mitä enemmän opimme kahvia, lisää todisteita on, että se voi tukea terveellistä elämäntapaa.
kahvinjuonti voi olla nykyään vahvempaa kuin koskaan aiemmin. Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, päivittäinen kahvin kulutuksen vähentää kuoleman riskiä takia sydänsairaus, aivohalvaus, syöpä, diabetes, hengityselinten sairaus ja munuaisten taudin., Se on yhdistetty myös pienentyneeseen masennusriskiin, Alzheimerin tautiin, Parkinsonin tautiin, kirroosiin ja tyypin 2 diabetekseen. Päivittäin kahvi voi parantaa muistia, mielialaa, energiatasoja, reaktioaikaa ja urheilullista suorituskykyä.
RELATED: Is Coffee Actually Healthy?
Tämä on rajuja lähtöä viestit myöhään 70-luvulla ja 80-luvun alussa, ajan, jossa kahvin kulutus oli laajalti demonisoida, koska huonosti suunnitellut tutkimukset, jotka eivät ottaneet huomioon korkean riskin käyttäytymistä raskasta kahvia juovat mukana., ”Aikaisemmat tutkimukset eivät aina ota huomioon, että tunnettu riskikäyttäytymistä, kuten tupakointi ja liikunnan puute, taipumus olla yleisempää raskas kahvia juovat,” Mayo Clinic kirjoittaa aiheesta.
tuo ajanjakso synnytti useita myyttejä kahvin kulutuksesta. Esimerkiksi ajatus siitä, että kahvi voi stunt kasvu tai aamu kupin kahvia on vaarallinen raskaana oleville naisille. Vaikka nämä pelot ovat sittemmin osoittautui, että kovaa näyttöä siitä, että kahvi on uskomaton terveyshyötyjä tuo uusi kysymys—kuinka aikaisin on liian aikaista alkaa juoda kahvia?,
Kanssa parvi terveyshyötyjä tiedämme nyt, kahvin-antaa, se on ymmärrettävää, että nuori henkilö voi olla kiinnostunut juominen. Heck, jotkut vanhemmat saattavat jopa tuntea halua esitellä omia lapsiaan juoma sen suojaavia vaikutuksia. Kuitenkin, on varmasti joitakin riskejä harkita, kun se tulee lapsille ja varhainen nuoret kuluttavat kahvia.
kofeiini on lääkeaine. Kuten mikä tahansa huume, kaikki käsittelevät sitä eri tavalla., Kofeiini vaikutus riippuu suurelta osin kehon paino, ja koska lapset ja nuoret nuoret ovat pienempiä kuin aikuiset, kofeiini tyypillisesti vaikuttaa niitä merkittävästi. Kofeiinin kulutuksen yleisiä sivuvaikutuksia ovat vaikea nukkuminen, hermostuneisuus ja lisääntynyt syke. Enemmän vakavia haittavaikutuksia, kuten ne, jotka olisivat liittyy kofeiinin yliannostus, ovat äärimmäinen levottomuus, sydämen rytmihäiriöt, kouristukset ja jopa sydänpysähdys. Tällaiset tapaukset ovat erittäin harvinaisia, mutta riski on olemassa, jos joku vähentää äärimmäisiä määriä kofeiinia., On selvää, että jos nuori kokeilee kahvia ja kokee ei—toivottuja oireita, hänen pitäisi lopettaa heti-kuten kenen tahansa aikuisen.
mutta jos nuori pystyy juomaan hieman kahvia ilman haittavaikutuksia, kuinka paljon hän voi turvallisesti kuluttaa? Food and Chemical Toxicology-lehdessä julkaistussa tuoreessa katsauksessa tarkasteltiin 700 tutkimusta, joissa selvitettiin, mitkä ovat ”turvalliset” kofeiinin kulutustasot., Niiden tulokset osoittivat seuraavia määriä päivittäin kofeiinia kulutus on turvallista, koska he eivät ole ensisijaisesti ”avoin, haittavaikutuksia”:
- 400mg terveille aikuisille
- 300mg raskaana oleville naisille
- 2,5 mg / kg lapsille ja nuorille
Voit laittaa ne numerot osaksi yhteydessä 8-unssi kuppi koti-haudutettua mustaa kahvia sisältää tyypillisesti noin 95 mg kofeiinia. Kun tutkijat tarkastelivat kulutusta yli näiden tasojen, he löysivät yhteyksiä asioihin, kuten ahdistukseen, verenpaineeseen ja lisääntymiskysymyksiin.,
on tärkeää huomata, että tutkimuksen havainnot liittyvät lasten painoindeksiin, eivät ikään. Keskiverto 7-vuotias painaa noin 50 kiloa, eli noin 23 kiloa. Tämä tarkoittaa, että raja 57,5 mg kofeiinia päivässä olisi sopiva kyseiselle lapselle näiden ohjeiden mukaisesti. Vaikka Yhdysvaltain hallitus ei julkaise kofeiiniohjeita lapsille, muut maat julkaisevat. Esimerkiksi Kanada suosittelee 45 mg: n rajaa päivässä 4-6-vuotiaille, 62,5 mg 7-9-vuotiaille ja 85 mg: n rajaa 10-12-vuotiaille. Se on suunnilleen tarkistuksen suositusten mukainen.,
Mutta on olemassa myös riskejä, jotka voivat toteutua, vaikka lapsi tai nuori nuori pysyy näissä rajoissa. Aikuisen tavoin säännöllinen kahvinjuonti voisi lopulta johtaa kofeiiniriippuvuuteen. Vaikka kofeiiniriippuvuus ei ole teknisesti riippuvuus, se voi aiheuttaa vieroitusoireita, kuten päänsärkyä, ärtyneisyyttä ja letargiaa. Riskinä on myös nuorten luonnollisesti kallistuessa kohti kahvia juomia täynnä lisättyä sokeria, kuten Starbucks’ vuodenaikojen tarjontaansa., Nämä juomat ovat vain nestemäistä roskaruokaa, eikä kenenkään pitäisi tehdä niistä säännöllistä osaa ruokavaliostaan—varsinkaan lasten. Kofeiinipitoisten juomien osalta hieman tavallista kahvia (tai maidolla leikattua kahvia) on kuitenkin yleensä paljon ravitsevampaa kuin sooda-tai energiajuomat. Kahvi on itse asiassa suurin antioksidanttien lähde länsimaisessa ruokavaliossa. Se ei myöskään ole lainkaan harvinaista, että lapset tietyissä latinalaisen Amerikan ja Euroopan maissa altistua kahvia paljon aikaisemmin kuin heidän Amerikkalaiset kollegansa—se on vain osa heidän kulttuuriaan.
Kahvi on voimakas juoma., Sillä on todistettu olevan voimakas myönteinen vaikutus ihmisten terveyteen, mutta sillä voi olla myös voimakkaita kielteisiä vaikutuksia, kun sitä käytetään vastuuttomasti. Kuten lapsille ja nuorille, jos he juovat kahvia, on oltava hyvin varovaisia, jotta he pysyä sisällä päivittäinen raja 2.5 mg kofeiinia painokiloa kohden. Tämä tarkoittaa hyvin pientä määrää kahvia.
esimerkiksi, lapsi, joka painaa 100 kiloa pitäisi rajoittaa kofeiinin saanti enintään 112mg päivässä. Starbucksin lyhyt Keskirastinen kahvi pakkaa 155mg kofeiinia kahdeksan unssin annoskokoon., Saman paistin Ventissä, joka on 20 unssin annos, on 410mg kofeiinia. Jos nuori on menossa kuluttaa kahvia, heidän vanhempien tulee olla valppaana siitä, annoskoko ja myös varmista, ettei ole muita tuntemattomia lähteitä kofeiinia niiden ruokavalio, joka voisi myöhemmin ottaa ne yli päivittäinen raja. Jos se kuulostaa liikaa työtä, niin yksinkertaisesti ei anna lapsesi juoda kahvia on yksinkertaisin vastaus kaikista. Heillä on paljon aikaa siemailla Joeta – ja nauttia kahvinjuonnin mukanaan tuomista eduista-Kun he käyvät yliopistovuosinaan ja sen jälkeenkin.,
Photo Credit: Wavebreakmedia/iStock, Sidekick/iStock, theboone/iStock
- Kombucha On Todella Terveellistä?
- 3 Tapoja Sabotoit Oman Kehon Sisäisen Kellon (Ja Miksi Se Tekee Sinusta Tuntuu Kauhea)
- 6 Amazing Edut Syöminen Banaani Joka Päivä