Saada polkumyynnillä ei ole koskaan hauskaa, mutta ihmiset usein taipumus unohtaa, että menettelyn hajoamiseen voi olla myös melko kamalaa — kyllä, olet hallita, mutta se ei jätä sinua immuuni syyllisyys, ahdistus, suru, tai jotkut syvästi epämiellyttävä yhdistelmä kaikista edellä. Loppujen lopuksi välitit todella tästä henkilöstä jossain vaiheessa. Ehkä jopa rakastit heitä. Ehkä sinulla on yhä., Ja vielä pahempaa kuin nähdä joku tärkeä sinulle satuttaa on itse asiassa se, joka aiheuttaa, että satuttaa. Auttaa sinua läpi, Leikkaa terapeutti kysyi Samantha Palovammoja, lisensoitu mielenterveyden-terveydenhuollon neuvonantaja, suhde valmentaja, ja kirjailija hajottaa & Terhakka Takaisin, miten hajottaa jonkun kanssa, niin sujuvasti kuin mahdollista aikana jokaisessa vaiheessa, siitä hetkestä, kun päättää lopettaa asioita surun vaihe, joka seuraa split.
Ennen hajoamiseen
1., Anna itsellesi ja kumppanillesi mahdollisuus korjata asiat.
” eron ei pitäisi koskaan tulla tyhjästä. Ennen lopullista päätöstä lopettaa suhde, sinun pitäisi osake teidän koskee tai dissatisfactions, ja yrittää työskennellä läpi joukkueena. Vaikka päätös lopettaa ei voi olla molemminpuolista, se on teidän tehtävänne kommunikoida ja anna kumppani tietää, miltä sinusta tuntuu, vaikka luulet tämä voi satuttaa tai pettää heitä., Mielestäni on tärkeää ottaa kumppani mahdollisimman paljon mukaan keskusteluihin tunteiden ympärillä, jotta ero ei yllättäisi heitä, mikä voi olla varsin traumaattista ja hämmentävää.”
2. Valitse paikka.
” Jos tunnet olosi turvalliseksi kumppanisi kanssa, tee se yksityisesti, jossa voit ottaa aikaa puhua sen läpi ja vastata heidän kysymyksiinsä. Jos et asu yhdessä, kerro uutiset heidän luonaan, jotta voit lähteä, kun olet valmis., Jos kumppanisi on henkisesti tai fyysisesti väärinkäyttöä, kannattaa tehdä se julkisesti, ystävän kanssa lähellä, tai edes puhelimitse tai kirjeitse riippuen erityistilanne, priorisointi oman turvallisuuden.”
3. Hoida logistiikka.
” monet pitkäaikaissidonnaiset parit seurustelevat ja jakavat raha-asioita. Jos asut yhdessä, sinulla pitäisi olla suunnitelma, jossa pysyt, onko se tilapäisesti saman katon alle eri huoneissa, tai ystävän tai perheen luona, ja miten haluat jakaa teidän tavaransa.”
4. Valmistaudu tunteisiin molemmin puolin.,
”varaudu, että kumppani voi olla hyvin loukkaantunut ja shokissa, ja tarvitsevat aikaa ja tilaa käsitellä uutisia ja miten he haluaisivat hallita viestintää. Sinäkin todennäköisesti tunnet olosi tunteelliseksi. Kumppani oli emotionaalinen kotiin, henkilö riippui, ja jonka kanssa olet jakanut elämääsi. Et todennäköisesti tehnyt päätöstä erota kevyesti, joten älä epäile päätöstäsi vain siksi, että kaipaat niitä tai tunnet olosi aluksi yksinäiseksi.”
5. Anna kavereillesi pää ylös.
” Anna parin lähipiirin tietää etukäteen, jotta he voivat olla tukemassa sinua siirtymävaiheessa., Jaa se parin ihmisen kanssa, joiden neuvoja tai tukea arvostat, varsinkin jos niiden kanssa puhuminen antaa sinulle selkeyttä. Tukijärjestelmäsi on ihmisiä, jotka antavat sinulle rakkautta ja kuulumista, kun tunnet olevasi eksyksissä ja yksin.”
Aikana hajoamiseen
6. Aloita olemalla suoraviivainen.,
”Se riippuu miksi olet päättyy suhde, mutta jos et aidosti välittää ja kunnioittaa tämän henkilön, olla empaattinen ja rip off Band-Tuen kanssa suoraviivaista lausuma, kuten, ei ole helppo tapa tehdä tämä, ja se sattuu minun tietävän, että olen satuttaa sinua, mutta minun täytyy lopettaa tämä suhde.”
7. Selitä ajatuksesi.
”paras hajoamiseen keskustelut välittää selkeää syytä siihen, miksi suhde ei toimi, koska satuttaa kumppani voi tuhlata paljon aikaa jälkeenpäin etsiä todisteita siitä, mitä meni pieleen., Pikemminkin kuin osoittaa sormella, yritä jakaa teidän näkökulmasta siitä, miten sinusta tuntuu, onko se arvosteta, epäsuositun, irti, että sinulla on eri perusarvoja, tai haluavat eri asioita elämältä.”
8. Pidä kiinni päätöksestäsi riippumatta siitä, miten nyt-exäsi vastaa.
Jos he pyytävät sinua muuttamaan mielesi: ”jonkun ei pitäisi joutua anelemaan tai vakuuttamaan sinua rakastamaan heitä tai olemaan heidän kanssaan. Ero voi olla hämmentävä, kun ei välttämättä ole jotain vikaa, että voit laittaa sormesi, tai jos se on vain tunne., Luota itseesi, että oikeassa suhteessa pää ja sydän ovat samaa mieltä, eikä sinun tarvitse valita niiden välillä.”
Jos he suuttuvat: ”Muista, että vain sinä voit ohjata käyttäytymistä ja tunteita. Sitoutua pysyä rauhallisena ja ymmärtää, että viha on toissijainen tunne, yleensä peittää kipua, tuskaa ja hylkäämistä. Kun olet sanonut mitä sinun tarvitsee sanoa, jos he ripset pois, poista itsesi tilanteesta, jossa mahdollisuus olla lopullinen sulkeminen keskustelu, kun ne ovat jäähtyneet.,”
Jos he saavat surullinen: ”Voit tehdä empaattinen kommentti, kuten, ’tiedän että tämä on sinulle vaikeaa, ja että se ei ole mitä haluat kuulla. Anteeksi, että loukkasin sinua, mutta älä jätä eroa väittelyyn. Wishy-washy voi antaa kumppanillesi väärän toivon, että he voivat vakuuttaa sinut jäämään.”
Jos he lupaavat muuttaa: ”Tämä on yhteinen reaktio hajoamiseen: kumppani tekee lupauksia, onko se muutos, mennä terapiaan, tai tehdä mitä haluat tehdä sitä työtä., Tämäntyyppisistä muutoksista olisi kuitenkin pitänyt keskustella jo ennen kuin itse asiassa teki eropäätöksen.”
Jälkeen hajoamiseen
9. Kerro ystävillesi ja perheellesi heti.
” suosittelen jakamaan uutiset suhteellisen nopeasti Oman sisäpiirin kanssa. Yhteinen oireita hajoamiseen on yksinäisyyden ja eristyneisyyden, joten laatu aikaa ja puheluita hajoamiseen silmut auttaa sinua tuntemaan kytketty.”
10., Priorisoi fyysistä ja henkistä terveyttä.
”tärkein selviytymiskeinoja liittyy hallita fysiologiset tarpeet oikea uni, ruokavalio ja liikunta, sekä laatuaikaa kannustava ystäviä. Saatat myös haluta omaa aikaa itkeä sitä. Älä vain lääkitse itseäsi huumeilla, alkoholilla, rebound-seksillä, vaanimalla exääsi sosiaalisessa mediassa tai ottamalla heihin usein yhteyttä.”
11. Tee pelisuunnitelma sosiaaliseen mediaan.,
”Jos se on sovinnollinen ero, haluat ehkä sopia päivä muuttaa suhde tila, joten se antaa sinulle molemmat aika jakaa uutisia ystävien ja perheen kanssa, ennen kuin he näkevät sen julkisesti. Tämän jälkeen, haluat ehkä estää/poistaa/unfriend nyt, koska kukaan onnistuneesti kulkee ystäville ystäviä yön yli, ja muistuttaa itse, voit aina lisätä ne takaisin, kun ja jos olet valmis platoninen ystävyys. Harkitse kuvien poistamista ja niiden tallentamista muistitikulle, jonka voit laittaa pois näkyvistä ja pois mielestä.”
12., Jos olet toista mieltä, anna itsellesi aikaa tietää varmasti.
” eron katuminen on eri asia kuin eksän kaipaaminen. On normaalia ikävöidä ihmistä, joka oli iso osa elämääsi. Mutta pahoittelen, viittaa siihen, tajusi olet tehnyt suuren virheen, tai olosuhteet ympäri hajoamiseen on muuttunut — ehkä sinun ei enää tarvitse tehdä pitkän matkan, tai yksi henkilö pystyy paremmin priorisoimaan suhdetta. Jos kadut päätöstä, voi olla syytä keskustella exän kanssa, mutta odottaisin ainakin kolme kuukautta eron jälkeen, etteivät nämä tunteet mene ohi., Ja olla valmis keskustelemaan, mikä olisi erilaista.”
Tsekkaa vinkkimme, miten erosta pääsee yli.