Kävely Juoksumatolla – poltetut Kalorit
Kävely hitaasti noin 3,5 kilometriä tunnissa voidaan pitää valo-intensiteetin harjoitus juoksumatolla. Noin 125 kiloa painava ihminen, joka kävelee juoksumatolla hitaasti ja tasaiseen tahtiin, voi odottaa palavansa noin 125 kaloria 30 minuutissa., Yli 125 kiloa painava polttaa enemmän kaloreita painosta riippuen, mutta juoksumatolla ei ole oikein tehokasta treenata puoli tuntia kevyellä intensiteetillä. Se ei vaikuta yleiseen painonpudotukseen merkittävällä marginaalilla, ellet anna sitä vähintään tunti joka päivä.
30 Minuutin Juoksumatto Harjoitus – poltetut Kalorit
Nyt, jos sinua tehostamaan pelin ja käyttää juoksumatolla kävellä reippaasti 30 minuuttia, voit polttaa enemmän kaloreita oravanpyörä. Kävely 4.,5 mailia tunnissa tasaiseen tahtiin antaa 125 kiloa painavan polttaa hieman yli 200 kaloria puolessa tunnissa. Mitä raskaampi ihminen, sitä enemmän kaloreita palaa. Vaikka tämä on merkittävä parannus kuin kävely hitaasti, se ei silti ole merkittävä rasvanpolttaja ja sinun ei pitäisi odottaa sen vaikuttavan yleistä laihtuminen ponnisteluja valtava marginaali.
Juoksumatolla – poltetut Kalorit
Jos todella pick up your vauhtia ja aloittaa käynnissä, voit parantaa laihtuminen ponnisteluja ja tuoda mittakaavassa alas hieman., Esimerkiksi henkilö, joka painaa 125 kiloa ja käynnissä tasaisesti noin 5 kilometriä per tunti juoksumatolla, arviolta 247 kaloreita voi polttaa koneen puolessa tunnissa. Se on huomattavasti enemmän kuin juoksumatolla Käveleminen.
Miten Maksimoida poltetut Kalorit Juoksumatolla
Jos todella haluat työntää itseäsi ja tehdä juoksumatto hyödyllinen työkalu auttaa sinua laihtua, haluat ehkä ottaa asioita jopa korkeampi kuin yksinkertaisesti käynnissä., Jos voit käyttää murtuu sprinting klo 10 kilometriä tunnissa koko 30-minuutin istuntoa, jossa muutaman sekunnin aukkoja välillä polttaa yhteensä lähes 500 kaloria per istunto.
tärkeintä on tietysti olla johdonmukainen treeneissä, joilla laihdutat juoksumatolla. Varmista, että olet kiinni joko keski-tai korkea-intensiteetti liikuntaa juoksumatolla high-intensity interval sprintissä aika ajoin maksimoida määrä kaloreita poltat juoksumatolla.,
kirjallisuutta
Kaikki luvut käyttää tässä artikkelissa & laskin ovat peräisin tutkimus julkaistaan Kooste Fyysistä Toimintaa.