Vinkkejä Hallita Stressiä ja Tunteita
Voit tehdä joitakin asioita pitää tunteita enemmän jopa köli:
Lisää toimintaa. Mene kävelylle, uimaan, pyöräretkelle … mistä tahansa liikkeestä, josta pidät. Liikunta helpottaa stressiä ja helpottaa oloa. Se voi myös auttaa suoliston liikkeitä.
Yhdistä ja jaa. Keskustele ystävien tai perheenjäsenten kanssa siitä, mitä elämässäsi tapahtuu. Mitä vahvemmat sosiaaliset siteet, sen parempi.
Spark joy., Etsi toimintaa, joka miellyttää sinua, kuten puutarhanhoito, kävely puistossa, tai taidetta. Varaa aikaa harrastuksillesi. Ne ovat keskeinen osa antoisaa elämää.
Get mindful. Meditaatio, jooga ja rukous voivat helpottaa stressiäsi. Meditaatio on jotain, mitä kuka tahansa voi tehdä laittamalla huomiosi johonkin (kuten hengitykseesi tai sinulle merkitykselliseen sanaan) muutamaksi minuutiksi pari kertaa päivässä. Mielesi harhailee. Ei se mitään. Palauta vain varovasti huomiosi hengitykseen.
tiedä, milloin saat apua., Jos elämänlaatua tai tunteet ovat ottaen osuma, ja elintapojen muutokset eivät auta tarpeeksi, kerro siitä lääkärillesi. He kyselevät, kuinka paljon tai miten stressaantunut, surullinen tai kykenemätön nauttimaan normaalista toiminnasta.
Jos lääkäri arvelee, että sinulla saattaa olla ahdistusta tai masennusta, he saattavat ohjata sinut terapeutille. On tärkeää pitää huolta mielestä ja tunteista sekä kehosta.