ei ole mitään keinoa kiertää sitä:eroamiset imevät. Vaikka parisuhteen päättyminen olisi molemminpuolinen päätös, jossain määrin on lähes taattu suruaika. Ja joskus, mitä olet ajatellut saattaa olla vain muutaman viikon tai kuukauden tunne hieman alas voi muuttua bout todellinen masennus jälkeen hajoamiseen.
Ja todellinen masennus, tarkoitan, miten se kuulostaa: todellinen, kliinisen tyyppi.,
”Yksi oireita liitämme masennus on tunne, avuttomuus, ja varsinkin jos toinen henkilö jätti sinut, joka voi tehdä sinusta tuntuu erittäin haavoittuvia ja menettänyt”, sanoo WH neuvonantaja ”Tohtori Chloe” Carmichael, PhD, suhde terapeutti New Yorkissa ja kirjailija Tohtori Chloe on 10 Käskyä Dating.
Luottaa siihen, että tunne ei kestä ikuisesti, mutta saada yli joku ei ole niin yksinkertainen kuin vain antaa aikaa parantua haavat.,
”Sureminen on kaikille erilaista, mutta odottaisin sen olevan todella vaikeaa ainakin 90 päivää eron jälkeen”, sanoo tri Chloe.
Sitten ”sen aikana ja sen jälkeen, masennus voi tulla syklinen: Ehkä aloittaa dating uudelleen ja sinulla on muutaman viikon hauskaa, mutta sitten neiti vakautta on, että yksi henkilö, tai heidän syntymäpäivä rullaa ympärillä ja olet muistutti niistä, ja sinusta tuntuu surullinen uudelleen. Se voi jatkua vuosia.”Oof.,
se tarkoittaa, Että se on parasta puuttua masennus alkuunsa mahdollisimman aikaisin ja mahdollisimman nopeasti—mikä ei ole, voisin lisätä, samoin kuin ei anna itsesi tuntea koko paino tunteita. Sinun ei vain tarvitse antaa surullisten, pimeiden saada parasta sinusta päivästä toiseen.
hajoamiseen voi johtaa terveellisin itse kuulla oikean naisen kosto-elin tarina:
Helpommin sanottu kuin tehty, eikö? Ei enää., Nämä hajoamiseen-masennus selviytymistä vinkit nopeasti eteenpäin suruprosessin ja auttaa sinua kävellä pois split tunne kuin paremmin, seksikkäämpi, vahvempi versio itsestäsi:
Pysyä sitoutunut todellisia syitä, suhde päättyi.
aina kun entinen poikaystäväsi tai tyttöystäväsi ponnahtaa takaisin päähäsi, sinulla on mahdollisuus kontrolloida seuraavaksi tulevaa henkistä keskustelua.,
sen Sijaan, että ajatuksia kaipuu tai puuttuu niitä merkkinä siitä, että erosta ei ollut oikea päätös, luottaa siihen, että se on täysin normaalia ja okei vielä on tunteita joku, joka ei ole oikea henkilö sinulle. Keskity siihen jälkimmäiseen kohtaan niin paljon kuin mahdollista—että he eivät ole vieläkään oikea henkilö sinulle.
”jopa entiset tupakoitsijat kaipaavat välillä tupakkaa, mutta se ei tarkoita, että heidän pitäisi aloittaa uudelleen”, Tri Chloe toteaa.
Poista exäsi kaikesta sosiaalisesta mediasta.,
kun joku on pois fyysisestä elämästä, on aika saada heidät pois myös digitaalisesta elämästä.
”kun jatkat somessa jonkun katsomista eron jälkeen, sijoitat henkilöön, joka ei ole sijoittanut sinuun”, sanoo tri Chloe. ”Se muistuttaa sinua heidän läsnäolostaan. Sen sijaan repimässä pois side, sinulla on pakkomielle niitä visuaalisesti, joka on kuin hitaasti kuorinta se pois ja sitten repasting ja kuorinta sitä uudelleen ja uudelleen.”(Tarkoitan, mikä täydellinen analogia…,)
syö roskaruokaa kun olet nälkäinen, tarkkailun jopa ex saattaa antaa sinulle hieman helpotusta hetkessä, mutta se vain kaivaa sinua syvemmälle tunne riippuvainen niistä.
Delete/unfollow / block and never look back. Pystyt tähän, tyttö.
Varaa itsellesi hieronta.
kun suhde päättyy, fyysisessä kosketuksessa tapahtuu äkillinen pudotus., Ja ihokosketus vähentää stressihormoni kortisolia ja lisää hyvälle tuntuvaa dopamiinihormonia, sanoo tri Chloe. Ilman sitä menettää paljon hymynaamoja.
Kosketa tekee sinusta tuntuu halusi, arvostettu, rakastettu ja turvassa—puhumattakaan siitä, että osa (tai joskus kaikki), mitä saatat olla puuttuu teidän ex on yksinkertaisesti fyysistä läheisyyttä.
”se voi tuntua psykologiselta vetäytymiseltä”, Chloe sanoo. ”Suosittelen aina, että asiakkaat saavat hieronnan joltakulta, joka on samaa sukupuolta kuin exäsi., Saatat haluta jotain myötätuntoista mies kosketus, ja hieronta voi tarkistaa, että primal laatikko. Ei se mitään menetä kosketusta ja pitää, mutta sen ei tarvitse olla, että yksi henkilö.”
puhu terapeutille.
Post-hajoamiseen, siellä on yleensä paljon purkaa emotionaalisesti, ja terapeutti voi auttaa sinua prosessi, miltä sinusta tuntuu joten voit kunnolla eteenpäin.
”, saatat olla miettimättä, mitä teit, työntää heidät pois, tai miksi et ollut tarpeeksi hyvä.,”
”Kun joku jättää sinut, se voi kick off useita kriittinen negatiivisia ajatuksia itsestäsi,” sanoo Tohtori Chloe. ”Saatat ihmetellä, mitä teit kääntää ne pois tai työntää ne pois, tai miksi et ollut tarpeeksi hyvä heille. Mutta oikeasti, he eivät vain olleet kiinnostuneita samoista asioista kuin sinä pitkällä tähtäimellä, eikä sillä ole mitään tekemistä luontaisen minäsi kanssa.”
Se ei ole sanoa, et olisi voinut tehdä mitään toisin, vaikka, ja tunnustavat, että on todella hyvä asia!, Tunnustavat, että sinulla on taipumus mennä ihmisille, jotka haluavat jotain rento, kun haluat jotain vakavaa, tai että esität itseäsi kuin joku, joka on hyvin hoidossa, että olet todella ole, voi auttaa sinua muuttaa näitä malleja.
”Se on todella vaikea katsoa itseäsi ja ymmärtää, mitä teit väärin suhde, mutta kun teet, voit alkaa muuttaa prosessia ja saada enemmän mitä olet todella etsivät.”Ja se tuntuu hyvältä. Niin kuin, niin hyvä.
Ota uusi harrastus.,
hajoamiseen voi ottaa vakavasti veronsa itseluottamusta, mutta ongelma self-image menee syvemmälle kuin että: Jos olet pitkän aikavälin—ja/tai läheisriippuvainen suhde—saatat kokea hieman identiteettikriisi, kun olet yhtäkkiä yksin.
One ace way to drown yourself in self-love and pride? Tavoitella uutta intohimoa-ja laittaa aikaa ja vaivaa saada todella hyvä siinä.
harrastaminen ei vain helpota oloa, vaan antaa myös muuta tekemistä kuin miettiä eroa. ”Tahdonvoima menee vain niin pitkälle”, sanoo tri Chloe., ”On todella hyödyllistä tehdä jotain sen sijaan, että vain taistelee halu tavoittaa exäsi.”
Päivämäärä, Päivämäärä, päivämäärä.
se saattaa tuntua viimeiseltä, mutta se on valtavan tärkeää.
yksi, eron jälkeinen masennus voi tehostaa merkittävästi, jos sinusta tuntuu olet jumissa tuhoisa malli (vaikkapa aina jatkaa kaverit, jotka ovat emotionaalisesti), koska saat todennäköisesti kehittää ”dating perseestä!” mentaliteetti. – Kuulostaako tutulta?,)
”Sinusta voi tuntua, että ketään vie samaan paikkaan uudelleen, niin voit alkaa eristää ja antaa periksi, koska se tuntuu olet paukutti päätäsi seinään”, kertoo Tohtori Chloe. Mutta mene sinne ja ala seurustella-kuten, useita ihmisiä kerralla-ja löydät hauskaa se, liian.
Ja enemmän, viettää aikaa muiden mahdollisten romanttinen kumppaneita on hyvä tapa lopettaa keskittyy ex, sanoo Tohtori Chloe.,
”Kun me keskittyä yksi henkilö, alamme uskoa, että heidän täytyy olla todella erityinen, tai miksi sinä kumarrut taaksepäin heille,” hän selittää. Seurustelu tekee päinvastoin.
”alat ajatella, että jos seurustelen muiden ihmisten kanssa, se johtuu siitä, että minun täytyy uskoa, että mulle on siellä muitakin ihmisiä.”Muista, että joka toinen ei ole vielä tavannut oikeaa ihmistä.”
Tunnetko tuon? Se on toivoa. Juuri sitä suloinen sydämesi kaipaa eron jälkeen.,