Jokainen pelkää jotain, ja tunnustaa, mitä sinun on, on ensimmäinen askel voittaa se. Joten, jos sinulla on pelko tumma, ja voi vain nukkua kanssa valot päällä, niin alla voi auttaa sinua levätä paremmin yöllä.
– Olemme olleet jutteleminen Graham W Hinta, BABCP akkreditoitu Chartered Psykologi ja jäsen British Psychological Society (BPS), lisätietoja tällainen fobia, mikä aiheuttaa pelko tumma, ja kuinka voit puuttua se.
mikä on Nyctofobia?,
termi ’achluophobia’ on virallisen nimen pelko pimeys, kun taas ’nyctophobia’ liittyy äkillinen, äärimmäinen pelko pimeässä aikuisilla.
kuten Price kertoi:
”Nyctofobia on irrationaalinen pimeän pelko. On pelkää pimeää on yleinen pienten lasten, niin ei yleensä kuvata fobia. Sitä kutsutaan fobiaksi, jos se jatkuu aikuisuuteen, tai jos se on vakava.”
Tunnetaan ’ikään sopimatonta pelko’, nyctophobia voi tulla äkillisesti ja aiheuttaa kärsijä kokea ahdistusta ja muuttaa niiden käyttäytymistä tai ympäristön seurauksena., Monet sairastuneille ei mennä ulos yöllä, nukkua yön valo ja kokemus paniikin kaltaisia oireita, kun hämärässä alueilla. Tätä pelkoa kuvaillaan usein kohtuuttomaksi ja järjettömäksi, ja se vaikuttaa sairastuneen arkeen.
Vaikka laukaisi pimeys, nyctophobia ei välttämättä ole siitä, ettei kevyt, mutta melko tuntemattoman pelko eli vaarat piilossa pimeässä ja tunne turvallisuuden puute. Tämä siis usein korostuu, kun sairastunut on yksin.,
Hinta jatkoi:
”oireet ovat, kuten muutkin fobia, on paniikinomainen tunne, nopea syke, korostuu hengitys, hengenahdistus, tunne heikko, tai rintakipuja. Nämä kaikki ovat oireita, jotka syntyvät adrenaliinin vapautumisesta verenkiertoon.”
mikä aiheuttaa pimeän pelon aikuisilla?
Usko tai älä, mielikuvillamme on valtava vaikutus. Jos olet katsonut pelottavan tai väkivaltaisen televisio-ohjelman tai elokuvan ennen nukkumaanmenoa, tämä voi herättää järjetöntä pelkoa, jota pimeys raivostuttaa., Toinen keskeinen ainesosa on menneisyytemme, kuten Hinta selitti:
”Nyctophobia aikuisilla voi johtua carry-over lapsuudesta, ehkä koska jotain aidosti peloissaan tapahtuu pimeässä. Se voi syntyä aikuisilla samanlaisesta syystä, tai se voi yksinkertaisesti syntyä aikuisilla ilman erityistä laukaisinta. Tämä on sitten vakavampi valitus, joka tarvitsee hoitoa ammattilaiselta.”
on tehty joitakin tutkimuksia, joiden mukaan nyktofobia saattaa liittyä myös unihäiriöihin, kuten unettomuuteen., Kanadalaistutkimuksen mukaan lähes puolella unettomuudesta kärsivistä oli myös pimeän pelko. Ne, jotka kärsivät eniten unihäiriöt olivat kaikkein helposti hätkähtää ääniä vaikka pimeässä.
lisäksi unkarilaisen Pecs-yliopiston tutkimuksessa havaittiin, että yölliset pelot olivat enimmäkseen epäspesifejä. Mutta jos pimeän pelkoa jouduttaisiin selittämään, se johtuisi tuntemattomasta ”inhimillisestä uhasta”., Toiseksi yleisin perustelu on tosielämän tai kuviteltujen olentojen uhka (mahdollisesti liittyy televisioon ja elokuvaan, kuten aiemmin todettiin).
Miten Voittaa Pelko Pimeässä,
lapsille, taistelee pelko pimeässä on hieman helpompaa kuin aikuisille. Jotkut saattavat sanoa ”Voin vain nukkua valo päällä”, ja yövalo on väliaikainen korjaus, kunnes he kasvavat tästä. Toiset vain heijastavat hoitajansa käyttäytymistä, joten jos osoitat, ettet pelkää pimeää, he saattavat tuntea olonsa hieman itsevarmemmaksi.,
voisit jopa saada heidät innostumaan mennä nukkumaan ostamalla niitä brändi-uusi iso lapsi sänkyyn ja matching yhden hengen vuode patja, tai esittele palkkio-led-kaavio kannustaa heitä pysymään sängyssä, huolimatta heidän pelkonsa.
aikuisina meillä on tapana juuttua enemmän tapoihimme, joten pelon ravistelu on vähän vaikeampaa… mutta ei mahdotonta. Jos sinulla on nyctophobia, hoito voidaan toteuttaa eri muodoissa, kuten:
Altistuminen hoito –viettää enemmän aikaa pimeässä huoneessa pieni, vähitellen annoksia auttaa desensitise.,
Talk therapy –yksinkertaisesti jakaa pelkoja ja keskustella niiden taustalla olevista perusteista.
rentoutustekniikat –syvä hengitys, meditaatio tai jooga.
kognitiivisen käyttäytymisen hoito – prosessi negatiivisten tunteiden tunnistamiseksi ja niiden korvaamiseksi positiivisemmilla.
a bedroom makeover –making the sleep space pleasant and inviting with warm and inviting décor, and a comfortable bed.
”nyctofobian hoito tapahtuu yleisimmin kognitiivisen käyttäytymisen hoidon avulla”, Price sanoi.,
”Tämä yhdistää altistuminen tumma, kognitiivisia muutoksia, jotka johtuvat järkeistää ajatuksia altistuksen aikana, ja on jotain mitä tarjota osana vapaa webinars www.positive-mind-training.com”