hiukset tarvitsevat tiettyjä ravintoaineita kasvaakseen terveiksi ja vahvoiksi, ja B12-vitamiini on yksi niistä! Itse asiassa B12-vitamiini ei vain auta edistämään terveitä hiuksia, mutta se voi auttaa tukemaan parempaa yleistä terveyttä yleensä. Jatka lukemista oppiaksesi, miten ja miksi B12-vitamiini on tärkeää hiuksille ja miten saat paksummat, terveemmän näköiset hiukset.
mikä on B12-vitamiini?
tunnetaan Myös nimellä kobalamiini, B12-vitamiini on yksi kahdeksasta B-vitamiineja., Kehosi tarvitsee B12-vitamiinia muuntaakseen syömäsi ruoan energiaksi, minkä vuoksi B12-vitamiinin puutteesta kärsivät ihmiset tuntevat joskus olonsa verkkaiseksi ja väsyneeksi. B12-vitamiinilla on myös merkitystä solujen muodostumisessa, immuunijärjestelmän toiminnassa ja mielialan säätelyssä.
B12-vitamiini hiusten kasvuun
joten mikä rooli B12-vitamiinilla on hiusten kasvussa? B12-vitamiini on tärkeää luoda punasoluja, jotka ravitsevat karvatupet ravinteita ja happea tervettä hiusten kasvua.,
Koska B12-vitamiini on myös tärkeä rooli solujen muodostumista, karvatupet ei voi kasvattaa uusia hiuksia tehokkaasti, kun B12-vitamiinin tasot ovat alhaiset. B12-vitamiinin puutteen yksi sivuvaikutus voi siis olla hiustenlähtö.
B12-vitamiinin puutosta ei kuitenkaan voi diagnosoida pelkän karvankasvun perusteella. Jos epäilet, että sinulla on B12-vitamiinin puutos tai ovat huolissaan hiustenlähtöä, kysy lääkäriltä siitä.
Lähteet B12
elimistö ei tuota B12-vitamiinin omasta., Joten, on tärkeää kuluttaa B12-vitamiinia päivittäin, joko ruokavalion tai lisäravinteiden kautta. Eläintuotteet, kuten liha ja meijeri, ovat yleisimpiä B12-vitamiinin lähteitä. Jotkin elintarvikkeet, jotka eivät luonnostaan sisällä B12-vitamiinia, voivat kuitenkin olla täydennettyjä tällä ravintoaineella.,
B12-Vitamiini elintarvikkeet:
- Simpukat
- Sardiinit
- Maksa
- Lihaa
- B12-väkeviä vilja
- Tonnikala
- Lohi
- Maito
- Jogurtti
- Juustoa
- B12-täydennettyjä ei-meijeri maitoa (kuten manteli-tai kaura maito)
- Munat
Jos kuluttaa liian paljon B12-vitamiini, kehon yleensä, se voidaan tallentaa myöhempää käyttöä varten. Jos olet huolissasi B12 saanti, lisäravinteet ovat saatavilla. Monet monivitamiinit sisältävät B12-vitamiinia., Tarkista kuitenkin lääkäriltäsi ennen täydennyksen aloittamista.
Beyond B12: 3 More Ways to Get Thicker, Healthier-Looking Hair
1. Syö terveellistä ruokavaliota
vaikka saatat tarvita B12-vitamiinia hiuksiin, B12 ei ole ainoa terveelliseen hiusten kasvuun tarvittava ravintoaine. Varmista, että olet vievää tarpeeksi hiukset-terveellisiä vitamiineja ja mineraaleja syömällä ruokavalio, täynnä runsaasti vähärasvaista lihaa, vihanneksia, hedelmiä, ja terveellisiä rasvoja. Tai ottaa kliinisesti todistettu hiusten kasvua ravintolisä.
2., Vältä katkeamista pitempään
riippumatta siitä, mitä syöt, keskimääräiset hiusten kasvuluvut ovat yleensä noin puoli tuumaa kuukaudessa. Joten jos haluat pidempi, terveemmän näköinen hiukset, sinun täytyy työskennellä välttää rikkoutuminen ja pitää niin paljon, että pituus kuin mahdollista.
Pese hiukset noin kolme tai neljä kertaa viikossa, riippuen hiusten tyyppi, lempeä shampoo, kuten Toppik Hair Building Shampoon., Noudata aina shampoo korkea-laatu, kosteuttava hoitoaine, kuten Toppik Hair Rakennus Hoitoaine pitää hiukset sammutettua.
ole erityisen hellävarainen hiuksia irrotettaessa ja käytä märkiin hiuksiin vain leveähampaista kampausta (joka on hauraampi kuin kuivat hiukset).
lopultakin jätä liian tiukat kampaukset väliin ja vältä kuumuuden käyttämistä hiusten muotoiluun aina kun mahdollista.
3. Luoda Ulkoasua Paksummat Hiukset
Käytä Toppik Hair Rakennus Kuidut salata harvennus hiukset ja tehdä se näyttää heti paksumpi., Toppik hiukset kuidut on valmistettu keratiini proteiini, sama proteiini kuin hiukset, joten ne sulautuvat undetectably hiukset. Ne takertuvat olemassa oleviin karvoihin sähkömagneettisella energialla, rakentaen paksuuden ilmeen sekunneissa. Plus, ne tulevat yhdeksän eri sävyjä ja toimivat kaikki hiukset tekstuurit! Toppik kuidut ovat täydellinen vaihtoehto luoda illuusio paksummat hiukset.
B12-vitamiini on tärkeä hiuksille, mutta se ei ole ainoa hiusten kasvuun vaikuttava tekijä., Jos olet huolissasi harvennus hiukset tai hitaampi kasvu, keskustele lääkärisi mahdollisia syitä harvennus hiukset ja hoitovaihtoehdoista. Ryhdy toimenpiteisiin rikkoutumisen ja vaurioiden välttämiseksi ja lisää Toppik kuituja päivittäiseen rutiiniisi, jotta hiuksesi näyttävät paksummilta heti.
Colleen Welsch
Colleen Welsch on freelance-kauneus kirjailija ja bloggaaja, joka on erikoistunut hiusten hoito, hiusten kasvua, koulutusta ja kauneutta.