Monet kuut sitten, minun juoma valinta oli Coke Zero.
– Kun tulin raskaaksi vuonna 2011, kuitenkin muistan lukeneeni, että minun pitäisi välttää juominen ruokavalio sooda. Ei vain ruokavalio sooda sisältävät usein suurempia määriä kofeiinia verrattuna säännöllinen sooda, mutta oli myös muutamia, havainnointitutkimukset, joka oli sidoksissa keinotekoisia makeutusaineita käytetään ruokavalio virvoitusjuomien syövän lab rotilla.,
Se oli tarpeeksi minulle heittää pois, että ruokavalio sooda ja tehdä kytkin. Aloin juoda enemmän vettä ja vain tavallista limsaa kohtuullisesti.
Vuosia myöhemmin, tutkimus keinotekoiset makeutusaineet aiheuttavat syöpää on todettu olevan epäselvä mukaan American Cancer Society., FDA (US Food and Drug Administration) uskoo, että aspartaami on turvallista, ja EFSA (Euroopan Elintarviketurvallisuusviranomainen) on todennut, ei lisännyt riskiä eri syöpien, jotka liittyvät keinotekoiset makeutusaineet, kuten aspartaami.
vaikka voin hyväksyä, että kevytlimun keinotekoiset makeutusaineet eivät todennäköisesti aiheuta minulle syöpää, on vielä muutamia syitä, miksi välttelen nykyään edelleen kevytlimsaa.
kofeiini
Jos liika kofeiini ei ole hyväksi raskaana oleville naisille, se ei varmaan ole kovin hyvä kenellekään, eikö? Ainakin se on henkilökohtainen mielipiteeni aiheesta., March of Dimes suosittelee raskaana oleville naisille kofeiinin saannin rajoittamista enintään 200 mg: aan päivässä. Tämä vastaa noin 12 unssin kahvikupillista. Tutustu postaukseemme kofeiinin riskeistä.
valitettavasti dieettilimut sisältävät usein enemmän kofeiinia kuin kollegansa. Esimerkiksi 12 fl oz-tölkin kofeiinipitoisuus on 34 mg, kun taas 12 fl oz-tölkin kofeiinipitoisuus on 46 mg. Se on ero 12 mg annosta kohti., Vaikka tämä saattaa tuntua liikaa, yhdistettynä aamulla kuppi (tai kaksi) kahvia, jääteetä lounaalla, tai pala suklaata päivällisen jälkeen, se on reilusti yli sen, mitä useimmat asiantuntijat pitävät maltillinen määrä kofeiinia.
Se voi aiheuttaa lukuisia epäterveelliset ja suorastaan vaarallisia haittavaikutuksia, kuten unettomuus, hermostuneisuus ja ahdistusta, väsymystä, mahan ärsytys, lisääntynyt sydämen syke ja korkea verenpaine, joka voi johtaa aivohalvaukseen, sydänkohtaus ja sydänsairauksia pitkällä aikavälillä.,
Sokeri vs Keinotekoiset Makeutusaineet
Vaikka ei ole vakuuttavaa näyttöä yhdistää keinotekoisia makeutusaineita syöpää, on olemassa useita muita tutkimuksia, jotka ovat havainneet, että keinotekoisia makeutusaineita, kuten aspartaamia, voi lisätä riskiä lihavuuden ja metabolinen oireyhtymä.
keinotekoiset makeutusaineet ovat 200 kertaa makeampia kuin sokeri.
Koska keinotekoiset makeutusaineet ovat niin paljon makeampi kuin sokeri, ne stimuloivat makuhermoja niin, että sokeri ei ole. Ajan myötä nämä keinotekoiset makeutusaineet voivat muuttaa ihmisten tapaa maistaa ruokaa., Yksi tapa on nostaa ihmisen sietokykyä makeita ruokia kohtaan. Tämä tarkoittaa sitä, että makeanhimon tyydyttämiseksi pitäisi kuluttaa yhä enemmän sokeria. Lisäksi terveelliset elintarvikkeet, joissa on vähemmän sokeria ja / tai enemmän luonnollisia sokereita, voivat tulla maistumattomiksi, mikä vaikeuttaa terveellisten ruoka-ja juomavaihtoehtojen valintaa.
keinotekoiset makeutusaineet vaikuttavat myös hormoneihin ja voivat hidastaa aineenvaihduntaa. Keinotekoiset makeutusaineet, kuten dieetti limsat, stimuloivat nälkähormoneja, jolloin ihminen nälkäisempi ja todennäköisemmin kuluttaa ylimääräisiä kaloreita koko päivän., Vakavasti, en todellakaan tarvitse mitään enemmän sekaisin hormonit käskee syödä lisää ruokaa tai hidastaa minun aineenvaihdunta enempää kuin se jo on. Vanheneminen tekee sen jo patapaidoissa.
Se on pelkkää brutto
Nyt, tämä on vain minun henkilökohtainen mielipiteeni, mutta olen paljon mieluummin jään kylmän Kokiksen tai Dr. Pepper sen ruokavalio vastine. Uskon todella, että minulle kevytlimu oli hankittu maku. Jossain vaiheessa adoptoin Coke Zeron juomaksi, koska se salli 20-jotain minulle illuusiota terveellisestä elämäntavasta., Kaiken tämän jälkeen ilman sitä, mutta kun juon kevytlimun, voin todella maistaa sitä makeaa, kemiallista makua. Yök.
nykyään juon todennäköisemmin tavallista vanhaa jäävettä tai kuohuviiniä; kun kuitenkin päätän juoda limsaa, se on yleensä yksittäinen annos koksia tai Dr. Pepperiä.