Sai vähän aikaa kädet? Toivomme niin, koska jos yrität syödä 100 kaloria useimmat vihannekset, sinun täytyy chomp alas paljon ruokaa. Katso alla olevasta pinaattikulhosta, mitä me mean…it vie vaikuttava 14 kupillista jopa saada lähes 100 kaloria.
joissakin välipaloja ja useimmat jälkiruokia, se on melko helppo liioitella, ja syödä enemmän kuin 100 kaloria istuu., Ja vaikka pähkinöillä on paljon etuja, ne lisäävät jopa 100 kaloria melko nopeasti, liian!
mutta kasvisten kanssa niitä voi syödä paljon murehtimatta, kuinka paljon kaloreita ne sisältävät. Se tekee niistä niin hyvän ruoan painonpudotukseen:niitä voi syödä paljon, ne täyttävät, mutta ne eivät rasita kaloreita.
Kasvikset ja Laihtuminen
Kun olet yrittää menettää paino, tilavuus on pelin nimi, ja vihannekset ovat MVP., Voit syödä suuren määrän kasviksia, jotka tyydyttävät sinua, vaikka ne eivät pakkaa tonni kaloreita. Se on, koska kasvikset ovat täynnä vettä ja kuitua, jotka molemmat auttavat sinua tuntemaan täynnä, ja pysyä koko jonkin aikaa.
Mieti, kuinka paljon täydellisempää saatat tuntea, kun syö 100 kaloria salaattia (se on yksi pahus paljon salaattia) verrattuna siihen, miten saatat tuntea jälkeen nibbling 100 kalori suupala evästeen. Tai, ajattele napostelu kolme koko paprika vastaan 10 cashew … molemmat antaa sinulle noin 95 kaloria.,
Plus, jos olet kiireinen chomping alas 18 selleri varret, sinulla on vähemmän aikaa syödä sanoi evästeen, joka voi myös auttaa laihtuminen!
parhaita tapoja syödä kasviksia
ellei nimesi ole Kippari-Kalle, et luultavasti halua syödä 14 kupillista raakaa pinaattia. Sen sijaan, kokeile ruoanlaitto vihanneksia, jotka on valtava määrä 100 kaloria, jotta se olisi hallittavissa. Tämä vapauttaa osan vedestä kasviksissa, jolloin ne itse asiassa kutistuvat.
se tarkoittaa, että pelottava 14 kupillista pinaattia vähenee noin kahteen kuppiin kypsennettyä pinaattia., 25 raaka-painiketta sieniä se kestää saada 100 kaloria, kun hienonnettu ja paistettu, vähentää vähemmän kuin kupillinen sieniä. Kyllä, Tämä poistaa joitakin vettä mainitsimme aiemmin, mutta voit silti hyötyä kuitua ja muita ravintoaineita. Lisäksi se tarkoittaa, että olet todennäköisemmin syödä sitä!
Ja älä unohda mausteita. Käytä yrttejä ja mausteita herkuttelevan maun lisäämiseksi kasviksiin. Kokeile tuoretta tai kuivattua persiljaa, timjamia, rosmariinia tai rakuunaa tai ripottele päälle currya, kuminaa, paprikaa, valkosipulijauhetta ja jopa kanelia ja muskottipähkinää., Ei vain haluat syödä vihanneksia, tutkimus osoittaa, että saatat todella päätyä syömään enemmän niitä.
Mitä 100 Kaloria Vihanneksia Näyttää Siltä,
kun kaikki tämä mielessä, olemme luoneet tämän kätevä visuaalinen opas, joka näyttää, mitä 100 kaloria erilaisia raakoja vihanneksia näyttää. Tämä auttaa sinua ymmärtämään, kuinka monta vihanneksia voit syödä järkyttävän vähän kaloreita!
kuinka paljon pinaattia on 100 kaloria?
14 kuppia pinaattia (noin 15 oz.) = 97 kaloreita
Kuinka Monta Paprikaa Ovat 100 Kaloria?,
3 keskikokoista paprikaa = 93 kcal
Kuinka Monta Sienet Ovat 100 Kaloria?
25 keskisuurten sieniä = 99 kaloreita
Kuinka Monta ruusukaali Ovat 100 Kaloria?
13 ruusukaali = 106 kaloreita
Kuinka Paljon Lehtikaali On 100 Kaloria?
13 kuppia (noin 9,6 oz.) = 96 kaloria
kuinka monta punajuurta on 100 kaloria?
3 keskipitkällä punajuuret = 105 kaloreita
Kuinka Paljon Maissi On 100 Kaloria?,
⅔ kuppi maissi = 107 kaloreita
Kuin tärkkelyspitoisia ruokaa, et saa aivan yhtä paljon määrä maissi 100 kaloreita kuin useimmat kasvikset.
Kuinka Paljon Parsa On 100 Kaloria?
32 keskipitkän spears parsa = 102 kaloreita
Kuinka Paljon Munakoiso On 100 Kaloria?
5 kupillista hienonnettu munakoiso = 102 kaloreita
Kuinka Paljon Selleri On 100 Kaloria?
18 keskikokoinen selleri varret = 101 kaloreita
Kuinka Paljon Kukkakaali On 100 Kaloria?,
3 ¾ kupillista silputtua (noin ½ iso) = 100 kaloria
Kuinka Paljon Artisokka On 100 Kaloria?
1½ keskipitkän artisokat = 90 kaloreita
Kuinka Paljon Parsakaali On 100 Kaloria?
5 kupillista parsakaali florets = 99 kaloreita
Kuinka Paljon Peruna On 100 Kaloria?
¾ pieni peruna = 98 kaloreita
Kuin tärkkelyspitoisia ruokaa, et saa aivan yhtä paljon peruna 100 kaloreita kuin useimmat kasvikset.
Kuinka Paljon Kurkku On 100 Kaloria?,
2¼ kurkut = 102 kaloreita
Kuinka Paljon Salaattia On 100 Kaloria?
1 pää romaine = 106 kaloreita
Kuinka Monta Vihreät Pavut Ovat 100 Kaloria?
58 vihreitä papuja = 99 kaloreita
Kuinka Monta Porkkanaa On 100 Kaloria?
4 keskikokoista porkkanaa = 100 kaloria
Kuinka Paljon Kesäkurpitsaa On 100 Kaloria?
3 keskikokoista kesäkurpitsaa = 100 kaloria