Kun sinulla on kylmä, oletko koskaan miettinyt, miksi yhtäkkiä tuntuu kymmenen kertaa pahempi yöllä? Se on tarpeeksi paha päivällä, ruuhkia, päänsärkyä ja kuumetta, mutta yöllä oireet tulevat todellinen painajainen.
Syytä Siitä Hormoneja
Tutkimus osoittaa, että ruumiimme on 24-tunnin kello nimeltään vuorokausirytmin. Hormonitasot vaihtelevat, kasvaa ja vähenee tämän päivittäisen syklin aikana., Lisämunuaisten tuottama kortisoli auttaa säätelemään verensokeria, aineenvaihduntaa ja verenpainetta. Se auttaa myös kehoa hallitsemaan stressiä.
lisäksi kortisoli auttaa immuunijärjestelmää toimimaan oikein ja vähentää tulehdusta. Toisin sanoen se auttaa torjumaan infektioita ja sairauksia.
veressäsi kiertää päivän aikana enemmän kortisolia, mikä heikentää immuunijärjestelmää. Tämä tarkoittaa sitä, että veren valkosolut, jotka ovat vastuussa infektioiden torjunnasta, ovat vähemmän aktiivisia päivän aikana.
yöllä veressäsi on vähemmän kortisolia., Tämän seurauksena valkosolut helposti havaita ja torjua infektioita elimistössä tällä hetkellä, provosoi oireita infektio pinta, kuten kuume, ruuhkia, vilunväristykset, tai hikoilu. Siksi tunnet olosi huonommaksi yön aikana.
Päivä vs. Ilta
pari muita asioita harkitsemaan ovat luonnollisia eroja koemme päivällä ja yöllä:
- Asento Kehon: Paine elimistössä on jatkuvasti muuttumassa. Painovoimalla on paljon tekemistä sen kanssa, miten elimistö sopeutuu ja tuntee., Makuulla olo pahentaa aina flunssan tai flunssan oireita.
Pitää kehon pystyssä voi tehdä valtava ero teidän ruuhkia ja hengittää, auttaa valua limakalvojen teidän hengitysteiden. Päivisin olet luonnollisesti rehdimpi, kun noudatat rutiinejasi, kun taas yöllä lopulta nukut. Yritä lisätä ylimääräinen tyyny nostaa pääsi korkeammalle ja edistää sinus salaojitus.
- häiriötekijät: arki voi olla äärimmäisen hektistä, eikä aikaa juuri ole itselle., Tehtävästä toiseen siirtyminen ei jätä paljon aikaa oireidesi vatvomiseen. Öisin on kuitenkin tapana tuulettaa ja rentoutua, jolloin immuunijärjestelmä laukeaa vaihteeksi.
kuten olet monesti kuullut, parasta sairaana on levätä. Muuten stressaat ja nostat kortisolitasoasi.
Vinkkejä, joiden Avulla Voit Taistella Sairaus:
- Pysyä sammutettua: nesteiden Juominen on parasta, mitä voit tehdä, yhdessä saada paljon unta., Infektion tai immuunijärjestelmän kimppuun hyökkäävien bakteerien huuhtelu auttaa toipumaan nopeammin.
- valmistaudu: kaikki olennaiset tarpeesi, kuten kudokset, lääkkeet ja vesi yöpöydällä, ovat hengenpelastajia. Energian säästäminen ja mahdollisimman levon saaminen tekee ihmeitä.
- tue immuunijärjestelmääsi: jotta immuunijärjestelmäsi voi torjua vilustumisen ja flunssan aiheuttamia infektioita, sen on oltava voimakas. C-vitamiinin, kuuman teen juomisen ja runsaan unen saaminen ovat kaikki asioita, jotka voivat auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää.,
kun tunnet itsesi sairaaksi, käänny Intercoastal Medical-ryhmän lääkäreiden puoleen. Yksi meidän perheen käytäntö tai sisätautien tarjoajat mielellään nähdä sinut ja saada sinut tiellä elpymistä. Voit pyytää ajan verkossa nyt.