Miksi itsetuntemusta väliä?
itsetuntemuksessa on oikeastaan kyse vain siitä, että on tietoinen ja luottavainen siitä, kuka on. Se voi liittyä omien arvojen, uskomusten, henkilökohtaisten mieltymysten ja taipumusten tuntemiseen.
Tiedätkö, kuinka kuuluisat ihmiset aina sanovat: ”pysy uskollisena itsellesi”? Tämä on todella tärkeä neuvo, mutta ei ole helppoa pysyä uskollisena itselleen, jos ei tiedä kuka on., Tulemalla tietoiseksi ja ymmärtää vahvuudet ja rajoitukset, voit avata mahdollisuuksia, joita ei ole saatavilla muuten. Voit myös olla rehellisempiä ja aitoja suhteita, koska ihmiset, että olet ihastunut sinuun, kuka todella olet.
3 tapaa tulla itsetietoiseksi
1. Arvioi oma self-talk
itsetuntemuksen ensimmäinen askel on kuunnella itseään. Mitä mielessäsi liikkuu? Onko se sarja negatiivisia ajatuksia, jotka saavat sinut tuntemaan olosi aika surkeaksi? Vai katsotko aina valoisaa puolta?,
käytännössä: ota joka päivä pari minuuttia aikaa istua hiljaisuudessa ja kuunnella sisäisen äänesi sävyä. Yksi tapa saada sisäistä ääntäsi menossa on seistä peilin edessä ja kuulla, mitä sanot itsellesi siitä, miten näytät. Se voisi jopa auttaa kirjoittamaan ajatuksesi ylös, jotta saat paremman käsityksen siitä, kuinka positiivisia tai negatiivisia ne ovat.
2. Käytä aisteja.
aistit (näkö ja ääni, erityisesti) voi tarjota sinulle valtava oivalluksia oman ja muiden ihmisten tunteita ja tilanteita yleensä., Mutta näitä aisteja tarkastellaan usein itsepuheemme suodattimen läpi. Esimerkiksi, paheksua ei aina tarkoita, että joku on vihainen, ja notkua ei välttämättä tarkoita, että henkilö puhut kanssa on tylsää, huolimatta siitä, mitä sisäinen äänesi saattaa sanoa.
käytännössä: seuraavan kerran kun tunnet, että joku arvostelee sinua tai on saanut sinut tuntemaan itsesi pahaksi, ota askel taaksepäin ja kirjoita muistiin, miksi ajattelet näin. Kysy itseltäsi: Olisinko voinut tulkita, mitä sanottiin / tehtiin toisin?’Saatat huomata, että tulkintasi varjostivat omat kielteiset ajatuksesi.
3., Viritä tunteita
Tämä voi olla vaikeaa, jos et ole sellainen henkilö, joka tykkää ajatella liian syvällisesti tunteita. Tunteesi ovat spontaaneja ja tunteellisia vastauksia kokemiisi asioihin. Aistien tavoin ne antavat hyvää tietoa siitä, mitä ympärilläsi tapahtuu, jos päätät virittäytyä niihin.
on olemassa joitakin fyysisiä merkkejä, jotka voivat auttaa sinua ’lukemaan’ tunteitasi. Niitä ovat muun muassa:
- lämmin tunne kasvoillasi saattaa tarkoittaa noloa oloa.,
- ”perhosten” tunne vatsassa voi tarkoittaa hermostuneisuutta.
- hampaiden puristaminen voi tarkoittaa, että olet vihainen.
käytännössä: ole tietoinen fyysisistä merkeistä, jotka saattavat viitata vointiisi. Osallistumalla siihen, miltä sinusta tuntuu, voit saada parempia oivalluksia siitä, mistä pidät, mikä saa olosi epämukavaksi ja mikä saa sinut vihaiseksi.