Miten Poistaa RASVAA vatsa riippuen vatsa.Getty Images
litteän, veistetyn vatsan saavuttaminen ei ole helppo tehtävä. Päästä eroon rasvasta, joka kerääntyy kuuluisa michelines ja patruunat tulee haaste, joka on voitettava paljon tahdonvoimaa ja pitkäjänteisyyttä.
itse asiassa, se on helppo törmätä ihmisiä, jotka ovat hyvin sovi, jotka säännöllisesti harrastaa urheilua, mutta ei voi päästä eroon raivoaa vatsaan.,
kaikilla ei ole samaa vatsaa, eikä myöskään rasvan alkuperä tule samoista syistä. Mukaan Dr. Amaro, lääketieteellinen johtaja Tuntuu Hyvältä klinikka ja kirjailija patentoitu laihtuminen hoito kuin” lopullinen ruokavalio”, Amaro menetelmä: ”ensimmäinen asia tehdä, on analysoida, miksi sinulla on tiettyjä vatsan, ja jos kaikki on rasvaa tai jokin muu komponentti, joka tekee meistä on ruma vatsa”.,
tyypit vatsa ja miten toimia poistaa rasvaa kussakin tapauksessa:
rengas Vatsan
tämän tyyppinen vatsa on kärsinyt ne ihmiset, jotka istuvat monta tuntia ja ei käytännössä liikunta sen lisäksi, että ruokavalio perustuu lähinnä hiilihydraatteja.
miten se poistetaan?
ensimmäinen asia on elää terveellistä ruokavaliota vähentää kulutusta hiilihydraatteja ja lisätä saanti hedelmiä, vihanneksia, lihaa ja kalaa.
liikunta., Tämän tyyppinen vatsa on yleensä liittyy myös suurempi kertymistä rasvaa jalat ja lonkat, joten suositeltavin tyyppi urheilu on sydän.
Jos alkoholin käyttö on liiallista, sen määrää on pienennettävä merkittävästi, jotta tulokset voidaan nähdä.
Alavatsan
tämän tyyppinen vatsan liittyy korkeasti koulutettuja ihmisiä, joilla on hyvin vaativa ura ja kantoja, koukussa salilla ja jotka ovat olleet tekemässä samaa ruokavaliota pitkään. Yleensä sen alkuperä on ylimääräinen liikunta vatsalihaksiinja Ei-tehokas kuntosali tuntia.,
miten se poistetaan?
ensimmäiseksi on muokattava sitä ruokavaliota, jota olemme tehneet niin pitkään ilman tuloksia. Meidän on otettava käyttöön paljon enemmän kuitua, laaja-lehtiä vihanneksia ja vähentää kulutusta proteiini, joka näissä tapauksissa on yleensä liiallista.
hyvä nesteytys on oleellista. Vähintään 2-2, 5 litraa vettä tulee juoda päivässä.
jätä vatsalihasliikkeet kesken, koska ne eivät tehoa.,
raskaana Vatsa
tämän tyyppinen vatsa on yleensä yhteinen äidit, joilla on ollut vauva ja on vähän aikaa huolehtia itsestään ilman, että tämä tarkoittaa, että he eivät ole huolissaan heidän fyysistä ulkonäköä.
miten se poistetaan?
ensimmäinen asia on antaa keholle aikaa sopeutua uuteen tilanteeseensa, vähintään 6-8 viikkoa. Liika liikunta ja etuajassa ei anna sinulle takaisin luku aiemmin. Tässä on erittäin tärkeitä harjoituksia lantionpohjan työskentelyyn.,
kuljettaa hyvä synnytyksen ruokavalio, jossa elintarvikkeita, kuten rasvainen kala (runsaasti omega 3 ja 6 ja avokado, joka on osoittanut, auttaa laihtua synnytyksen jälkeen, koska sen hormonaalinen vaikutus) pitäisi olla mukana.
vatsa rasituksella
on helppo havaita, koska paino kertyy vain pallean alueelle ja napanuoran alueelle.
esiintyy työssään hyvin perfektionistisilla ja erittäin vastuullisilla ihmisillä, mikä aiheuttaa heille tällaista stressiä ja tämäntyyppistä vatsaa., Nämä ihmiset yleensä ovat liittyvät unettomuus ongelmia ja ruoansulatuskanavan ongelmia, kuten ärtyvän paksusuolen tai haavaumia, jotka ovat peräisin samasta syystä, stressi. Tämä liittyy myös yleensä nopeaan syömiseen, epäterveellisten ruokien valitsemiseen ja piristävien juomien, kuten kahvin tai teen, väärinkäyttöön, jotka eivät ainoastaan auta ongelmaa vaan pahentavat sitä.
miten vatsa poistetaan stressillä?,
koska tärkein syy on stressi ihanteellinen on yrittää torjua sitä rentoutumista tekniikoita, ja, mikä tärkeintä, käytännön harjoitus rutiininomaisesti (niin pitkälle kuin mahdollista välttää liiallista sydän käyttää ja nojata Pilates, jooga)
toinen syy on unen puute, sinun täytyy työskennellä hankkia terveellistä nukkua tottumukset ja saada vähintään 7 tuntia unta.,
on hyvä ruokavalio, joka sisältää elintarvikkeita runsaasti tryptofaania, joka auttaa meitä tuntemaan paremmin ja vähentää stressiä: pähkinät, kuten mantelit, kala (lähinnä sininen), vähärasvaista lihaa (kana ja kalkkuna), munat (lähinnä keltuainen) hedelmiä, kuten ananas tai vihanneksia, kuten artisokka tai vesikrassi.
vältä jännittävien juomien liiallista kulutusta: kahvia, teetä, kolaa.
laajentunut Vatsa
ihmiset, jotka ovat tämän tyyppinen vatsan aamulla herätä, jossa on taulu vatsan turvotusta koko iltapäivän., Se vaikuttaa molempiin sukupuoliin eikä liity ylipainoon, sillä sitä esiintyy myös laihoilla ihmisillä.
alkuperä voi olla useita syitä: stressi, syö hyvin nopeasti tai allergioista tai intoleranssista tietyissä elintarvikkeissa.
miten se poistetaan?
ensimmäinen ja tärkein asia on sulkea pois, jos on tahansa ruoka-allergia tai-intoleranssi, jotta voidaan sulkea pois, että elintarvikkeiden ruokavaliosta.
: llä on hyvät ruokailutottumukset, joiden avulla ruoansulatus paranee., Esimerkiksi: syö hitaasti, pureskele hyvin ja syö runsaasti hedelmiä, vihanneksia ja kuitua meidän päivä.
joskus ja koska sivuvaikutuksia edellisen saanti antibioottien meillä voi olla epätasapaino suolistoflooran, joka voi myös olla syy, että tulehdus vatsan.
asentohuimaus Vatsan
tämän tyyppinen vatsa tulee siitä, että voit istua monta tuntia joka aiheuttaa tappio lihaksen sävy vatsaan.
miten se poistetaan?,
istuessasi pidä selkä suorana vatsalihasten supistuessa. Vähitellen tämä auttaa sinua takaisin menetetty lihaskuntoa.
Vatsan vuoksi, hidas suoliston kautta
tämän tyyppinen vatsa on yleisempää henkilöillä, jotka kärsivät ummetus ja hidas suoliston kautta. Kun ei ole oikea suolen, vatsan laajentaa kertyy ei vain ulostetta, mutta myös kaasuja ja vettä.
miten se poistetaan?,
meidän on noudatettava ruokavaliota, joka sisältää runsaasti kuitua sisältäviä ruokia ja jonka avulla voimme nopeuttaa tuota suoliston läpikulkua: ruskeaa riisiä, viljaa, kuten kauraa ja leseitä, pinaattia, kiiviä…
on erittäin tärkeää kouluttaa suolistomme ja käydä vessassa päivittäin.
nestemäinen vatsa
tämäntyyppistä vatsaa esiintyy potilailla, joilla ei ole asianmukaista munuaisten toimintaa. Tämä aiheuttaa sen, että elimistöstä ei poisteta nesteitä ja myrkkyjä ja että ne kerääntyvät kehon eri osiin, joista yksi on vatsa.
miten se poistetaan?,
ensimmäinen asia on sulkea pois, että on olemassa patologia, joka oikeuttaa sen.
jos sairaus löytyy, se on suositeltavaa juoda 2 litraa vettä päivittäin, ja vähentää saanti elintarvikkeista runsaasti natriumia: äyriäiset, kala, kuten ainoa, sardiini tai anjovista, mm.
vinkkejä laihdutus menettämättä terveys
- yhteys lääkäriin.
- selvitä syyt ja sulje pois muut patologiat.,
- on säännöllinen seuranta
- toteuttaa tutkimus ruokailutottumukset
- paikka terveys edellä estetiikka
- liikunta
- menettää keskimäärin noin 1 kilo kuukaudessa
- älä lopeta syömistä tai valita vähäkalorinen ruokavaliota
- huolehtia ihon laatu
- täydentää ruokavalion ja liikunnan kanssa muita innovatiivisia tekniikoita