yhtä merkittävä kuin tuollainen näkemys voisi olla, on monille äärimmäisen vaikeaa olla se filosofinen. On oikeastaan täysin ymmärrettävää, että kuoleman ympärillä on ahdistusta, vaikka se on väistämätöntä. Taito on olla antamatta kuoleman ahdistuksen haitata jokapäiväistä elämäämme.
joillekin meistä kuoleman pohtiminen voi aiheuttaa voimakasta ahdistusta ja pelkoa. Siksi kuolemanahdistus on tunnustettu mielenterveyshäiriö, jolla on oma nimi: Thanatofobia.,
Se pitää fobia jos pelko ilmenee lähes joka kerta, kun ajattelet kuolemaa tai kuoleman rakkaansa; jos pelko jatkuu yli kuusi kuukautta; tai jos pelko estää sinua toimimasta jokapäiväisessä elämässä tai ihmissuhteissa. Jos tämä kuvaa ahdistuneisuuttasi, ota yhteyttä mielenterveysalan ammattilaiseen.
Julmia käänteitä
Traaginen olosuhteissa voi paikka meidät syvän surun, jatkuvasti muistuttaa meitä siitä, hauraus ja kallisarvoisuus elämän., Headspacen perustaja Andy Puddicombe vietti luostarielämää kymmenen vuotta, ja osa hänen koulutuksestaan oli tutkia kuolemaa ymmärtääkseen kiitollisuutta elämän ympärillä.
yksi Andyn opettajista kertoi hänelle: ”Pidä kuolema rinnallasi.”Opetus on, että on olemassa vaara jäädä paitsi niin paljon, jos emme arvosta edes kaikkein tavallisin päivinä. Andy sanoo: ”Tämän vuoksi emme huomaa jokaista ohimenevää hetkeä, ehkä pidämme toisia itsestäänselvyytenä emmekä ymmärrä tämän kallisarvoisen ihmiselämän arvoa., Mutta jos elämme kuolevaisuuden kanssa päivittäisenä kokemuksena, elämme onnellisempaa ja terveellisempää elämää.”
saada parempaa arvostusta kaikkia julmia käänteitä ja tuntemattomia, meistä tulee enemmän taitavia ”art of living”, jolloin useimmat mitä meillä on, joten jokainen hetki laskea. Kun kohtaamme kuoleman ja hyväksymme sen, että se tulee meille kaikille jonain päivänä, meillä on mahdollisuus paitsi muuttaa näkökulmaamme myös laajentaa tietoisuuttamme itse elämän ympärille.
Ikääntymisahdistus
Kuolemanahdistuksessa on synkkä aisapari — ikääntymisahdistus., Vanheneminen on hidas marssi tuohon universaaliin määränpäähän, tiellä, jota alamme kävellä hedelmöityshetkestä lähtien. Yleisesti ottaen olemme yhtä vastenmielinen kasvava vanha kuolee. Maailmanlaajuisten ikääntymisen vastaisten markkinoiden odotetaan ylittävän 292 miljardia dollaria vuoteen 2025 mennessä.
ei liene yllättävää, että niin moni meistä kokee ikääntymisahdistusta. Varsinkin kun yhteiskuntamme pommittaa meitä jatkuvasti nuoruuden ja kauneuden kuvilla. Kesti vuosikymmeniä, elää valokeilassa legendaarinen näyttelijä Sophia Loren löytää rauhan ikääntyminen. ”Siellä on nuoruuden lähde”, hän sanoi., ”Se on mielesi, kykysi, luovuutesi, jonka tuot elämääsi ja rakastamiesi ihmisten elämään. Kun opit käyttämään tätä lähdettä, olet todella voittanut iän.”
nämä eivät ole vain toisen nätin naaman tyhjiä latteuksia. Mistä teos alkaa, naputtelee lähdettä, jonka hän mainitsee. Yksi tapa tähän on luonnollisesti Mietiskely.
paina taukopainiketta
tutkimukset osoittavat, että meditaatio voi jopa hidastaa vanhenemista…kyse on telomeereistämme.
Mitä ovat telomeerit? Ne ovat proteiinikapseleita jokaisen kromosomin päässä kehossamme., Solunjakautumisen aikana kromosomi replikoituu – prosessi, joka lyhentää telomeerejä. Kun ne tulevat liian lyhyiksi, solu ei voi enää jakautua ja toistua, ja tämä lisää ikääntymistä.
Stressi aikojen kehomme, ja meditaatio auttaa meitä vähentämään stressiä, joten anti-ikääntyminen etuja johdonmukainen meditaatio käytännössä ovat, mitä tutkijat ovat yhä tutkia. Eräässä Wisconsin-Madisonin yliopiston terveen mielen Keskuksen pitkäaikaisessa tutkimuksessa havaittiin, että intensiivinen meditaatio hidasti munkin aivojen ikääntymistä peräti kahdeksalla vuodella.,
tietenkin, kukaan ei väitä, että ei ole tarvetta kasvojen voiteet, vitamiineja ja hyvä ravinto, mutta meditaatio — yhdistettynä säännöllinen liikunta ja tasapainoinen ruokavalio — voi tehdä meidät näyttämään ja tuntemaan paremmin.
Headspace-sovelluksessa on ohjattuja meditaatioita, jotka osoittautuisivat hyödyllisiksi kuoleman ahdistuksen ja vanhenemisen pelon hallinnassa. Omistautunut 30 päivän kurssi, joka päästää irti stressistä, voi auttaa meitä lisäämään tietoisuutta stressin ja negatiivisten tunteiden ympärillä.,
tutkimuksissa on myös havaittu, että meditaatio parantaa kognitiivisia toimintoja, vähentää ahdistusta ja masennusta sekä edistää positiivisia tunteita. Samassa tutkimuksessa päädyttiin siihen, että meditaation harjoittaminen voi itse asiassa edistää tervettä ikääntymistä ja viivästyttää dementian puhkeamista. Siinä havaittiin myös, että asiantuntijalääkäreillä on paremmin säilyneet aivorakenteet kuin samanikäisillä kontrolliryhmillä.
Ennen kuin menet
Kuten me pohtia vanhenemista ja kuolemaa, älä unohda, että iän myötä tulee viisautta ja kokemusta, usein laajempi ympyrä rakkaitaan, ja ehkä enemmän mukavuutta ja turvallisuutta meidän minäkuvaa., Kuolema ja ikääntyminen ovat osa elämää. Pitkä elämä on lahja, jota moni meistä ei pääse kokemaan.
Kun voimme saavuttaa tilan, jossa voimme mukavasti pohtia vääjäämätön totuus, että me kuolemme jossain vaiheessa, sitten vuotta olemme elossa yhtäkkiä ottaa terävämpi, enemmän myönteistä huomiota. Ja voimme ehkä motivoitua elämään parempaa elämää tarmokkaammin ja eloisammin.
READ NEXT: Mindful death