa välttää painajaisia on kohdata heitä. Onko se työhön liittyvä skenaario, tai muisti, joka menee takaisin teidän lapsuus, puhuu kautta pahoja unia ystävä, kumppani tai sukulainen voisi vähentää ahdistusta ja auttaa sinua ymmärtämään, mitä on häiritsevän unen rakenteessa.
Onko sinulla muita vinkkejä tai ideoita siitä, miten painajaisista pääsee eroon?, Jos teet niin, niin miksi et jakaisi niitä kanssamme. Ehkä sitten voimme kaikki nukkua helpommin yöllä.