on todella vaikeaa olla sosiaalisessa mediassa eikä verrata itseään muihin. Kroppasi ei ole tarpeeksi hyvä, vaatekaappisi ei ole tarpeeksi Trendikäs, eikä talosi ole tarpeeksi Savenvalaja. Se voi jopa saada sinut tuntemaan, ettet ole tarpeeksi.
puhun itsekseni myös. Minua kiehtoo ja kiehtoo, miten nämä kauniit, menestyneet ihmiset elävät elämäänsä. Jos en ole varovainen, en voi päätyä menojen tuntia viikossa selata elämää nämä ihmiset, en voi tai ei edes tiedä, ja se jättää minut tunne ei ole niin suuri itsestäni.,
niin, useita vuosia sitten aloin opetella, miten lopettaa itseni vertaaminen muihin. Se ei ole ollut helppoa. Kanssa 24/7 pääsy katsoa parhaat palat kaikkien elämään suoraan puhelimeen, en tiedä tarkalleen miten mitata vastaan joka toinen äiti, vaimo ja kaiutin, jossa on sosiaalisen median tili.
vertailut varastavat ilomme, palkkapussimme ja mielenterveytemme. Jos emme opi lopettamaan itsemme vertaamista toisiin, käytämme jatkuvasti rahaa ja henkistä energiaa vain pysyäksemme perässä! Vertailurytmi pitää katkaista, koska se on peli, jota emme koskaan voita.,
vertailun juuri
on oikeastaan biologinen syy, miksi olemme taipuvaisia vertaamaan itseämme muihin. Aivomme käyttävät vertailua selvittääkseen, miten mittaamme toisten ihmisten mittoja.
Esikatsele Rachel Cruzen uutta kirjaa oppiaksesi, miksi käsittelet rahaa niin kuin teet!
Thomas Mussweiler, professori, organisaation käyttäytymistä, vertailu kuvaa näin: ”Se on yksi perus tapoja kehittää ymmärrystä siitä keitä olemme, missä olemme hyviä, ja mitä me emme ole niin hyviä.,”
useimmiten tämä laskelma tehdään sekunnin murto-osassa taustalla, emmekä edes tajua sitä. Mutta kun mietimme toisten ihmisten elämän kohokohtia, se voi nopeasti muuttua myrkylliseksi. Meillä on yhteys ja kuuluminen, mutta jos vertaamme itseämme jatkuvasti toisiin, vaarannamme onnellisuutemme, luottamuksemme ja mielenterveytemme.
tosielämän Vaikutuksia Vertaamalla Itsesi Muille
On olemassa niin monia kielteisiä vaikutuksia verrattuna ansa, ja olen varma, että olet tuntenut heitä ennen., Täällä on muutamia, jotka olen nähnyt kerta toisensa jälkeen:
- Negatiivinen ja ahdistunut ajatuksia, joita on vaikea tulla ulos (tunnetaan märehtimisen)
- Korkeammat hinnat ahdistusta ja depression1
- Ylitys vaivaa pysyä mukana Jonesin
Tutkimus toisensa jälkeen on osoittanut, että ihmiset tuntevat huonommin itsestään, kun viettää aikaa sosiaalisessa mediassa. Negatiivisuus verottaa mielenterveyttämme ja pankkitilejämme.
tuoreen tutkimuksen mukaan Jonesien mukana pysyminen aiheuttaa taloudellista ahdinkoa., Ja he havaitsivat, että, lähiöissä, jossa joku voitti lotossa, niiden naapurit olivat todennäköisesti tehdä suuria, näkyviä ostot ja—tämä on hullu minulle—mene konkurssiin!2
te kaverit, Nämä konkurssit olivat 100% vältettävissä. Tämä ei ole raha—asia vaan sydänongelma. Ne ihmiset näkivät naapureidensa saavan päivityksen elämäntyyliin ja yhtäkkiä he ajattelivat tarvitsevansa sellaisen myös—vaikka heillä ei ollut siihen varaa.
pienen luksuksen nauttimisessa ei ole mitään vikaa, kunhan se sopii omaan budjettiin., Kuitenkin, kun olet kasaantuvat juttuja ja mennä kaula-syvälle velkaa ostaa se kaikki vain yllättää naapuri (henkilökohtaisesti tai Instagram), sinun ei edes omia juttuja—se omistaa sinut. Velka ottaa vallan ja varastaa kaikki tulosi, ja sinusta tulee yhtäkkiä niiden asioiden palvelija, joiden luulit tekevän sinut onnelliseksi.
– en halua sinun muodostaa päätöksiä ulos vertaamalla itseäsi muihin. Joten, jos olet valmis saada oikea ajattelutapa, oppia, miten lopettaa vertaamalla itsesi muille, ja keskittyä elämääsi, haluan näyttää sinulle, miten.,
8 Käytännön Keinoja Lopettaa Vertaamalla Itsesi Muille
Tämä on jotain, olen edelleen työtä itse. Voin kuitenkin kertoa teille joitakin tiettyjä askeleita olen ottanut ja periaatteita olen soveltanut omaan elämääni auttaa minua ottamaan silmäni pois muiden ihmisten ja laittaa ne takaisin luoda elämää rakastan.
harjoittele kiitollisuutta.
tämä yksi tapa muutti minulle kaiken. Useita vuosia sitten avasin Muistiinpanosovelluksen puhelimeeni ja kirjoitin kolme asiaa, joista voisin olla kiitollinen juuri silloin ja siellä. Kirjoitin:
aikaisin, Hiljaiset aamut ennen kuin kukaan on hereillä. Terveyteni. Kahvia.,
ne olivat kolme ensimmäistä asiaa, jotka tulivat mieleen. En käyttänyt paljon aikaa elämäni hyvyyden analysointiin tai pohtimiseen. Enkä todellakaan vuodattanut kyyneltä. Tämä ei ollut Hallmark-elokuvan hetki! En ole varma, tunsinko juuri mitään muutosta siihen aikaan.
mutta nyt? Se muistiinpanosovellus on pelastusrenkaani.
yksinkertaisena kiitollisuuskokeiluna alkanut on kasvanut käsittämään kaikenlaista iloa—sekä suurta että pientä—joka tulvii elämääni. Lisään luetteloon joka aamu, ja käyn uudelleen listalla aina, kun tarvitsen muistutuksen Jumalan huolenpidosta ja siunauksista elämässäni.,
avaa tyytyväisyyden voiman.
Kiitollisuus johtaa tyytyväisyyttä, jonka avulla voit olla valtion iloa ja tyydytystä, ei väliä mitä olosuhteet. Olet tyytyväinen siihen, missä olet, etkä ole huolissasi siitä, mitä muut tekevät.
se ei tarkoita, etteikö sinulla olisi tavoitteita tulevaisuutta varten tai ettetkö työskentelisi ollaksesi huomenna parempi ihminen kuin tänään. Ja se ei todellakaan tarkoita, että olet pysähtynyt tai että olet päättänyt istua ja tehdä mitään uutta, jännittävä ja haastava elämäsi., Se vain tarkoittaa, että voit kehittää rauhaa elämääsi ja vilpittömästi nauttia siitä, mitä sinulla on tänään ilman perustaen kaikki onni, mitä toivoa saavuttaa huomenna.
älä vertaa elämääsi muiden highlight-Kelaan.
Oletko valmis vielä järkyttävimpään havaintooni? Sosiaalinen media ei aina heijasta todellisuutta. Puomi. (Tiedän, että tiedät tämän, mutta oletko koskaan ajatellut sitä?)
se ei yleensä ole täydellinen kuva jonkun elämästä—se on vain kohokohta kela.,
käytämme kaiken tämän rahan ja tunneenergian vain pysyäksemme mukana elämässä, jota luulemme kaikkien muiden elävän ja josta jäämme paitsi. Ja se pilaa paitsi mielenterveytemme, myös taloudellisen turvallisuutemme.
Kun ottaa huomion pois niistä ja laita se takaisin omaan elämääsi, voit alkaa kääntää asiat ympäri elämääsi ja rahaa.
keskity vahvuuksiisi.
Voit olla nöyrä ja silti tunnistaa vahvuuksia, kykyjä ja saavutuksia. Sinun ei tarvitse hakata itseäsi ollaksesi nöyrä., Itse asiassa, se on melko epäterveellistä lähestymistapa, ja se on yksi suurimmista vaaroista vertailu elää. Mitä enemmän vertaamme itseämme toisiin, sitä huonommin tunnemme itseämme. Se on vaarallinen ansa.
yritä kirjoittaa ylös kolme asiaa, joista todella pidät itsestäsi—asioita, jotka voit tunnistaa vahvuuksiksi. Älä kirjoita ”hyviä ihmisiä”, kuten tekisit tylsän ansioluettelon. Tee niistä henkilökohtaisia! Tässä on kolme miinaa:
- I ’ m proactive., Pidän toteutuksessa asioita, joten onko se vastaaminen muokkauksia minun seuraava kirja tai pöytävarauksia, olen aina katse eteenpäin ja ottaa toiminta.
- i love people. Saatan voittaa Brentwood High Schoolin ”ystävällisimmän” superlatiivin. Olen todella aina nauttinut ihmisten seurassa olemisesta! Tämän voiman omaksuminen antaa minulle kyvyn saada ihmiset tuntemaan itsensä rakastetuiksi ja välitetyiksi, kun he hengailevat kanssani.
- I ’ m an amazing baby sleep trainer. Vakavasti., Jos en tekisi sitä, mitä teen työkseni, perustaisin bisneksen vauvojen uniharjoittelun ympärille. Mitä voin sanoa? Se on lahja. Ja se on hyvä.
juhli muita ihmisiä.
jatkuvasti itsensä vertaaminen toisiin johtaa siihen, että emme hurraa ihmisille, jotka tekevät kovasti töitä päästäkseen jonnekin. Ja se tekee siitä vaikeaa juhlia niiden kanssa, jotka ovat saavuttaneet jotain!
Joten tässä on minun haaste sinulle: Kun ystävä kertoo uudesta työstään, olla onnellinen hänen puolestaan. Jos joku ostaa uuden talon, ota osaa innostukseen., Jos joku jakaa hyviä uutisia kanssasi, pidä keskittyä niihin sen sijaan, että käännät sen takaisin itsellesi. Etsi suuria ja pieniä tapoja juhlia muiden saavutuksia!
Raamattu sanoo: ”Iloitkaa niiden kanssa, jotka iloitsevat” (Room.12: 15, NIV). Älä koe häviäväsi vain siksi, että joku toinen voittaa. Heidän menestyksellään ei ole mitään tekemistä sinun kanssasi, joten juhli heidän menestyksensä vilpittömästi samalla kun jatkat työtä oman menestyksesi eteen.
Opettele kilpailemaan itsesi kanssa muiden sijaan.
sen sijaan, että keskittyisit siihen, missä sinua verrataan muihin, keskity omiin tavoitteisiisi., Missä olet verrattuna siihen, missä olit tähän aikaan viime vuonna? Vai viisi vuotta sitten?
yksi syy I-lehden julkaisuun on se, että se tekee ihania asioita mielenterveyteni puolesta. Se antaa minulle selkeyttä ja perspektiiviä Jumalan siunauksista elämässäni. Lisäksi on hauska palata vanhojen päiväkirjojen sivuille katsomaan, kuinka paljon olen kasvanut.
kuluneen vuoden aikana olet oppinut, venyttänyt, parantanut, saavuttanut ja luonut. Mieti, kuinka paljon olet tehnyt sitä elinaikanasi! Jos olet kuin minä ja olet pitänyt päiväkirjoja, käy ne läpi., Jos ei ole, ei ole parempaa aikaa aloittaa journalismia kuin tänään.
on rajat sen suhteen, kuinka paljon aikaa viettää sosiaalisessa mediassa.
kuten on puhuttu, sosiaalisen median kautta vertailulla voi olla valtava vaikutus henkiseen hyvinvointiimme. Tässä on joitakin rajoja, voit laittaa paikka suojautua:
- Unfollow kaikki tilit, joilla on taipumus tehdä sinusta tuntuu pahalta itsestäsi.
- Aseta ajastin ja anna itsesi vierittää 30 minuuttia. Kun aika loppuu, astu pois somesta, ystäväni.,
- Sammuta puhelin, kun olet päivällisellä perheen ja ystävien kanssa. Täysin läsnä oleminen heidän kanssaan tekee kaikki onnellisemmiksi!
- ei koe velvollisuudekseen vastata jokaiseen kommenttiin ja viestiin—ain ’ t nobody got time for that.
- kun tunnet vetoa tarkistaa sosiaalisen median, kysy itseltäsi miksi. Oletko tylsistynyt, epämukava vai haetko vahvistusta? Mitä voit sen sijaan tehdä tunteaksesi olosi paremmaksi?
Ota sosiaalinen media nopeasti.,
voin kertoa kokemuksesta: Se on lähes mahdotonta olla tyytyväinen omaan elämään, jos olet jatkuvasti mietittävä, mitä joku muu on.
Jos olet kamppailee arvostavat siunaukset elämässäsi, ja jos olet jatkuvasti hajamielinen #siunaukset muita ihmisiä, se voi olla aika laittaa joitakin vakavia laput silmillä vähän aikaa.
So, here ’ s my biggest challenge for you: Shut off all the social networks. Ja kun olet sitä, Peruuta kaikki ne uutiskirjeet, jotka osoittavat, kuinka paljon olet ” puuttuu.,”
vietä se aika ja energia keskittyen siihen, kuinka paljon sinulla todella on. Katso perhettäsi, ystäviäsi, kotiasi, työtäsi ja kaikkea sitä, mitä elämässäsi todella on. Etsi omasta elämästäsi asioita, joista joku toinen voi olla kateellinen. Muista, että jos me kaikki katsomme toisiamme, se tarkoittaa, että monet ihmiset vertaavat itseään kaikkeen, mitä sinulla on. Selvitä, mitä nuo siunaukset ovat, ja iloitse kaikesta, mitä sinulla on.
vaikuttaako Vertailu arkeeni?,
Tässä muutamia kysymyksiä, joiden avulla voit selvittää, jos vertaamalla itsesi muille on ongelma sinulle:
- oletko koskaan tehnyt impulssi ostaa Instagram?
- saatko fomon (puuttumisen pelko) tai jopa ahdistuksen vietettyäsi aikaa sosiaalisessa mediassa?
- kun jollekin toiselle tapahtuu jotain hyvää, ärsyttääkö luonteva reaktiosi?
- oletko koskaan poistanut jotain sosiaalisen median, koska se ei saanut vastausta halusit?Facebook-Instagram
tarkistatko, kuka on katsonut Instagram-tarinasi tai tykännyt Facebook-postauksestasi useita kertoja päivässä?,
Jos vastasit kyllä joukolle näitä, ei häpeää täällä! Olen yhtä altis lankeamaan vertailurysään kuin muutkin. Olen syyllinen siihen, että huolehdin siitä, mitä muutkin ajattelevat minusta.
But you and I were made for more that. Me tehtiin enemmän kuin korostaen ja menoja ja tuntuu kuin emme onnistu! Haluan meidän kaikkien elävän omilla ehdoillamme.
Älä Vertaa Itseäsi muihin Enää
Keskity elämäsi laatu, ei määrä tykkää.,
Keeping up with the Joneses ei pitäisi olla syy, miksi sinun tehdä mitään—sosiaalisessa mediassa tai muuten. Korostaa, tykkää aiheuttaa voit viettää aikaa, vaivaa ja rahaa hyväksyttäväksi sinun ei tarvitse.Jesaja 43:1, Herra on luvannut meille: ”minä olen sinut lunastanut; minä olen kutsunut sinut nimeltä, sinä olet minun.”Tiedän, että vertailu on aina taistelua—minulle yhtä paljon kuin kuka tahansa! Mutta emme kuulu muille ihmisille, jotka pitävät kuvistamme. Kuulun Jumalalle, joka rakastaa minua, ja niin sinäkin.,
Jos olet valmis ottamaan seuraavan askeleen rakastamasi elämän luomisessa, tutustu upouuteen Kirjaani, tunne itsesi, tunne rahasi. Kirjassa opit hallitsemaan vertailutaipumuksiasi ja elämään unelmiasi. Katsokaa!