Hälytys reaktio vaiheessa
hälytys reaktio vaiheessa viittaa alkuperäisen oireita kehon kokemuksia, kun stressiä. Saatat tuntea ”taistele tai pakene” – reaktion, joka on fysiologinen reaktio stressiin. Tämä luonnollinen reaktio valmistaa sinua joko pakenemaan tai suojautumaan vaarallisissa tilanteissa. Sykkeesi nousee, lisämunuainen vapauttaa kortisolia (stressihormonia) ja saat adrenaliinia, joka lisää energiaa., Tämä torjunta-tai lentovaste tapahtuu hälytysreaktiovaiheessa.
Vastus vaiheessa
Kun ensimmäinen järkytys stressaava tapahtuma ja ottaa taistelu-tai lennon vastaus, keho alkaa korjata itsensä. Se vapauttaa vähemmän kortisolia, ja syke ja verenpaine alkavat normalisoitua. Vaikka kehosi siirtyy tähän toipumisvaiheeseen, se pysyy korkealla hälytystilassa jonkin aikaa. Jos sinua voittamaan stressiä ja tilanne ei ole enää ongelma, kehon edelleen korjata itse, kunnes hormonitasot, syke ja verenpaine nousta pre-jännitystila.,
jotkut stressaavat tilanteet jatkuvat pitkään. Jos et ratkaise stressiä ja kehosi pysyy korkealla hälytystilassa, se lopulta sopeutuu ja oppii elämään korkeammalla stressitasolla. Tässä vaiheessa keho käy läpi muutoksia, joista ei tiedä yrittäessään selviytyä stressistä.
elimistösi erittää edelleen stressihormonia ja verenpaineesi pysyy koholla. Saatat luulla hallitsevasi stressiä hyvin, mutta kehosi fyysinen reaktio kertoo eri tarinan., Jos resistenssivaihe jatkuu liian pitkään ilman taukoja stressin vaikutusten kompensoimiseksi, tämä voi johtaa uupumusvaiheeseen.
Merkkejä vastus vaiheessa ovat:
- ärtyneisyys
- turhautumista
- huono keskittyminen
Uupumus vaiheessa
Tämä vaihe on seurausta pitkittynyt tai krooninen stressi. Kamppailevat stressiä pitkiä aikoja voi valua fyysisen, emotionaalisen ja henkisen resursseja siihen pisteeseen, jossa elimistö ei enää ole voimaa taistella stressiä. Voit luovuttaa tai kokea tilanteesi toivottomaksi., Väsymisen merkkejä ovat:
- väsymys
- burnout
- lama
- ahdistus
- vähentynyt stressinsietokyky
fyysiset vaikutukset tässä vaiheessa myös heikentää immuunijärjestelmää ja laittaa sinut riski stressiin liittyviä sairauksia.