Mitä Tämä Tarkoittaa, Seuranta Kunto ja Laihtuminen
Kun se tulee seurata meidän fitness edistystä, useimmat ihmiset paheksua ajatus käyttää paino mittakaavassa. Heidän tavanomainen argumenttinsa on, että painoasteikon käyttäminen johtaa pakkomielteeseen. Tai toinen paha reason…it antaa aina vaihtelevia tuloksia.
hyvin, näin voi käydä, jos et ole varovainen. Mutta, kun tehdään oikein (kuten näemme vähän), seuranta kehon paino – ja miten se muuttuu ajan – on joitakin kaikkein hyödyllistä tietoa voit koskaan saada.,
Ja ihmiset, jotka ovat tosissaan heidän fyysistä kuntoa ja yleistä hyvinvointia, tietää, että se on tärkeää seurata ja tallentaa oman painon.
ensin kuntoilun ja painonpudotuksen seurannassa on tärkeää punnita itsensä samoissa olosuhteissa joka ikinen kerta. (KS. kultaiset säännöt edellä).
joten päätit punnita viikoittain tai kuukausittain, Varmista, että punnitset itsesi täsmälleen samaan aikaan jokaisen punnituksen kanssa.,
toiseksi on myös paljon parempi punnita itsensä vain kerran viikossa ja varmistaa, että teet sen syötyään puhtaana muutaman päivän, ei huijauspäivän jälkeen. Jos esimerkiksi laihdut ja syöt terveellisesti maanantaista torstaihin, punnitse itsesi perjantaiaamuna tarkimpien tulosten saamiseksi.
joten miksi et punnitse itseäsi useammin kuin kerran viikossa?
hyvä kysymys.
katso, painaa itse useammin tulee vinossa käsittelyssä, koska päivä-to-day painon vaihtelut, että keskustelimme edellä., Tämä johtuu pääasiassa vedestä, glykogeenistä ja ulkopuolisista tekijöistä, kuten siitä, kuinka paljon natriumia olet nauttinut. Natrium (Ruokasuola) helpottaa veden säilyttämistä.
itsensä punnitseminen useammin voi johtaa myös pakkomielteeseen, mikä ei ole hyvä asia. Kun sinulla on yksi surkea lukeminen voi saada sinut tuntemaan syyllisyyttä ja lisää dramaattisesti riskiä luopua. Joten, jotta tämä ei tapahdu, pysyä kurinalainen, ja vain askel mittakaavassa kerran viikossa.
seuraa sitä, kirjoita se sitten muistiin
Okay, joten olet juuri punninnut itsesi. Mitä nyt?,
no, seuraavaksi ratkaisevinta on tietysti kirjoittaa se ylös! Tai vielä parempi, tallentaa sen taulukkolaskenta tietokoneeseen. Napsauta yllä olevaa linkkiä keltaisessa korostuksessa.
Dokumentointi edistymistä on tärkeää, koska se auttaa pitämään sinut motivoituneita, mutta se myös pitää sinut vastuussa ja näyttää, jos olet laiskotellut. Jos asiat sujuvat hyvin viikosta toiseen, motivaatio jatkaa matkaa on pilvissä. Jos kuitenkin huomaat, että edistymisesi on hidastunut viime aikoina, tiedät, että jonkin on muututtava.