perjantai sattui olemaan Kansainvälinen Päivä Onnea, mutta ihmiset ympäri maailmaa tuntea mitään, mutta onnellinen juuri nyt. Monet meistä ovat stressaantuneita ja huolissaan ja ihmettelevät, mitä tämä maailmanlaajuinen pandemia merkitsee ystävillemme, perheillemme ja yhteisöillemme.
onnen on todennäköisesti kauimpana asia ihmisten mielissä., Kuitenkin, kuten Buddhalainen munkki ja psykologi Jack Kornfield, kun kertoi haastattelussa, viljellä iloinen henki voi todella auttaa, ei vain meille, mutta ihmiset ympärillämme—varsinkin kun asiat ovat vaikeita. ”Meidän lahja maailmalle tulee niin paljon kautta oleminen ja läsnäolo, hymy ja kosketus, meidän tunne mahdollisuudesta ja mysteeri ihmisen elämän, koska se ei tarkkaan, mitä teemme”, hän sanoo.
se on ihana tunne, ja sitä näyttää tukevan myös tiede., Tutkimus toisensa jälkeen osoittaa, että hyvinvointi-joko olemalla positiivinen mieliala tai tunnustaa, että sinulla on hyvä elämä—etuja, jotka meidän sosiaalialalla, onko puhumme meidän perheet, työpaikat, koulut tai yhteiskunnalle. Kun olemme onnellisia, olemme parempi suhde kumppaneiden, enemmän ystävällinen ja avulias yhteisöissä, ja tuottavampia työpaikoilla—jotka kaikki voi olla hyötyä kriisin aikana.
Toisin sanoen, meidän tunnetila vaikuttaa muihin, liian., Tässä muutamia tapoja, joilla hyvinvointimme tavoittelu voi vaikuttaa positiivisesti muiden elämään.
Meidän hyvinvointi on tarttuvaa sosiaalisissa piireissä
Tutkijat Nicholas Christakis ja James Fowler on todettu, että, sosiaaliset verkostot, onni voi olla tarttuvaa jopa kolme astetta erottaminen alkuperäisestä lähteestä (sinulle!). Tämä tarkoittaa, että kun olet onnellinen, ihmiset olet yhteydessä on taipumus olla onnellisempia, koska ovat ystäviä niitä ystävien ja ystävien ystävien ystäviä—kuten, esimerkiksi, siskosi pomo on käynnissä kaveri.,
Onnellisuustartunta voi tapahtua myös kouluissa. Erään tutkimuksen mukaan oppilaan yksilöllinen hyvinvointi ja onnellisuus kouluvuoden lopussa riippui osittain siitä, miten onnellisia ja tyytyväisiä luokkatoverinsa olivat aiemmin tänä vuonna. Ja se voi tapahtua kotona perheissä ja työpaikoillakin.
miksi näin olisi? On käynyt ilmi, että aivomme ovat melko perehtyneet ympärillämme olevien tunteisiin. Kautta monimutkainen hermo-järjestelmä, joskus kutsutaan ”peili neuronien,” koemme tunteita sisällämme., Siksi kun hymyilemme, se saa muut hymyilemään, ja kun nauramme, se kutittaa muiden hauskoja luita. Niin kauan kuin olemme jonkinlaisessa kontaktissa ihmisten kanssa—fyysisesti tai jopa verkossa—hyvät tunteemme leviävät niihin.
hyvinvointiimme auttaa meitä bond muiden kanssa
Vaikka olemme eristyksissä, hyvät suhteet ovat aivan yhtä tärkeitä kuin koskaan—tarjoaa rakkautta, huolenpitoa, ja yhteys tarvitaan näinä vaikeina aikoina. Ja huolta meidän hyvinvoinnista voi auttaa meitä ylläpitämään näitä suhteita lukemattomia tapoja (ja auttaa pitämään vihaa ja jännitteitä loitolla).,
eräässä kokeessa, tutkijat huomasivat, että asiakkuutta onnea yksittäisten romanttinen kumppaneita näyttämällä heille hyvää kuvastoa sai heidät tuntemaan paremmin heidän suhteestaan. Toisessa kokeessa, ihmiset ilmentävät enemmän positiivisia tunteita yleensä tyydyttävämpää, vähemmän kiistanalainen avio-keskusteluja konflikteja, jotka voisivat auttaa parit pysyvät yhdessä pitempään.,
suuri arvostelu tällaisten tutkimusten tekijät Shannon Moore, Ed Diener, ja Kenneth Tan ehdotti useita mahdollisia tapoja, joilla hyviä tunteita voisi edistää suhde rakennuksen, sekä lyhyellä aikavälillä ja pitkällä aikavälillä. Joukossa ovat muun muassa:
- onnelliset ihmiset ovat todennäköisemmin kanssakäymisissä muiden kanssa ja sosiaalisempia.
- Kun tavata uusia ihmisiä, onnellisempia ihmiset ovat yleensä enemmän merkittäviä yhteisvaikutuksia ja tuntea enemmän tunnetta yhteisöllisyyden kuin vähemmän onnellisia ihmisiä.,
- onnelliset ihmiset ovat vähemmän todennäköisesti konflikteja muiden kanssa ja ovat parempia neuvottelemaan erimielisyyksistä.
- onnelliset ihmiset saattavat olla ystävällisempiä ja avuliaampia toisia kohtaan.
- muiden mielestä on palkitsevaa olla onnellisten ihmisten kanssa.
Tämä viittaa siihen, että siellä on jonkinlaista vastavuoroista suhdetta hyvinvoinnin ja sosiaalisen joukkovelkakirjoja, mikä vahvistaa molempia. Se ei ole vain hyvä sinulle, mutta se on myös hyvä jokaiselle henkilölle olet yhteydessä.,
hyvinvointimme voi parantaa ympärillämme olevien terveyttä
on totta, että onnellisuudella näyttää olevan myönteisiä vaikutuksia terveyteen ja pitkäikäisyyteen. Tutkimuksissa on havaittu, että onnellisempia ihmiset ovat yleensä vahvempi immuniteetti, säilyttää niiden paino paremmin, ja nukkua paremmin—jotka kaikki puolestaan voi johtaa parempaan terveyteen.
mutta voisiko hyvinvointimme vaikuttaa myös ympärillämme olevien terveyteen? Ainakin joidenkin tutkimusten mukaan on.
tutkimuksissa on havaittu, että onnellisempana puolisomme ovat terveempiä ja pitkäikäisempiä, joskin tarkat syyt siihen ovat epäselvät., Voi olla, että onnellisemmilla puolisoilla on enemmän energiaa sairaiden kumppanien auttamiseen ja tukemiseen, tutkija Olga Stavrova arvelee. Mutta se voi myös olla, että iloinen puoliso saa kumppaninsa tuntemaan itsensä onnellisemmaksi tai vähemmän stressaantuneeksi, ja se epäsuorasti tekee heistä terveempiä.
hyvinvointiimme auttaa meitä harjoittaa sosiaalisia ongelmia ja auttaa maailmaa
Meidän kaikkien pitää osallistua juuri nyt, ja tehdä oikein suojella yhteiskuntaa. Onneksi hoitaa omaa hyvinvointia voi antaa meille emotionaalinen resursseja auttaa lähipiirissämme käsitellä coronavirus.,
kuten eräässä tutkimuksessa todettiin, onnellisemmat ihmiset välittävät todennäköisemmin maailman ongelmista ja ryhtyvät toimiin kärsimyksen lievittämiseksi—ehkä siksi, että heillä on enemmän henkilökohtaista virastoa ja energiaa siihen. Toinen tutkimus Saksassa havaittiin, että onnellisemmat ihmiset taipumus olla enemmän mukana kansalaisten, mikä tarkoittaa, he äänestivät, vapaaehtoisesti, ja osallistunut yhteisön toimintaan enemmän kuin vähemmän onnelliset ihmiset—ehkä siksi, että he olivat optimistinen ja luottaa muita enemmän., Eräässä toisessa Latinalaisessa Amerikassa tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että onnellisemmilla ihmisillä oli taipumus äänestää enemmän, ja että onnellisuus oli todennäköisesti äänestämisen syy—ei vaikutus.
-
Suurempi Hyvä Opas hyvinvointiin Aikana Coronavirus
Käytännöt, resurssit ja artikkeleita yksilöiden, vanhempien ja kasvattajien päin COVID-19
Lue Se Nyt
tietenkin, sanomalla, että hyvinvointi auttaa muita ei ole tarkoitus painostaa sinua olla onnellinen koko ajan, mikä on melko mahdotonta edes enemmän normaali kertaa., Se on hyvä muistaa, että kaikki tunteet voivat olla hyödyllisiä tietyissä olosuhteissa, myös kielteisiä, kuten silloin, kun pelko estää meitä ottamasta turhia riskejä tai surua auttaa signaali muille, että meidän comfort. Se ei myöskään tarkoita sitä, että meidän pitäisi vain laittaa onnelliset Kasvot, kun emme tunne olevamme onnellisia. Hyväksymällä meidän negatiivisia tunteita on todella hyödyllinen meidän hyvinvointia, kun taas tukahduttaa niitä yleensä ei ole.
Mutta nämä havainnot eivät viittaa siihen, että huolta meidän hyvinvoinnista ei tarvitse olla täysin itsekäs tavoittelu, jopa nyt., Voimme kaikki yrittää tehdä niin yksilöinä—harjoittelemalla avaimet enemmän kestävää hyvinvointia, kuten kiitollisuutta, mindfulness, kunnioitusta ja myötätuntoa—ja yrittää rakentaa yhteiskunta, joka edistää hyvinvointia. Ja voit melko lailla lyödä vetoa, että vaalimalla hyvinvointiamme autamme ympärillämme olevia selviytymään paremmin koronaviruksesta, edistämällä parempaa maailmaa kaikille.