Voit pelata pickup pallo ystäviesi kanssa viikoittain, mutta et voi tuntua pysyä.
Olet harjoitellut kovaa kuntosalilla, lyömällä painot parantaa kuntoa, mutta mikään ei tunnu toimivan. Paras tapa terävöittää taitojaan kentällä? Poimimalla vinkkejä, temppuja ja koulutusehdotuksia muutamilta lajin parhailta ammattilaisilta.,
Onko se parantaa nopeutta, kestävyyttä, ammunta, tai henkistä voimaa, meillä on joitakin vaihtoehtoja voit auttaa pickup taitoja.
Tässä on koripallo koulutus-opas:
Jason Kidd – entinen NBA kohta vartija, Milwaukee Bucks päävalmentaja
Takaisin, kun hän oli 34-vuotias Jason Kidd oli yksi hänen parhaista vuodenaikaa, liittyä parhaimmisto Oscar Robertson ja Magic Johnson kuin vain pelaajat keskimäärin vähintään 13 pistettä, 9 syöttöä ja 8 levypalloa per peli. Kidd jakaa joitakin vinkkejä siitä, miten antaa paikantaa kulkee ja saavuttaa henkilökohtaisia triple-double: voimaa, nopeutta ja kestävyyttä.,
Kulkee Taitoja
”olen aina tuntenut, syöttäminen ei ole niin paljon työtä kulkee, koska se on ennakointi: Mitä ei silmä näe, ja voi mielessä, rele, että kehoni? Mitä hän haluaa tehdä? Haluaako hän mennä oikealle vai vasemmalle? Jos näen jonkun menevän takaoveen, Voinko viedä sen hänelle, jotta hän ehtisi napata ja lopettaa?”
käsi-silmäkoordinaatio
” miten toimit näön ja ohimennen? Yritä heittää strikeout laatikkoon. Jos pelaat yliviivattu kaverin kanssa, jos näet hän ei pidä pallon sisällä, voit heittää sisäpuolella kulma levy johdonmukaisesti?, Mielestäni tämä on hyvä kaikille, joilla on poika tai tytär—voitko heittää syöttöjä 8-vuotiaalle johdonmukaisesti, jos tiedät hänen osuvan siihen? Voitko heittää pallon niin, että se on heidän makeassa kohdassaan? Se ei ole kovin helppoa.”
Kuntosalilla
”teen paljon jalka työtä—stepups 30-kiloisen käsipainot, jalkaprässi, pohkeet ja calfraises—ja minä tehdä situps välillä jokaisen sarjan. Pidän pilateksesta, koska pidän voimistasi. Voin mennä tunti tai 30 minuuttia venyttelemään ja työstämään joustavuuttani ja vatsalihaksiani. En juokse paljon, mutta yritän uida viisi kertaa viikossa., Pelaan myös yksi vastaan yksi-hyvän ystävän kanssa ei niinkään lyödäkseni häntä, vaan enemmän jahdatakseni häntä, pysyäkseni hänen edessään ja tuuppiakseni jalkojani.”
Kobe Curry: Kuten Bryant Juhlii Perintö, Steph Takoo Uuden >>>
Kobe Bryant Eläkkeellä NBA legenda, Los Angeles Lakers
Kun hän oli hänen huippunsa, Bryant oli NBA: n paras yleistä maalintekijä. Vuosien varrella Bryant massatuotteiden kanssa hoito, joka yhdistää Olympic hissit seurata työtä., Hän kertoi salaisuutensa leikkiessään samalla intensiteetillä aina, kun osuu kentälle.
Conditioning
”haluat varmistaa, että lähdet tulevaan kauteen kärkikamppailussa. Ehdollistumiseni tulee juoksemisesta, oli se sitten radalla, kentällä tai itse kentällä tekemässä itsemurhia tai sprinttejä. Oli ohjelma mikä tahansa, tärkeintä on työntää itsensä tasolle, jossa sattuu. Ehdollistumista ei voi saada käymättä läpi. Sinun täytyy tuntea kipua, tuntea, että keuhkosi palavat.,”
Johdonmukaisuus
”Jos katsot minun juna, se ei näytä siltä, että olen väsyttää sitä liikaa itseäni. Se on jokapäiväistä. Sinun täytyy noudattaa ohjelmaasi uskonnollisesti.”
Kuntosalilla
”kauden Aikana, keskityn paljon voimaharjoittelun, rakentaa minun voimani tasolle kauden edetessä. Puhtaita vetoja, deadliftejä, romanialaisia deadliftejä, selkäkyykkyjä, tuollaisia juttuja. Sesongin ulkopuolella kyse on sekä vahvistumisesta että ketterämmästä. Sitten tietenkin haluat päästä kentälle ja työstää taitojasi. Ammun 750-1 000 dollaria päivässä.,”
20 Parasta Dynamic Duos Urheilu Historia >>>
Cuttino Mobley – Entinen Houston Rockets, L. A. Clippers vartija
entisen Clippers ja Rockets vartija oli yksi parhaista 3-piste ampujat liigassa aikana hänen pelissä päivää. Näin vahvistat omaa pitkämielisyyshalvaustasi.
Warm-Up
”Aloittaa vanteen, melkein kuin layup jump shot-muodossa, ja ampua noin 100 laukausta sisällä, sitten alkaa liikkuvat kauemmas. Siitä tulee vain toistoista lihasmuistia.,”
Oikea tapa
”Työntää kyynärpää ja linja se ylös teidän polvi, ja älä ammu vanteen, ampua yli. Laita ilmaa pallon alle, jotta se pääsee sisään. Kuvittele poimivasi omenan korista. Kurkota ylös, mene sisään koriin vapautuksellasi ja seuraa läpi indeksillä ja keskisormilla. Se sinun pitäisi olla: ylös, poimia omena korista, sitten takaisin alas. Et halua olla kalteva takaisin, kun olet ampua, joko; haluat vain mennä suoraan ylös ja alas samalla paikalla.,”
salilla
” tee niin monta punnerrusta kuin pystyt. Hyppyheittosi tulee trikkisi ja ranteesi voimasta. Sinun ei tarvitse nostaa kaikkia niitä painoja ampuaksesi.”
Paras Allekirjoituksen Urheilija ja Julkkis Koulutus Kengät >>>
Leandro Barbosa – Phoenix Suns vartija
Leandro Barbosa, ”Brasilian Hämärtää,” aiemmin voitti Kuudes Mies Palkinto aiemmin urallaan, osittain siksi, että hän on todistanut olevansa nopeampi kuin kukaan muu NBA., Hänen kokemuksensa parantaa nopeuttasi.
Kestää Jopa Jalkapallo –
”Kun olin lapsi, minulla oli tapana pelata jalkapalloa ilman kenkiä kadulla. Minulla ei ole paljon pallo-käsittelyn taidot, kuten Steve Nash, mutta asia on vain saada pallo alas tuomioistuin ja pisteet. Jalkapallo todella auttoi minua kehittämään nopeita jalkojani.”
Kuntosalilla
”en tee paljon ylävartalon juttuja, mutta en tehdä jalka painaa, Romanian maastaveto, ja joitakin muita pienempi-ruumis työtä joka päivä. Yritän myös tehdä harjoituksia, kun käytän painotettua paitaa., Ihmiset sanovat, että se voi olla huono polvillesi, mutta teen paljon harjoituksia sen kanssa, jotta jalkani pysyvät vahvoina. Joskus kävelen pukukopissa sen päällä. Sitten kun otan sen pois, tunnen eron.”
Suurin NBA Pelejä Kaiken Aikaa >>>
Gilbert Arenas – Entinen Washington Wizards vartija
”Koripallo on kaikki henkinen”, sanoo eksentrinen vartija Gilbert Arenas. ”Kaikkien lahjakkuus on sama, mutta henkinen puoli erottaa tähdet supertähdistä.,”Noudata hänen neuvonsa ja ole yhtä kova yläkerrassa kuin tämä entinen kytkin ampuja.
Ohjata Energiaa
”Minun luottamusta loukkaantunut tulossa liigaan , mutta nähtyään vanhan korostaa nauha, tajusin, että se on vain koripalloa. Laitoin kaiken turhautumiseni ja energiani koripalloon kahdeksi viikoksi. Tein sen, ja sain pelata, ja päätin , että se sai minut vauhtiin, ja tämä pitää minut siinä.”
Etsi treenikumppani
” tarvitset haastajan, koska se pitää motivoituneena. Hän pakottaa sinut tekemään kovasti töitä sen eteen, mitä teet., Tarvitset jonkun sellaisen.”
the Psychology of Game Winners
” kun pelaamme pickup-pelejä, en ammu palloa ennen kuin se on viimeinen laukaus”, Arenas sanoo. ”Olen ainoa, joka kestää sen loppuun asti, kunnes häviämme tai voitamme. Olen tehnyt sitä viimeiset kolme vuotta. Pitää olla sellainen Mielensäpahoittaja: jos ei selviä, sen kanssa pitää elää. Niin monta laukausta kuin Michael Jordan on tehnyt, hän on ampunut kolme kertaa enemmän ohi.,”
Urheilijan Ravitsemus: Paras Elintarvikkeita Syödä Ennen Peliä >>>
– pääsy yksinomainen vaihde, videoita, julkkis haastatteluja, ja lisää, tilaa Youtubessa!