Ottaa oma nyrkkeilysäkki kotona voi olla suuri investointi: se on loistava harjoitus työkalu, joka ei ainoastaan toimii lähes jokainen lihas kehossa, strippaus rasvaa ja rakentaa lihas, mutta myös parantaa käsi / silmä koordinaatiota.
Se on myös hyvä tapa lievittää stressiä, jonka avulla voit punta ulos turhautumisen ja mitään patoutunutta aggressiota voi olla.
olen kasannut vuosien varrella useita raskaita laukkuja sekä itselleni että ystäville.,
raskaan laukun pystyttämisen ei tarvitse olla stressaava tai aikaa vievä prosessi. Sinun tarvitsee vain seurata ohjeita alla ja sinun pitäisi olla yksi ylös hetkessä.
Tässä on hieman, miten opas olen koonnut useita tapoja ripustaa nyrkkeilysäkki.
päätä, mihin laukkusi ripustetaan
sinun on pidettävä mielessä useita tekijöitä laukkuasi ripustettaessa.
laukun ympärillä on runsaasti tilaa
varmista, että sinulla on tilaa laukun asentamiseen. On joitakin mittanauha kätevä tietää tarkalleen ulottuvuus sinulla on käytettävissä., Tila sinulla on määrittää tyyppi laukku voit laittaa sinne.
laukkua tehdessä siirrytään 360 astetta kokonaan pussin ympärille. Laukun iskiessä se myös heiluu.
Sinun täytyy varmistaa, että sinulla on riittävästi tilaa niin, että kumpikaan pussi kaatuu mihinkään – seinät, huonekalut tai arvokas maljakko!
mihin laukku ripustetaan
autotalliin tai kellariin olisi ihanteellinen paikka pussille. Voit treenata sydämeesi sisältöä ilman melua sisällä talon eikä häiritse muita.,
niille, joilla ei ole autotallia tai taloa, kannattaa tarkistaa asunnon säännöillä, saako kassin ripustaa. Naapurisi viereisessä asunnossa eivät välttämättä pidä raskaista laukkurutiineistasi.
Tarkista Seinän ja Katon Materiaalin Vahvuus
muista tarkistaa materiaalin tukea palkit, seinät ja katot. Painon määrä, jota he voivat tukea, määrittää pussin koon, jonka voit ripustaa niistä.
katossasi olevat tukipalkit eivät välttämättä ole riittävän vahvoja pitämään pussia., Jos ne eivät ole, on vielä mahdollista ripustaa laukku, mutta se voi olla pois kiinnike seinästä. Lisää tästä myöhemmin.
tukipalkit ovat sarja pitkiä, kapeita, puisia palkkeja, jotka kulkevat yhdensuuntaisesti katon yli. Ne ovat yleensä noin 16 tuuman päässä toisistaan ja muodostavat osan rakennuksen rakennetta.
Sinun täytyy varmistaa, että nämä palkit ovat riittävän vahvoja tukemaan nyrkkeilysäkki.
palkki ei vain on pitää paino pussin itse , mutta myös ylimääräinen paino luotu vauhtia laukku, kun se keinut., Lisäksi, jos osut pussiin riittävällä voimalla, se aiheuttaa sen hypätä ylöspäin ja kaatua alaspäin, edelleen testaus kuorman kapasiteetti palkki.
on suositeltavaa, että säde voi ottaa neljä kertaa paino pussin itse, jotta se voi selviytyä voimia, se on tehtävä.
tukipalkit voidaan peittää kipsilevykerroksella, joten alla olevat palkit pitää paikantaa. Tämä voidaan tehdä stud-ilmaisimella (suosittelemani voidaan nähdä täällä Amazonilla)., Vaihtoehtoisesti voit koputtaa kattoon eri pistettä: vähemmän ontto kuulostava alueet osoittavat sijainti palkit.
lisäksi, voidaan määrittää tarkka sijainti palkki, olen aina porata pieniä reikiä kiviseinään perustaa leveys palkin itse. Voit helposti täyttää nämä täyteainetta myöhemmin tarvittaessa. Sinun pitäisi tehdä tämä, jotta voit aina porata keskelle palkki.,
eri pussien Ripustusmenetelmät
nyrkkeilysäkin ripustamiseen on muutamia eri menetelmiä. Valitsemasi riippuu tilastasi ja alueestasi. Olen asentanut laukkuja pari tapaa ja näytän askel askeleelta, miten tein sen.
Menetelmä #1 Eye Bolt Päälle tukipalkki
Tämä on tapa olen ripustettu kaikkein raskaita laukkuja. Roikkuu laukku katosta tällä tavalla avulla laukku swing kaikkiin suuntiin ja antaa sinulle 360 astetta tilaa työskennellä oman yhdistelmiä.
Työkalut: Pora, silmämuna, yhdistelmäavain, koukut ja ketjut., (Yleensä koukut ja ketjut tulevat laukun mukana, joten sinun ei välttämättä tarvitse ostaa mitään ylimääräistä.)
Vaihe 1: Ensin pitää löytää huoneen vahvin säde ja katsoa, että tilaa on runsaasti. Ota sitten pora ja tee reikä tukipalkkiin.
Vaihe 2: seuraava askel on sijoittaa pultti reikään ja alkaa kiristä se avaimella. (Varmista, että käytät silmämunaa eikä koukkua: pussi lipsahtaa ulos.)
Vaihe 3: yhdistetty ketjut laukku ja koukku S-ketjun keskelle. Tämä yhdistää kaikki ketjut yhteen pisteeseen.,
Vaihe 4: Viimeinen askel on ottaa laukkusi(avun kanssa!), kiinnitä se silmämunaan ja olet valmis.
Menetelmä #2 Eye Bolt Päälle Ylimääräisiä Säteen
Jos yksittäiset palkit eivät pysty tukemaan painon raskas laukku, sitten haluat ehkä harkita tämä menetelmä.
siihen liittyy olemassa oleviin kattopalkkeihin nähden kohtisuorassa olevan erillisen palkin kiinnittäminen., Tämä auttaa levittämään painoa useiden palkit eikä vain yksi.
Työkalut: puinen palkki (noin 2 tuumaa paksu ja tarpeeksi kauan span 5 katto palkit), pora, ruuvit, pultti, yhdistelmä jakoavain, koukut ja ketjut. (Yleensä koukut ja ketjut tulevat laukun mukana).
Vaihe 1: mittaa ensin viiden palkin kokonaisetäisyys ja leikkaa seperate puinen palkki vastaavasti.
Vaihe 2: Kiinnitä pitkillä puuruuveilla säde niin, että se kulkee suorassa kulmassa katonruuveihin., Käytä kahta puuta ruuvia kunkin kattopalkkeja ja pre-poraa ruuvin reiät porakoneella
Vaihe 3: Käytä poraa reikä reikä keskellä tämä puinen palkki niin, että se kulkee keskustan läpi lähi-palkki (kolmas mukana). Tämä on silmäpultti, joka pitäisi ruuvata sekä lisäpalkki olet lisännyt plus katto palkki.
Vaihe 4: Jatka menetelmän #1 mukaisesti.
Menetelmä #3 Katto/Vasa Mount
On olemassa erityisiä bittiä laitteisto, joka on ollut tarkoitukseen tehty tukemaan raskaita laukkuja.,
nämä ovat kiinnikkeitä, joiden tarkoituksena on paitsi kiinnittää painava pussi tukevasti palkkiin, myös pyöriä vapaasti, jolloin pussi heiluu vapaasti iskettäessä.
Työkalut: Pora, vasa mount, mutterit, pultit, merkki, ja yhdistelmä jakoavain
Vaihe 1: kynällä, merkitse paikkoja poraus kattoon pitkin keskellä palkki, jonka haluat asentaa raskas laukku., Käytä ruuvinreikiä joist mount itse varmistaa saat väli oikein.
Vaihe 2: Poraa reiät merkityille alueille palkki.
Vaihe 3: Nosta kiinnitys ja kiristä pultit valmiiksi porattuihin reikiin.
Vaihe 4: Nyt, liitä vain ketjut S mount ja kytkeä se osaksi vasa mount
Jos olet huolissasi roikkuu raskas laukku katosta sitten yksi vaihtoehto on ripustaa sen seinälle.
– olen todella auttoi ystävä asentaa tukea seinään laittaa ylös hänen nyrkkeilysäkki ja se ei ollut vaikea asentaa., Se on melko suoraviivaista eikä liian monimutkaista jollekulle, joka ei ole todella asiantunteva käyttämään sähkötyökaluja.
Menetelmä #4 Wall Mount Tukea
Työkalut: Pora, yhdistelmä jakoavain, mittanauha, ja näin(Sinun täytyy ehkä tehdä koon muutoksia puun mukaan, mitä mittauksia seinään/kattoon.
Materiaalit: ruuvit, aluslevyt, metallia levyt(suluissa), ja puutavaraa kappaletta (2″ x 4″)
Et ehkä ole 360 astetta tilaa, mutta sinulla on vielä runsaasti tilaa kehän laukku tehdä komboja.
Vaihe 1: Jos sinulla on kiinteä tiiliseinä, kiinnike voidaan ruuvata suoraan itse seinään.
on todennäköisempää, että sinulla on nastaseinä. Tässä tapauksessa, sinun täytyy löytää pystysuorat puupalkit, jotka kulkevat takana kipsilevy samalla tavalla kuin aiemmin.
Vaihe 2: Leikkaa 2″x4″ pituus, jonka avulla se kattaa kolme pystysuorat palkit.,
Vaihe 3: Käyttäen tarkoituksenmukaista puuta, pultit, ruuvi puiset palkit paikoilleen varmistaen, että ne ovat oikein etäisyyttä, jotta voit liittää kiinnike niitä. Reiät kannattaa porata valmiiksi ennen kuin ruuvaat palkit paikoilleen.
Vaihe 4: aseta mount palkkien nähdä, missä sinun täytyy porata reikiä, jotta korjata sen paikallaan..
Vaihe 5: Reikien merkitsemisen jälkeen laita kiinnike takaisin ylös ja ruuvaa pultit.
Vaihe 6: Aivan kuten katto laukku, koukku S mount ja ripustaa laukku.,
Bag Hanging Mistakes
vaikka raskaan laukun asentaminen voi olla melko helppoa, virheitä voi tehdä, jos ei ole varovainen.
Seinäkiinnitysvirheet
virhe, jonka voit tehdä, ei asenneta asentoa tasaisesti. Ei saa asentaa vaikka seinälle, olet laukku on aina vinossa ja ripustaa epätasaisesti. Varmista kaksinkertainen tarkistaa, jos sinulla on mahdolliset porausreiät merkitty oikein ennen asennusta.
Katto Mount Virheitä
Olitpa tekemässä silmän pultti tai vasa mount menetelmä, varmista, että voit asentaa ne keskellä tukipalkki., Jos koko säde ei pidä pussin painoa tasaisesti, se voi loimuta tai vaurioitua, mikä maksaa paljon rahaa korjattavaksi.
Virheitä Liittäminen Ketjut
Jos et kiinnitä ketjut oikein laukku, voit joko tehdä laukku ripustaa liian korkea, liian lyhyt, tai kiero. Tarkista kahdesti, että olet koukuttanut ketjut oikein ja ripusta pussi sopivaan pituuteen, josta pidät.
Extra Vihje Laukku Tuki
Lopulta, kun käytät laukku pitkän aikaa, silmä reikä voi alkaa uuvuttaa., Tämä johtuu siitä, että kitka metallin hionta yhdessä alkaa käyttää sitä ja voisi satuttaa jotakuta, kun se antaa ulos. Auttaa estämään, että metallin kitkaa, voit sitoa joitakin nylon köysi ympärillä S mount välttää metalli-metalli-kontakti.
Myös, kumpi roikkuu menetelmä päätät käyttää, tarkista jos laittaa pultit ja ruuvit tarpeeksi kireällä tai sitten voit kohdata vakautta ongelmia.,
Vaihtoehtoja Roikkuu Laukku
niille, jotka eivät halua mennä läpi hässäkkää perustaa nyrkkeilysäkki tai vain usko, että heillä on tarpeeksi vahva tuki palkit heidän kotiin, on olemassa vaihtoehtoja.
Laukku Seistä
Voit yleensä ostaa nyrkkeilysäkki seistä, kuten yksi täällä Amazon, joka on todella kohtuullinen hinta. Voit silti täytyy tehdä pieni huolto asettaminen seistä, mutta se on hyvä vaihtoehto niille, jotka eivät halua laittaa reikiä niiden kotiin.,
Itse Seisoo Laukku
Nämä ovat laukut, jossa on painotettu pohja ja yleensä täytyy olla täynnä vettä. Ne on helppo liikkua ja hyvä vaihtoehto roikkuu laukku. Tässä linkki maineikkaaseen brändiin.
Nauti Uusi Laukku
toivon, ohjeita olen jakanut täällä auttaa sinua ulos prosessi pystyttämiseen raskas laukku. Vaikka olet noviisi korjata asioita kuten minä, prosessit ovat melko yksinkertaisia ja ei vie paljon aikaa asentaa.,
mahtavat treenit
nyt kun kotona roikkuu painava laukku, nyt on niin monta tapaa päästä hyvään treeniin. Joko jos olet kamppailulaji haluavat harjoitella ulkopuolella luokan tai vain tavallinen ihminen yrittää saada terve, raskas laukku on hyvä lisä kodin kuntosali.
treenit tekevät kaiken parantaen sydän -, fokus-ja fyysistä voimaa samalla, kun opettelet taitoa. Se on hyvä investointi terveydelle ja lievittää hieman stressiä.,
Miten ripustaa nyrkkeilysäkki köysi
Miten ripustaa nyrkkeilysäkki puusta
Miten ripustaa nyrkkeilysäkki korkea katto,
Miten ripustaa nyrkkeilysäkki kellarissa
On se OK lyödä nyrkkeilysäkkiä joka päivä?
mikä on paras nyrkkeilysäkki aloittelijoille?
3 parasta ihmisen muotoista reikäpussia!
Paras Kannettava Nyrkkeilysäkki