Tässä muutamia tapoja estää vakavia tai toistuvia punastuminen:
Henkeä
Hengittää syvään ja hitaasti kertoo aivojen rentoutua. Rentouduttuaan keho lopettaa stressihormonien vapauttamisen, syke hidastuu normaalitasolle ja verenpaine palautuu normaaliksi.
Näiden tapahtumien vähentää veren ryntää kasvot, mikä estää punastuminen.,
Hyväksy punastuminen
Joskus, punastuminen vastauksena stressaavaa tilanne voi olla toinen lähde stressiä, mikä pahentaa kasvojen punoitus. Tunnustamalla ja hyväksymällä punastumisen se voi pysäyttää tämän kierteen.
mielenkiintoista on, että tutkimusten mukaan suurin osa ihmisistä yliarvioi punastumisen vaikutuksen heihin.,
itse asiassa punastuminen ei välttämättä ole niin paha asia. Jotkut tutkimukset ovat havainneet, että punastuvat saavat todennäköisemmin anteeksi muilta ihmisiltä, mikä voi auttaa välttämään konfliktin.
Smile and laugh
tutkimusten mukaan hymyileminen voi vähentää stressitasoja ja säädellä elimistön luonnollista stressivastetta.
Mukaan 2012 tutkimuksen, ihmiset, jotka suorittavat stressaavaa tehtäviä, kun taas hymyilevä ovat alhaisemmat sykkeet jälkeen tehtävä kuin ihmiset, jotka eivät hymyile suorittaessaan samoja askareita., Hymyilevät osallistujat kertovat myös voineensa toiminnan aikana paremmin kuin ne, jotka säilyttävät neutraalin ilmaisun.
säädellä lämpötilaa
punastuminen on usein ankarampaa lämpimämmissä lämpötiloissa. Kasvojen punoituksen vähentämiseksi siirry viileämmälle alueelle, vaihda ilmastointi tai poista joitakin vaatekerroksia. Myös kylmän veden siemailu voi olla tehokasta.
silmiin
rauhoitu välttämällä katsekontaktia kenenkään kanssa, jotka saattavat olla osaltaan stressiä tai hämmennystä., Joidenkuiden saattaa yksinkertaisesti joutua hetkeksi väistämään katsettaan, kun taas toisten voi olla pakko sulkea silmänsä hetkellisesti.
meikki
Käyttämällä vihreä-sävytetty, väri oikaisemisesta meikki voi peittää punastuminen, koska vihreä neutraloi punoitusta posket.
Tämä meikki voi olla erityisen hyödyllistä niille, jotka kokevat säännöllisesti tai vakavia punastuminen vain tietyissä tilanteissa, kuten aikana koulun esittely tai työkokous.
Vältä laukaisimia
henkilöt, joilla on erityisiä poskipunan laukaisimia, saattavat haluta välttää niitä., Esimerkiksi niiden, joita mausteisten ruokien, alkoholin tai kuumien juomien nauttimisesta aiheutuva punastuminen häiritsee, tulisi yrittää välttää näiden tuotteiden syömistä tai juomista.
Pysy poissa parrasvaloista
Se ei ehkä aina ole mahdollista — tai sosiaalisesti toivottavaa — mutta pysyä pois parrasvaloista voi auttaa rajoittamaan punastuminen. Syynä tähän on se, että huomion keskipisteenä oleminen voi aiheuttaa punastumista.,
esimerkiksi, kun osallistujia pyydettiin laulamaan ääneen, kun joku huomautti toinen puoli heidän kasvonsa, tutkijat huomasivat, että puolella edessä tarkkaillaan kuumemmaksi ja punaisempi kuin toinen puoli.
Hoitoon ahdistuneisuus häiriöt
Vakavia punastuminen, jotka on linkitetty ahdistuneisuushäiriö tai sosiaalinen fobia voi olla käsitelty kautta lääkitys tai terapia.,
Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) voi olla tehokas hoito monille ahdistusta liittyviä ehtoja.
CBT toimii haastamalla kaikki negatiiviset ja epärealistiset ajatukset, jotka aiheuttavat turhia tunteita, kehollisia reaktioita ja käyttäytymistä.
Kysy lääkäri muuttaa lääkitystä
Koska jotkut lääkkeet voivat lisätä esiintymistiheyden tai vakavuuden punastuminen, se voi olla hyödyllistä puhua lääkärin kanssa siitä, kytkentä vaihtoehtoinen lääke, joka ei aiheuta punastuminen.,
Osoite sairauksia,
Jos punastuminen johtuu ihon kunto ruusufinni, liiallinen hikoilu häiriö tunnetaan liikahikoilu, tai muu sairaus, lääkäri voi määrätä hoitoa, käsitellä taustalla oleva sairaus ja lievittää punastuminen.
Leikkaus
Joitakin ihmisiä, jotka kokevat vakavia punastuminen, joka vaikuttaa heidän elämänlaatuaan ja ihmissuhteet voivat harkita leikkausta.
endoskooppinen rintarauhaskirurgia (ETS) on yleisin liiallisen punastumisen leikkaus., Siihen liittyy hermojen katkaiseminen, jotta kasvojen verisuonet pysyvät suljettuina.
Useimmat ihmiset, jotka tehdään ETS varten punastuminen ovat tyytyväisiä lopputulokseen, mukaan joitakin tutkimus. Komplikaatioita voi kuitenkin esiintyä, mukaan lukien infektio ja silmäluomen roikkuminen. Komplikaatioiden todennäköisyys kasvaa iän myötä, kun taas tyytyväisyys leikkaukseen vähenee iän myötä.