30-vuotias Mies, jolla BP 164/106 ja Ylipainoinen
Kysymys: Onko teillä mitään suosituksia ohjelman ylipainoinen 30-vuotias mies, jolla on verenpaine 164/106?
Vastaus: lisäksi elämäntapa toimenpiteitä, kuten säännöllinen liikunta ja painonhallinta, suuri runko erittäin vankka lääketieteellistä näyttöä siitä, että lääkitys auttaa hallitsemaan verenpainetta ja alentaa riskiä komplikaatioita, erityisesti aivohalvauksen., En voi selvittää tietyn tavoitetason verenpaine tietämättä lisää oma terveydentila; kuitenkin, jos systolinen verenpaine (ylempi numero) ylittää 140 tai 130 jos sinulla on munuaissairaus tai diabetes, sinun pitäisi olla lääkitys. Jos haluat yhteenvedon Yhdysvaltain nykyisistä verenpainehoitosuosituksista, klikkaa tästä.
tietylle ohjelmalle ei ole pikakorjauksia., Yleensä, jolloin liikunta on osa päivittäistä rutiinia, ja muuttamalla ruokailutottumuksiaan kestävän ja vähitellen tavalla, joka johtaa asteittainen laihtuminen, kunnes sinua saavuttamaan tavoite paino, ja sitten voit väittää, että tavoite paino, on enemmän toivottavaa kuin ”kaatua” ruokavalio-ohjelma. Asetu menestymään realistisilla tavoitteilla. Usein vain 5 tai 10 prosentin painonpudotus voi vaikuttaa valtavasti sydän-ja verisuonitautien riskitekijöihin, kuten korkeaan verenpaineeseen., Sinun pitäisi olla lääketieteellinen arviointi ennen ryhtymistä voimakas liikunta ohjelma, mutta et tarvitse stressitesti ennen kuin kävely osa elämääsi. Jokainen päivä tarjoaa mahdollisuuksia tehdä terveellisiä valintoja: ota portaat hissin sijaan, jos olet menossa vain muutaman lennon. Älä taistele parkkipaikasta ostoskeskuksen sisäänkäynnin lähellä, vaan kävele kaukaisemmasta paikasta. Kokeile jälkiruoaksi hedelmäpalaa jäätelön tai kakun sijaan. Ja leikata sokeripitoisia juomia — tällaiset juomat edustavat” tyhjiä kaloreita ” ilman ravintoarvoa., Voit helposti oppia elämään ilman niitä, ja niiden poistaminen on helppo tapa laihtua.