kehosi ei liiku yksi ulottuvuus. Jos niin kävisi, et pystyisi liikuttamaan jalkaasi poispäin itsestäsi, sinua kohti, edessäsi ja takanasi. Kehosi liikkuu kolmessa ulottuvuudessa, ja asiakkaillesi suunnittelemiesi koulutusohjelmien pitäisi heijastaa sitä. Suunnittelu harjoitusohjelma, joka hyödyntää kaikkia liikeratoja auttaa asiakkaitasi kouluttaa kehoaan samalla tavalla kuin se liikkuu oikeassa elämässä.
liikkeessä on kolme eri tasoa: sagittal, frontal ja transversal., Kussakin tasossa nivelissä tapahtuu useita erilaisia liikkeitä.,ertical akselin luun
katsotaanpa Tutkia Jokainen Kone Hieman Tarkemmin
Jakamalla kehon vasemman ja oikean puolikkaat käyttäen kuvitteellinen linja antaa meille sagittaalitaso., Kaikki eteenpäin ja taaksepäin liikkeen rinnakkain tätä linjaa tapahtuu sagittaalitasoon.
samalla kuvitteellinen linja, jakaa kehon edessä ja takana puolikkaat ja sinulla on edestä tasossa. Kaikki viivan suuntaiset sivuttaisliikkeet tapahtuvat etutasossa.
Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, meillä on poikittainen kone, joka jakaa kehon parempia ja huonompia puolikkaat. Liikkeen suuntaisesti vyötärö, joka tunnetaan myös kiertoliikettä, tapahtuu poikittaisella tasolla.,
Saat selkeämpi käsitys, voimme nähdä lentokoneita, koska ne liittyvät harjoitukset suoritetaan harjoituksen. Alla on muutamia harjoituksia suoritetaan kussakin lentokoneessa.
- sagittaalitaso:bicep curl ja eteen-tai taaksepäin lunges
- Frontalplane: käsipaino sivusuunnassa (puoli) nosta
- Poikittainen:vaaka puu pilko
Kun sinulla on mahdollisuus ymmärtää käsitteen liikkeen sisällä kolme konetta, client-ohjelman suunnittelussa tulee olla saumaton. Lisätietoja liikkeistä opiskellessasi voit katsoa tämän videon.