Sosiaalinen media on tullut niin suuri osa elämäämme, me joskus eivät edes ymmärrä, kuinka paljon käytämme aikaa selata meidän syötteet. Se on viimeinen asia, jota monet meistä katsovat ennen nukkumaanmenoa ja ensimmäinen asia, jonka tarkistamme herätessä-mutta vahingoittaako vuorovaikutus sosiaalisen median kanssa mielenterveyttämme?,
viimeaikainen havainto julkaistiin Journal of Mental Health todettiin, että 70 tutkimukset viimeisten kymmenen vuoden aikana tutkia, miten sosiaalinen media vaikuttaa mielenterveyden tuli takaisin mukanaan erilaisia johtopäätöksiä. Joidenkin tutkimusten mukaan sosiaalinen media vaikuttaa positiivisesti ihmisten elämään, kun taas toiset varoittivat mahdollisesta yhteydestä sosiaalisen median ja masennuksen tai ahdistuksen välillä.
lopulta tutkimuksessa todettiin, että sosiaalinen media vaikuttaa mielenterveyteen. Se, onko se positiivinen vai negatiivinen vaikutus, määräytyy sen mukaan, miten yksilö käyttää alustoja., Tasapainon löytäminen ja terveellisten tapojen kehittäminen sosiaalisen median käyttöön on välttämätöntä, jotta varmistetaan, että sillä on positiivinen läsnäolo elämässäsi.
1. Aikatauluta aikaa käyttää sosiaalista mediaa ja aikoja astua syrjään. Tasapaino on useimpien asioiden tapaan avain terveellisiin tapoihin sosiaalisessa mediassa. Voit varata aikaa, kun voit surffata verkossa, ja aikoja, jolloin kirjaudut pois ja sivuuttaa ilmoitukset. Se on erityisen tärkeää, kun viettää aikaa ystävien tai perheen kanssa ja ennen nukkumaan menoa., Voi olla hyödyllistä käyttää vanhanaikaista herätyskelloa aamulla heräämiseen, jolloin puhelimen voi jättää toiseen huoneeseen, kun on aika mennä nukkumaan.
2. Tee selväksi, mikä on tarkoituksesi, kun kirjaudut sosiaalisen median sivustolle ja pidät siitä kiinni. Olemme kaikki poissa online tarkistaa aika synttärit ensi viikolla ja totesi itse, tuntia myöhemmin, katsomassa videon jälkeen video. Ole huomaavainen siitä, miksi kirjaudut Sivustolle ja varmista, että kuittaat, kun olet valmis., Tämä myös varmistaa, että käytät sosiaalista mediaa haluamallasi tavalla – yhteyden ystävien kanssa tai saada päivityksiä suosikki bändi-antamatta mitä muut ihmiset lähettämistä ottaa haltuunsa.
3. Käytä muiden ihmisten virkaa inspiraationa vertailun sijaan. Toisten ihmisten näkeminen levittämässä menestyksiään ja julkaisemassa lehteä-elämänsä täydelliset hetket saattaisivat kalpeta arkeen verrattuna. Mutta muista, että nämä hetket eivät edusta jonkun koko elämän, ja henkilö lähettämistä ne on varmaan kamppailee paljon samoista asioista kuin sinä., Tarkasteltaessa näitä virkoja inspiraatiota voit työskennellä kohti omaa maalia, eikä suoraan vertaamalla päivittäistä elämää, jotta heidän Instagram, on terveellisempi tapa tarkastella viestejä sosiaalisessa mediassa. On myös hyvä olla valikoiva siitä, ketä seuraa. Jos jonkun postaukset saavat sinut jatkuvasti tuntemaan itsesi huonoksi tai turhautumaan, niin harkitse tuon henkilön epäystävällisyyttä tai vuodattamista.
4. Mieti ennen lähettämistä. Mieti myös, mitä lähetät maailmalle. Ennen kuin osut lähettää postitse, mieti, onko se levittää positiivisuutta., Voit auttaa tekemään syötteen rohkaiseva paikka välttämällä peikot tai online-argumentteja ja edistää yhteisön tukea ja positiivisuutta keskuudessa ystävillesi tai seuraajia – ainakin sivulla.
5. Aseta mielenterveys etusijalle. Tutustu itseesi ja jos olet allapäin, ehkä mennä ulos kävelylle tai napata kahvia ystävä sijaan viettää aikaa verkossa., Jos ilmoitusten saaminen läpi päivän saa sinut stressaantuneeksi tai ahdistuneeksi, olisi hyvä idea poistaa sosiaalisen median sovellukset puhelimesta tai poistaa push-ilmoitukset käytöstä, joten näet hälytykset vasta, kun kirjaudut sisään manuaalisesti.
On sosiaalinen media voi auttaa parantamaan elämääsi, mutta se voi myös helposti tulla ylimääräinen stressitekijä, ja mahdollisesti pahentaa oireita ahdistusta tai masennusta., Käyttämällä joitakin näistä vinkeistä voit luoda terveellisiä sosiaalisen median tapoja, jotka luovat tasapainoa elämääsi, suojaavat mielenterveyttäsi ja saavat sosiaalisen median käyttämään positiivista voimaa negatiivisen sijaan.
Jos sinusta tuntuu, että sosiaalinen media vaikuttaa mielentilaan enemmän kuin sen pitäisi, ja taukoa ei ole auttaa sinua löytämään helpotusta, sitten harkita tavoittaminen ja puhuminen jonkun kanssa., Jos et ole varma, kenelle puhua tai miten aloittaa keskustelun, voit ottaa ilmainen, anonyymi online-seulonta, joka antaa sinulle enemmän tietoa siitä, miten olet tunne ja yhdistää paikallisia resursseja.