makrobioottinen ruokavalio, substantiivi, (käytetään yhdessä yksikössä verbi)
järjestelmän kokonaisvaltainen periaatteita ja dynaaminen käytäntöjä, joka ohjaa valintoja ravinto, aktiivisuus ja elämäntapa fyysinen, emotionaalinen, psyykkinen, sosiaalinen ja ympäristön terveyttä.
– makrobioottinen, adj., kuten makrobioottinen filosofia tai makrobioottinen ruokavalio.
Alkuperä: Antiikin kreikan: Makros (iso tai pitkä), Bios (elämä tai elämäntapa), ja Thiké (tekniikka tai taidetta)., Ensimmäinen käytetty saksalainen lääkäri Christoph von Hufeland (1762-1836) kirjassaan nimi käännetty englanti kuten: makrobioottinen ruokavalio tai Taiteen Pidentää Ihmisen Elämää.
- Määritelmän sovittu Kansainvälisen Makrobioottinen 2017 Konferenssi Berliinissä 45 opettajaa, jotka edustavat monet koulut, oppilaitokset ja järjestöt. Marraskuuta 2018 Portugalissa.
Makrobioottinen Periaatteet ja Arvot
seuraavat periaatteet ja arvot perustuvat kirjoitukset varhaisen kahdeskymmenes-luvun filosofi George Ohsawa., Hänen ja meidän tarkoituksemme on kehittää yksilön ja maailman terveyttä, sosiaalista ja ympäristötietoisuutta sekä tyydyttävää elämää. Tässä ne on kirjoitettu ytimekkäästi nykykielellä. Kirjoissa, nettisivuilla ja sosiaalisessa mediassa on materiaalia jatkotutkimuksiin.
elämäntapa
Kiitollisuus: Kehittää rakkaus elämään, joten suurin osa joka hetki, ja olla kiitollinen siitä, mitä tapahtuu, onko se siltä, positiivinen tai negatiivinen, on mahdollisuus kasvaa.
yksi jyvä, kymmenentuhatta jyvää: luonnossa yhdestä siemenestä tulee kasvi, joka tuottaa paljon siemeniä, jolloin se antaa takaisin ja kasvaa., Tämä on metafora jatkuvasti toimia anteliaisuus muita kohtaan kaikilla elämän osa-alueilla, mikä antaa takaisin enemmän kuin saat.
arvot: oppiminen hyväksymään ihmiset sellaisina kuin he ovat ja arvostamaan jokaisen ihmisen elämänmatkaa. Pyri tekemään rehellisiä ja positiivisia suhteita, jotka täyttävät elämän korkeimmat etiikat ja arvot.
kaikki muuttuu: muutoksen omaksumalla ihminen kehittyy. Makrobioottinen eläminen on tapa luoda elämälle hyödyllistä muutosta, joka kehittyy kokemuksen kautta ja maailman muuttuessa.
terveys
seitsemän terveydentilaa: 1. Elinvoima. 2., Hyvä ruokahalu luonnon ruokaa ja elämää. 3. Syvää virkistävää unta. 4. Hyvä muisti. 5. Iloinen miellyttävä näkemys. 6. Selkeä ajatus ja toiminta. 7. Rehellisyys ja arvostus.
itsereflektio: kehitetään kykyä tarkastella elämää suurimmasta näkökulmasta objektiivisemmasta ja ei-tuomitsevammasta paikasta. Itsetuntemuksessa eläminen voi ohjata jokaista kohti terveyttä.
intuitio: olennainen osa terveyttä, joka perustuu sisäiseen tietoon, joka tulee suorasta yhteydestä luontoon ja sen ulkopuolelle.,
omavaltaistuminen: kyky vaikuttaa omaan elämään ja terveyteen on yksi ensimmäisistä askeleista voimaannuttaa itseään, mikä johtaa luovaan, rakentavaan lähestymistapaan elämään.
ekologia ja ruoka
keho ja luonto eivät ole erillisiä: se, mitä teemme ympäristölle, vaikuttaa meihin suuresti. Ruoka ja hengitys ovat suora yhteys luontoon. Läpi päivittäiset ateriat, säännöllinen nousee ja nukkuminen kertaa, ja päivittäinen liikunta, me kohdista vuodenaikojen sykliä luontoa joka päivä.
ruoka: johdonmukaiset ruokailut ja yhdessä syöminen edistävät terveyttä., A makrobioottinen ruokavalio perustuu yhdistyvät terve perinteistä ruokaa, kuten tuoreita vihanneksia, täysjyvätuotteita tai niiden tuotteita, pavut, hedelmät, pähkinät, siemenet, suolakurkkua, fermentoitu elintarvikkeita, yrttejä, mausteita, meri vihanneksia ja teetä. Jokainen ihminen on ainutlaatuinen ja löytää makrobioottisiin periaatteisiin perustuvan parhaan ruoan terveydelle. Moni viihtyy vegaanina ja osa valitsee mukaan pienen eläinravinnon. Makrobiootit ovat avoin, joustava ja mukautuva lähestymistapa syömiseen, johon voi sisältyä monenlaisia elintarvikkeita sosiaalisiin tapahtumiin ja erikoistilaisuuksiin.,
Periaatteet elintarvikkeiden valinta: Priorisoida ruokaa, joka on kasvanut ja sopeutuneet oman ilmasto alueella vuosisatojen ajan tai ainakin tulee samanlainen ilmasto vyöhykkeellä. Suosi paikallisia ja kausiluonteisia helposti pilaantuvia elintarvikkeita mahdollisimman läheltä kotia ja luonnonmukaisia/luonnollisia elintarvikkeita, joissa on mahdollisimman vähän kemiallisia lisäaineita. Ruokavalintamme vaikuttavat yhteiskuntaan ja ympäristöön.
Luonnollinen valmistus: Käytä luonnollista valmistelu, ruoanlaitto tekniikoita, ja säilyttäminen menetelmiä parantaa makua ja laatua ainesosia ja tehdä enemmän ravinteita käytettävissä., Ruuanlaitto on taito, joka voi tuoda jokaiselle aterialle enemmän aistien ja tunteiden tyydytystä.
SOPEUTUMISKYKYÄ
Tilata maailmankaikkeuden: Kuvaa, miten asiat tulee olla loogisessa järjestyksessä läpi seitsemän vaihetta. Tämä prosessi muodostaa makrobiotiikan filosofisen perustan.
Yin-Yangin yhdistävä periaate: havainnollistaa kaikkien ilmiöiden, yhteyksien ja kaiken suhteellisen suunnan yhtenäisyyttä ja monimuotoisuutta. Yiniä tai Yangia ei voi olla olemassa tai määritellä ilman toista. Ne ovat suhteellisia termejä, joissa asiat ovat enemmän yin tai enemmän yang suhteessa johonkin muuhun., Vastakohdat, kuten päivä ja yö, ovat täydellisiä ja muuttuvat toisikseen.
Viisi muunnokset: Vaiheet muutos perustuu vuorokaudenaikoina ja vuodenaikoina, joka yhdistää yin ja yang lisää tietoa ja hienostuneisuutta tekee päivittäin ruokaa, ruoanlaitto -, terveys-ja elintapoihin liittyviä päätöksiä ja valintoja.
THINKING
Living with curiosity: Learning to think for yourself. Makrobioottiseen koulutukseen kuuluu kysymysten esittäminen ja uteliaisuuden kehittäminen, jotta elämää voitaisiin tutkia syvällisemmin. Elä aloittelijan mielellä, joka on avoin uusille ja tuoreille ideoille. Ole valmis kokeilemaan ja todentamaan ne itse., Tutki perinteisiä kulttuureja, jotka ovat saavuttaneet terveyden, pitkäikäisyyden ja harmonian ympäristönsä kanssa.
seitsemän tietoisuuden puolta: hyödyllisiä oppaita itsetutkiskeluun kasvaessamme ja kehittyessämme. Nämä synnynnäiset inhimilliset ominaisuudet ovat fyysistä, sensorista, emotionaalista, älyllistä, sosiaalista, filosofista ja universaalista rakkautta, joka voi muuttaa antagonismin sen täydennykseksi.,
Tekijät: Simon Brown, Carl Ferré, Anna Mackenzie, Isabel Moreno, ja Denny Waxman
- Sovittu Kansainvälisen Makrobioottinen Konferenssi 2018 Lissabonissa 50 opettajaa, jotka edustavat monet koulut, oppilaitokset ja järjestöt.
- tekijät haluavat kiittää ja kuittaa monet ihmiset, jotka lähettää harkittuja maksut, mukaan lukien Ana Luisa Bolsa, Mike Chen, Flora Laurent, Kristiane Ravn Pakkasta, Rossoff Michael, Lino ja Jane Stanchich, Bill Tara, Nigel Walker, ja Melanie Waxman.,
Essential Guide to makrobioottinen ruokavalio
Carl Ferré
makrobioottinen ruokavalio on käytännön soveltamista luonnon lakeja muuttaa. Termi tulee kreikasta; ”makro” tarkoittaa suurta ja ”bios” elämää. Se on työkalu, jonka avulla ihminen voi oppia elämään luonnollisessa elämänjärjestyksessä, kaiken muuttuvassa olemuksessa.
Makrobiotiikka sellaisena kuin se nykyään tunnetaan on George Ohsawan (1893-1966) väsymättömän työn ja vision tulos. Ohsawa sairastui tuberkuloosiin viisitoistavuotiaana., Kun hän oli kahdeksantoista, hänen äitinsä, pikkuveli ja pikkusisko olivat kaikki kuolleet samaan tautiin. Hänen oma sairautensa oli edennyt siihen pisteeseen, että lääkärit olivat luopuneet kaikesta toivosta hänen puolestaan. Päättänyt voittaa hänen tilansa, Ohsawa alkoi etsiä vaihtoehtoisia teorioita terveyden. Hän perustuu hänen teorian ja käytännön makrobioottinen ruokavalio on Sagen Ishizuka on (1850-1910) teorian tasapainottaminen mineraalisuoloja, varhainen taivaan järjestys I-Ching, yin ja yang, ja muut antiikin Itä käsitteitä., Hän asui ikä 73, ohjannut hänen elämänsä opetuksen makrobioottinen teoria ja kirjallisesti tieteen, etiikan, uskonnon ja filosofian joukossa näkökulmasta.
vaikka makrobioottisia periaatteita voidaan soveltaa kaikilla elämänalueilla, tässä kirjassa korostetaan niiden soveltamista ruokavalioon ja terveyteen. Makrobioottisessa ruokavaliossa korostuvat täysjyvätuotteet ja tuoreet vihannekset. Suurimmaksi osaksi se välttää lihaa, maitotuotteita ja prosessoituja elintarvikkeita., Tavoitteena on antaa keholle välttämättömiä ravintoaineita, jotta se voi toimia tehokkaasti ilman lastaus-se-toksiineja tai ylilyöntejä, jotka on poistettava tai tallennettu. Ja koska keho sopeutuu aina ympäristön muutoksiin ja omaan ikääntymisprosessiinsa, myös sen tarpeet muuttuvat aina. Ajatuksena on tasapainon vaikutukset elintarvikkeita syödään muita vaikutuksia kehoon pääasiassa ravinnon kautta, ja sopeutua muutoksiin hallitusti ja rauhallisesti.,
perus teemassa makrobioottinen ajattelu on, että kaikki asiat—kehomme, elintarvikkeet, ja kaikki muu—ovat koostuu yin ja yang energioita. Yin energiat ovat ulospäin liikkuvia, yang energiat sisäänpäin. Joka asiassa on sekä yin että yang energiat, mutta joko yin tai yang liikaa. Useimmat elintarvikkeet, jotka muodostavat standardi amerikkalainen ruokavalio on erittäin vahva yin tai yang merkkiä ja myös taipumus olla happoa muodostava., Sen sijaan, makrobioottisesta käytäntö korostaa kaksi elintarvikkeiden ryhmät—jyviä ja vihanneksia—se on vähiten korostunut yin ja yang ominaisuuksia, jolloin se on helpompi saavuttaa tasapainoisempi tila sisällä luonnollinen osa elämää. Luonnollisessa järjestyksessä eläminen merkitsee sitä, että syö vain sitä, mikä on välttämätöntä oman tilan ja halujen kannalta, ja oppii sopeutumaan rauhallisella tavalla elämän muutoksiin. Eri ruokien vaikutusten oppiminen antaa mahdollisuuden tietoisesti torjua muita vaikutteita ja ylläpitää dynaamisesti tasapainoista tilaa., Pelosta vapautuminen ja uusi kontrollin tunne ovat makrobioottisen käytännön kaksi tärkeintä hyötyä.
makrobioottinen käytäntö kannustaa kehon luonnollista kykyä parantua itsestään. Jos elimistö ei rasita myrkkyjä ja ylilyöntejä, se voi toimia paremmin ja siten parantaa mitä tahansa sairautta, joka tapahtuu. Jokainen, joka aloittaa makrobioottisen ruokavalion, käy läpi parantumisjakson, joka alkaa kertyneiden toksiinien ja ylilyöntien poistamisella. Ne, jotka ovat jo seuraavat makrobioottinen ruokavalio voi myös olla ajoittain terveysongelmia, ja voi säätää niiden ruokavalion vastaavasti., Toki on muitakin tekijöitä kuin ruokavalio, jotka vaikuttavat terveyteen; todellinen makrobioottinen käytäntö korostaa ääripäiden tasapainottamista kaikilla aloilla. Makrobiotiikan tavoitteena ei ole myöskään välttää kuolemaa, joka on osa elämän kiertokulkua. Sen sijaan se pyrkii varmistamaan, että jokaisen elämä on pitkä, terve ja nautinnollinen.
perinteisen ravitsemuksellinen lähestymistapa on, että jokainen yksilö tarvitsee tiettyjä määriä proteiineja, rasvoja, hiilihydraatteja, vitamiineja ja kivennäisaineita joka päivä, joka perustuu tilastollinen keskiarvo kaikkien tarpeet., Tämä tekee suositelluista päivärahoista helposti ymmärrettäviä, mutta ei salli jokaisen muuttuvien tarpeiden ainutlaatuisuutta. Se johtaa lopulta pysähtyneeseen ajatteluun. Makrobioottisen lähestymistavan mukaan se, mikä toimii yhdelle ihmiselle, ei välttämättä toimi toiselle, ja se, mikä toimii jonain päivänä, ei välttämättä toimi seuraavana. Siksi makrobioottisten periaatteiden avulla voidaan määrittää meille parhaiten sopivat elintarvikkeet nykyisen tilamme ja sen perusteella, mitä haluamme tulla., Toisin sanoen makrobioottinen lähestymistapa vaatii ajattelun muuttumista staattisesta elämänkatsomuksesta dynaamiseksi ja joustavaksi. Tämä johtaa todelliseen vapauteen. Ensimmäinen ja tärkein askel on muuttaa ruokavalio perustuu lihan ja sokerin, joka perustuu jyvät ja vihannekset.
hyvin harva pystyy näin radikaaliin muutokseen yhdessä yössä. Sen sijaan suurin osa ihmisistä oppii makrobiootiikkaa vaiheittain.
Alussa Vaiheessa
kokemukseni mukaan helpoin tapa suhteellisen terveet ihmiset aloittaa makrobioottinen käytäntö on noudattaa perus ruokavalio, joka korostaa täysjyvätuotteita ja tuoreita vihanneksia., Syömämme ruoka vaikuttaa siihen, miten tunnemme, ajattelemme ja toimimme. Makrobioottisten periaatteiden hyödyntäminen on paljon helpompaa siirtymäajan jälkeen, kun käytetään makrobioottista perusruokavaliota.
tavallisen makrobioottisen ruokavalion tärkein hyöty on se, että elimistö puhdistuu toksiinien ja vanhojen ylilyöntien purkautuessa. Tämä yksin voi joskus lievittää pieniä kipuja ja särkyjä. Kun ruumiimme puhdistetaan, mielemme kirkastuu ja luonnollinen hyvä arvostelukykymme alkaa palautua., Ihmiset, jotka ovat suhteellisen hyvä terveys voi alkaa makrobioottinen ruokavalio kuultuaan kirjoja tai sukulaisia tai ystäviä, jotka ovat tuttuja makrobioottinen käytännössä. Tämän kirjan ensimmäinen osa tarjoaa kaiken tarvittavan tiedon, mutta hyvä makrobioottinen keittokirja on myös korvaamaton.
vakavasta sairaudesta kärsivien tulee konsultoida terveydenhuollon neuvonantajaa tai makrobioottista neuvonantajaa, joka tuntee ruokavalion muutoksen vaikutukset ennen kuin tekee suuria ruokavaliomuutoksia. Useimmat ihmiset tarvitsevat apua oppiessaan käyttämään makrobioottisia periaatteita tehokkaasti vakavan sairauden korjaamiseksi., Tavallinen makrobioottinen ruokavalio on räätälöitävä yksilön tilan mukaan. Jopa kaksi ihmistä, joilla on sama sairaus, tarvitsevat erilaisia ruokavaliomuutoksia.
Monet ihmiset, jotka ovat alkaneet makrobioottinen ruokavalio, tai harkitsevat, ovat hämmästynyt määrä Japanilaisia elintarvikkeita standardin makrobioottinen ruokavalio. Japanilaiset ruoat korostuvat usein yksinkertaisesti siksi, että Ohsawa oli japanilainen. Makrobiootiikan ilmaisu heikkenee, kun yhä useammat amerikkalaiset kirjoittavat ja opettavat makrobiooteista.,
toinen lähde sekaannusta on, että on olemassa kolme ensisijainen ilmaisuja makrobioottinen ruokavalio: se, että George ja Lima Ohsawa, ja Ohsawa opiskelijat Michio ja Aveline Kushi, ja Herman ja Cornellia Aihara. Tämä kirja yhdistää niiden kolme erilaista ilmaisua makrobioottisesta lähestymistavasta. Silti, konsultointi tahansa lähteestä makrobioottinen tietoa, lukijat voivat löytää näennäisesti ristiriitaisia neuvoja.
välivaihe
intermediate vaiheessa alkaa oppia periaatteita makrobioottinen ruokavalio., Makrobiotiikka perustuu periaatteeseen, että koko elämälle on luonnollinen järjestys. Se, mitä ihminen tekee ja syö, ratkaisee, kuka hän on ja miltä hänestä tuntuu. Jos ihminen elää ja syö sopusoinnussa luonnollisen järjestyksen kanssa, vaikutus on terveyden ja onnellisuuden luonnollinen tila. Jos asuu ja syö harmoniassa luonnon kanssa, jotta tulos on edellytys pienet sairaus-ja lopulta merkittävä sairaus. Paluu elämään ja syömiseen luonnollisen järjestyksen mukaisesti johtaa parantuneeseen terveydentilaan ja elämänkatsomukseen.,
tapa oppia luonnonjärjestyksestä on tutkia yiniä ja Yangia. Nämä Itämaiset käsitykset tarjoavat elämänkatsomuksen, jonka avulla voimme elää ja syödä sopusoinnussa luonnonjärjestyksen kanssa. Tietoa yin ja yang käytetään muuttamaan heikko tila vahva, surua iloa, sairaus terveydelle. Se on toimiva tieto yin ja yang, joka johtaa suurempaan vapauteen ja enemmän valvontaa terveytemme. Toinen osa tämä kirja tarjoaa johdannon yin ja yang; oppia, miten soveltaa näitä periaatteita elämä on tavoitteena välitöntä vaiheessa., Tietenkin voimme aloittaa tämän vaiheen missä vaiheessa tahansa, jopa ensimmäisestä päivästä lähtien. Kun ymmärryksemme kasvaa, niin nautintomme elämästä lisääntyy; kun fyysinen, henkinen ja tunneperäinen terveytemme paranee, niin arvostelukykymme lisääntyy. Voimme paremmin arvioida toisten neuvojen sopivuutta. Tämä luottamuksen lisääntyminen johtaa yleensä myönteisempään elämänasenteeseen.
pitkälle
edistyneellä vaiheessa, olemme saavuttaneet ruokavalion tavoitteena makrobioottinen ruokavalio: voi syödä mitä haluamme milloin haluamme ilman pelkoa. Mikään ruoka ei ole kiellettyä.,
Tämä vaihe on hyvin erilainen kuin alkava vaihe. Kyse on täydellisestä vapaudesta eikä pelisäännöistä. Arvostelukyky on niin kehittynyt, että tiedämme, mitä tehdä joutumatta pysähtymään ja miettimään siihen liittyviä periaatteita. Tiedämme jokaisen ruoan vaikutuksen ja sen vastapainon.
edistyneessä vaiheessa olevat ihmiset ymmärtävät tiedon jakamisen tärkeyden muille, ja he etsivät lisää työkaluja, joilla he voivat parantaa elämäänsä., He ymmärtävät, että makrobioottinen ruokavalio ei anna kaikkia vastauksia, mutta se on pikemminkin tapa tarkastella elämää, joka voidaan sisällyttää tahansa ja kaikki muiden tieteenalojen ja menetelmien kasvua. Ihmiset tässä harjoitusvaiheessa voidaan tunnistaa terveydestään, onnellisuudestaan ja rehellisyydestään.
Edut makrobioottinen ruokavalio
yleensä, mitä enemmän tiedämme makrobioottinen ruokavalio ja enemmän harjoittelemme, sitä suurempi hyöty. Koska jokainen yksilö on kuitenkin erilainen eikä kahdella ihmisellä ole täsmälleen samaa reaktiota ruokavalion ja elintapojen muutoksiin, kunkin henkilön tarkat hyödyt eroavat toisistaan., Tässä lyhyt luettelo yhteisistä hyödyistä:
* vähemmän tai ei lainkaan väsymystä.
* Parempi terveys: helpotusta kaikki kivut ja sairaudet, kuten vilustuminen, flunssa,
ja syöpä.
* Parempi ruokahalu, voi syödä yksinkertaisin ruokaa, jossa on täydellinen ilo ja
syvää kiitollisuutta.
* Parempi seksuaalinen ruokahalu ja iloisempi tyytyväisyyttä.
* Syvä ja hyvä nukkua joka yö ilman painajaisia.,
* kyky nukahtaa muutaman minuutin makuulla.
* paransi muistia, mikä johti parempiin suhteisiin.
* suurempi vapaus vihasta, pelosta ja kärsimyksestä.
* kyky pitää vaikeuksia positiivisina oppimiskokemuksina.
* Parempi selkeys ajattelu ja oikea toiminta.
* Enemmän anteliaisuutta vuorovaikutuksesta.
* suurempi kontrolli henkilökohtaisesta kohtalosta.,
* uskomus, että mikään elämässä ei ole liian vaikeaa.
* suurempi rehellisyys itseään ja muita kohtaan.
* Parantunut ymmärrys Ykseydestä (Jumala).
monet näistä hyödyistä liittyvät ilmeisesti terveyteen. Itse asiassa makrobioottisessa ajattelussa kaikki nämä edut ovat hyvän terveyden tuotetta., Kolmas osa tämä kirja hahmottelee makrobioottinen näkymä sairautta ja paranemista, ja tarjoaa joitakin tietoja makrobioottinen diagnoosi, sekä luonnon kotiin korjaustoimenpiteitä, jotka voivat olla hyödyllisiä aikana paranemista.
seuraava jakso on peräisin paranemista luvun Essential Guide to makrobioottinen ruokavalio.
Makrobioottinen Keskitys Ruokavalio
Useimmat sairaudet sivistyneessä yhteiskunnassa tule ylilyöntejä eikä niinkään puutteita. Makrobioottinen tapa ilmaista tämä on liikaa yin, liikaa yang, liian paljon äärimmäisen yin ja yang, tai liian paljon happoa muodostavien ruoka…,Yksinkertaisissa tapauksissa ruokavalion korjaamiseksi on helppoa: yksinkertaisesti syödä enemmän elintarvikkeita vastakkaisia ominaisuuksia ja vähemmän elintarvikkeita, joilla on sama laatu.
monet tapaukset ovat kuitenkin monimutkaisempia. Mikään tässä maailmassa, mukaan lukien oma tila, ei ole koskaan pelkkää yiniä tai koko Yangia. Aivan kuten luokittelemalla elintarvikkeet, kaikki yin ominaisuudet ja yang ominaisuudet ehto on lisättävä nopeasti määrittää jos joku on liian yin tai liian yang. voi olla turvotusta (enemmän yin) ja punoitusta (enemmän yang) ja niin edelleen. Kun lasketaan yhteen kaikki tekijät ja päätetään, kuinka paljon painoa kullekin voidaan antaa, se voi olla hämmentävää.,
onneksi pelkkä makrobioottisen perusruokavalion syöminen auttaa palauttamaan kehon Oman paranemiskyvyn. Yksi lähestymistapa paranemista on syödä erilaisia elintarvikkeita, kun terve ja käyttää alussa makrobioottinen keskitys ruokavalio, kun sairas tai epämiellyttävä tahansa syystä. Tätä lähestymistapaa käytetään lyhyen ajan, ja se on usein kaikki, mitä tarvitaan terveyden palauttamiseksi sairauden (liian Yin olosuhteet reagoivat parhaiten) ja henkilön luonnollisen parantavan voiman mukaan.,
joukossa keskitys ruokavalio on rajoitettu perus makrobioottinen ruokavalio, syöminen ja juominen vain, mikä on välttämätöntä elämän, ja kohti keskustaa yin ja yang tasapainoa. Tämä tarkoittaa pääasiassa täysjyväviljojen, kasvisten, papujen ja merivihannesten syömistä. Merisuolaa joko yksinään tai misossa tarvitaan myös soijakastiketta, umeboshia tai gomashiota sekä nestettä, yleensä bancha-teetä (kukicha). Kaikki muu pidetään minimissä tai vältetään kokonaan. Tämä lähestymistapa mahdollistaa kehon luonnollinen parantava voima parantua sisältä.,
kirjaan sisältyy erityisiä prosentteja ja ohjeita sekä luku yinin ja yangin ymmärtämisestä ja käytöstä. Toinen huomautus: oletetaan, että juo vettä, kun janottaa tai haluaa. Vaikka vettä voi olla tarpeen rajoittaa tietyissä harvoissa tapauksissa, nykyinen ajattelu on juoda vettä, kun keho sitä vaatii.