sekä kalsiumia että D-vitamiinia sisältävän maidon juomista suositellaan keinona vahvistaa luita ja estää riisitautia ja osteomalasiaa (8).
suurten tutkimusten mukaan se ei kuitenkaan auta ehkäisemään osteoporoosia, jolle on ominaista luiden oheneminen tai luunmurtumat vanhemmilla aikuisilla (11, 12).
Edelleen, joilla on korkeampi D-vitamiinipitoisuus liittyy merkittäviä terveyshyötyjä ja ne ulottuvat parantaa luuston terveyteen.,
D-vitamiinia tarvitaan oikeaan solujen kasvuun, hermojen ja lihasten toimintaan sekä terveeseen immuunijärjestelmään. Se myös auttaa vähentämään tulehdusta, joka on ajatellut edistää edellytykset, kuten sydänsairauksien, diabeteksen, autoimmuunisairauksien ja syöpä (2).
Tutkimukset, jotka ovat verranneet D-vitamiinin kanssa sairauden riskin viittaavat siihen, että ottaa pienempi veren vitamiini liittyy suurempi riski monenlaisia kroonisia sairauksia, kun ottaa riittävästi tai korkeampi näyttää tuloksen riski pienempi (13).,
saattaa pienentää sydänsairausriskiä
merkittävä sydänsairauksien riskitekijä on metabolinen oireyhtymä. Se sisältää korkean verenpaineen, insuliiniresistenssin, ylimääräisen vatsan painon, korkeat triglyseridit ja alhaisen HDL (hyvä) kolesterolin.
ihmisillä, joilla on korkeampi D-vitamiinitaso, on yleensä lievempi metabolinen oireyhtymä ja pienempi sydänsairauksien riski (13).
lisäksi korkeampi D-vitamiinitaso on yhteydessä terveempiin verisuoniin (14).,
tutkimuksessa lähes 10000 ihmistä todettiin, että ne, jotka saivat enemmän D-vitamiinia täydentää tai ruokavalion — myös väkevöity maito — oli korkeampi veren vitamiinia, vähemmän jäykkyyttä niiden verisuonia ja alentaa verenpainetta, triglyseridien ja kolesterolin tasoa (14).
saattaa pienentää syöpäriskiä
koska D-vitamiinilla on merkittävä rooli terveessä solunjakautumisessa, kehityksessä ja kasvussa, sillä arvellaan olevan merkitystä myös syöpäsolujen kasvun estämisessä.,
Tutkimus, jossa tarkasteltiin D-vitamiinin ja syövän riski 2,300 naiset, yli 55-vuotiaita todettiin, että veressä on suurempi kuin 40 ng/ml liittyi 67% pienempi riski kaikkien syöpien (15).
Lisäksi, Australian tutkijat, jotka seurasivat 3,800 aikuiset 20 vuotta, löysi saman hyötyä rinta-ja paksusuolen syövän, mutta ei kaikki syöpien (16).,
Vaikka näissä tutkimuksissa on käsitelty ainoastaan D-vitamiinin ja ei-vitamiinia on saatu, tarkastelu, tutkimukset sijoittuvat yhteys meijeri maitoa ja syöpä todettiin, että se oli suojaavan paksu-ja peräsuolen, virtsarakon, vatsa, ja rintasyöpä (17).,
D-Vitamiini ja autoimmuunisairauksien
D-vitamiinin puutos on usein havaittu potilailla, joilla on autoimmuunisairauksia, mukaan lukien: (18)
- Hashimoton tyreoidiitti
- nivelreuma
- multippeliskleroosi
- systeeminen lupus erythematosus
- tyypin 1 diabetes
- psoriasis
- Crohnin tauti
Se on epäselvää, onko alhainen laukaista tai ovat seurausta autoimmuunisairaus, mutta jotkut tutkimukset osoittavat, että D-vitamiini teidän ruokavalio voi auttaa ehkäisemään tai hallitsemaan näitä ehtoja.,
Mielenkiintoista, jotkut tutkimus on tyypin 1 diabetes viittaa siihen, että lapset, jotka saavat enemmän D-vitamiinia varhain elämässä, on pienempi riski tämän ehdon (19).
Lisäksi, kun täydentävää annoksia D-vitamiinin on osoitettu parantaa oireita ja hidastaa etenemistä joitakin autoimmuunisairauksia, kuten psoriasis, multippeliskleroosi, nivelreuma, ja autoimmuuni kilpirauhasen sairaus (20, 21, 22, 23).