Uh-huh. Herkkyys kofeiinille-kahvin pick-me – kasvaa yleensä vanhetessa. Lapset metaboloivat kofeiinia nopeammin kuin aikuiset.
noin 90 prosenttia amerikkalaisista kuluttaa kofeiinia päivittäin. Yli puolet amerikkalaisista aikuisista kuluttaa päivittäin yli 300 milligrammaa kofeiinia, mikä tekee siitä Amerikan suosituimman lääkkeen.
kofeiini esiintyy luontaisesti monissa kasveissa, kuten kahvipavuissa, teelehdissä ja kaakaopähkinöissä. Sen vuoksi sitä esiintyy monenlaisissa elintarvikkeissa., Kofeiinia lisätään keinotekoisesti moniin muihin, myös erilaisiin juomiin. Yleisimmät kofeiinin lähteet amerikkalaisille ovat kahvi, tee, kolat, suklaa ja jotkut käsikauppalääkkeet.,
Tässä on joitakin hyödyllisiä numeroiden avulla voit määrittää, kuinka paljon kofeiinia voit ottaa:
- 6-unssi kuppi kahvia—100 mg
- 6-unssi kuppi teetä—70 mg
- 12-unssi voi cola—50 mg
- unssi suklaa—6 mg
- Yksi tabletti Ylimääräistä Voimaa Vahvaa—65mg
- Yksi tabletti Anacin—32 mg
- Yksi tabletti Suurin Vahvuus NoDoz—200 mg
useimmat ihmiset, 200, 300 milligrammaa päivässä, eivät ole haitallisia. Mutta jos olet herkkä kofeiinille tai tiettyjen lääkkeiden käytölle, saatat haluta vähentää tai poistaa kofeiinin ruokavaliostasi., Kofeiinin kulutuksesta kannattaa keskustella lääkärin kanssa.
Kofeiini voi aiheuttaa levottomuutta, ahdistusta, ärtyneisyys, lihasten vapina, unettomuus, päänsärky, pahoinvointi, ripuli ja sydämen rytmihäiriöitä.
jotkut lääkkeet ja lisäravinteet vaikuttavat negatiivisesti kofeiiniin. Näitä ovat jotkut antibiootit ja bronkodilataattorit. Keskustele lääkärin tai apteekkihenkilökunnan kanssa siitä, voiko kofeiini vaikuttaa käyttämiisi lääkkeisiin.
käytännössä lääke, kofeiini on hyödyllinen sydämen nautintoaine, ja myös lievä diureetti., Kofeiini on riippuvuutta aiheuttava lääke. Se stimuloi kuin amfetamiini, kokaiini ja heroiini.
Jos sinusta tuntuu, että tarvitset kofeiinia joka päivä, olet riippuvainen siitä. Kofeiinin poistaminen yhtäkkiä voi aiheuttaa vieroitusoireita, kuten päänsärkyä ja väsymystä. Nämä oireet häviävät yleensä useiden päivien kuluttua.
Tässä muutamia vinkkejä, jos haluat jahdata kofeiinia apina:
Lue tarrat huolellisesti ainekset ja seurata kofeiinia voit kuluttaa.
Vähitellen vähentää kofeiinia otat., Näin voit tottua vähemmän kofeiinia ja vähentää vieroitusoireita.
Aloita kofeiinittoman kahvin, teen ja limsan juominen.
hauduta teetä vähemmän aikaa kofeiinin vähentämiseen. Tai kokeile kofeiinittomia yrttiteetä.
Tarkista ottamiesi käsikauppalääkkeiden kofeiinipitoisuus. Jos voit, vaihda kofeiinittomiin lääkkeisiin, joita tarvitset.,
- 7 Tapaa Mielen ja Kehon Muutos Iän myötä
- 10 Asioita Sinun Tarvitsee Tietää Kahvia
- Top 10 Pahoja Asioita, Jotka Ovat Hyviä Teitä