Jos olet tupakoitsija, terveellisin resoluutio on tapa. Tumppien potkiminen kulkee kuitenkin usein käsi kädessä painonnousun kanssa. Onko mahdollista olla sekä hoikempi että Savuton uutenavuotena?
se voidaan tehdä, asiantuntijat sanovat — jos menee siihen oikealla tavalla.
Ensinnäkin, pitävät tätä: Vaikka olet todennäköisesti saada vähän painoa, kun lopetat tupakoinnin, se luultavasti ei ole niin paljon kuin pelko.,
”savukkeet aktivoivat aineenvaihduntaa”, sanoo ravitsemusasiantuntija ja tupakoinnin lopettamisen terapeutti Cynthia Purcell Thomas Jeffersonin yliopistossa Philadelphiassa. ”Poltat noin 250 kaloria, jos poltat askin päivässä. Joten, kun lopetat ja aineenvaihdunta hidastuu, elimistö on näitä ylimääräisiä kaloreita, se on käsiteltävä, ja monet ihmiset lihoa.”
suurin osa ihmisistä lihoo noin kaksi kiloa parin ensimmäisen viikon aikana lopettamisen jälkeen, Purcell kertoo.
”lopettaneilla on tapana ajatella:” on kulunut vasta kaksi viikkoa ja olen lihonut kaksi kiloa., Millainen se on kahden kuukauden päästä?’Ja he palaavat tupakoimaan välttääkseen painonnousua”, Purcell kertoo WebMD: lle.
”Jos he vain pitäytyisivät siinä, he tajuaisivat, ettei se tule olemaan kilo tai kaksi joka viikko, ja niiden aineenvaihdunta tasaantuu. Keskimäärin suurin osa ihmisistä lihoo yhteensä vain 5-7 kiloa lopettamisen jälkeen.”
ja kun ottaa huomioon savuttoman elämäntavan hyödyt-sekä sisällä että ulkona-nuo muutamat ylimääräiset kilot eivät välttämättä merkitse yhtä paljon.,
”keuhkot, sydän ja valtimot alkavat korjata itseään lähes heti viimeisen Puffin jälkeen”, Purcell sanoo.
Ei vain, että, mutta iho paranee ja alkaa näyttää tasaisempi, kynsillä lakkaa etsimästä keltainen, hengitystä parantaa, ja hampaat voi olla kirkas uudelleen. Kaikki nämä vähemmän ilmeiset tupakoinnin hyödyt saavat sinut näyttämään hyvältä, vaikka laittaisit muutaman, Purcell sanoo.
joten olet valmis lopettamaan, ja haluat minimoida painonnousun. Onko kylmä-Turkin aika, vai onko aika suunnitella ja suunnitella?