Tämä kana kesäkurpitsa vuoka on paras helppo illallinen kiireisille arki-iltaisin, koska se on vain kourallinen yksinkertaisia ainesosia, ja kaikki leipoo yksi ruokalaji, joten siivoa on helppoa! Se on täynnä tuoreita, terveellisiä makuja ja on maukas ja kevyt, mutta silti hyvin täyte. Jos etsit käyttää jopa kesäkurpitsaa tai squash niin tämä voi vain olla paras tapa!,
Kana Kesäkurpitsa Vuoka Resepti
– olen todella rakastavat kokata, mutta joinakin päivinä ruoka on vain niin vaikeaa. Varsinkin toisella kouluviikolla. Ensimmäisellä viikolla kaikki on hyvin. Olemme organisoituja ja hyvin suunniteltuja. Sitten toinen viikko tapahtuu ja olin niin paketissa ensimmäisellä viikolla, että tavallaan unohdin, että minun täytyy jatkaa koko tämän viikon viikosta toiseen!
Pataruoka avuksi. Olen suuri fani helppoja kana-illallisia, jotka kaikki on tehty yhdessä astiassa, kuten nämä paistettu kana fajitas., Rakastan, että voit ottaa kanaa, nakata sitä hieman yrttejä tai mausteita, lisätä joitakin vihanneksia, alkuun kanssa juustoa ja on illallinen valmiina ja uunissa 10-20 minuuttia, tuhoamatta keittiö. Tämä kana-ja kesäkurpitsaresepti toimii samalla tavalla, mutta uusilla tuoreilla mauilla.
Koska tämä näyttää olevan aika vuodesta, kun kesäkurpitsa ja squash ovat ohi virtaava myymälöissä, ja oman puutarhan, jos olet onni on yksi, en tajunnut että se oli aika tehdä yksi näistä helppo kana leivotaan kanssa kesäkurpitsaa.,
voit tehdä Kanaa ja Kesäkurpitsa Vuoka eteenpäin ja jäädyttää sen?
lyhyt vastaus siihen, Osaatko tehdä tätä paistettua kanaa ja kesäkurpitsaa etuajassa on – kyllä. Parempi vastaus on, että tämä todella kestää vain 10 minuuttia valmistautua, koska kaikki mitä sinun tarvitsee tehdä, on pilkkoa kasvikset. Kesäkurpitsa ja squash on paljon vähemmän ”squishy” ja pitää niiden rakenne paljon paremmin, kun teet sen tuoreena, joten mielestäni se on parasta vain tehdä se päivä.,
Jos haluat hyvä kompromissi tuoretta ja pakastettua, voit jäädyttää kana-pesto, sitten vain heittää joitakin tuoreita vihanneksia ja juustoa päälle ennen paistamista. Tai toinen aikaa säästävä vinkki on pilko kesäkurpitsa, squash ja sipulia iltana tai ostaa pre-hienonnettu kaupasta niin saa tässä uunissa on yhtä helppoa kuin kerrospukeutuminen kana, kasvikset, pesto ja juusto.
Jos päätät jäädyttää tämä resepti, on olemassa kaksi vinkkejä:
- Jäädyttää kanaa ja pestoa, tai kana, pesto ja kesäkurpitsa yhdessä. Jäädytä juusto erikseen., Kesäkurpitsa ja squash ovat pakastamisen jälkeen paljon muhkeampia kuin tuoreina.
- on tärkeää sulata kana ennen paistamista tai se kestää paljon kauemmin kokki ja muut aineet saavat yli-done.
Mitä palvella Paistettua Kanaa ja Kesäkurpitsa Vuoka
tarjoile tämä ruokalaji on niin monia tapoja, perustuu oman maun mieltymykset! Kun Kana Kesäkurpitsa Vuoka paistetaan, siellä on flavorful mehut kana, pesto, ja kasviksia klo astian pohjalle., En yleensä tarjoile kanan kanssa yksi alla olevista vaihtoehdoista ja lusikka joitakin kastike päälle, kun tarjoilua.,
Joitakin minun suosikki tapoja palvella Kana Kesäkurpitsa Vuoka ovat:
- Riisi– pidän erityisesti villi-tai pitkäjyväistä (käytin Uncle Ben ’ s wild riisi, kuvassa kuvat)
- Perunamuusia– Tehdä sänky perunamuusia ja laittaa kanan, kasvikset ja kastike päälle
- Perunat– Tarjoile se puoli paahdettu tai kaatua perunat
- Pasta– Voit laittaa sen oikealle yli pasta heitti voita tai oliiviöljyä ja valkosipulia, tai tehdä pastaa marinara kastike. Tee se helpoksi käyttämällä suosikki jarred kastike.,
- leipä– tarjoa sen kanssa iso siivu rapeaa valkosipulileipää. Tarjoilin omani riisin ja valkosipulileivän kera. Se on täydellinen imeä kaikki namia kastike!
Kana Kesäkurpitsa Vuoka Alhainen Carb Palvelevat Vaihtoehdot:
- Kukkakaali riisi– Voit tehdä kaikki kukkakaali riisi tai tehdä puolet ja puolet säännöllisesti riisiä laske kaloreita ja hiilihydraatteja ja saada joitakin ylimääräisiä kasviksia.
- Sauteed greens-suosikkini on pinaatti! Laitoin sen isoon paistinpannuun pienellä oliiviöljyllä ja hienonnetulla valkosipulilla. Se kuihtuu minuuteissa niin on super nopea ja super terve., Lehtikaalia tai lehtikaalivihanneksia voisi käyttää myös.
- salaatti-tarjoile tämä Isolla lisukesalaatilla, joka on täynnä vielä enemmän kasviksia! Voit myös pilkkoa mahdolliset tähteet ja tarjoilla ne kylmänä salaattivihreiden päälle seuraavana päivänä.
Miten tehdä Kana Kesäkurpitsa Vuoka
aion kävellä läpi resepti Kana ja Kesäkurpitsa alla. Haluan lisätä kaikki muistiinpanot, sekä vinkkejä ja temppuja käytän tehdessäni tätä. Jos haluat vain nopean version, vieritä pohjaan reseptikortti.,
Kana Kesäkurpitsa Vuoka Ainekset
- 3-4 luutonta, nahatonta, kana rinnat – Tämä on noin 1,5 – 2 kg paketti. Leikkaa kananrinta valmiiksi.
- 1/4 tl suolaa
- 1/4 tl pippuria
- 1/4 tl valkosipulijauhetta – Nämä kaikki voidaan mausta broilerin rintaa, ennen kuin laittaa kasvikset. Voit käyttää enemmän tai vähemmän suolaa pippuri ja valkosipuli omaan makuun. En itse asiassa mittaa näitä yleensä, vain ripottelen niitä, joten voit vapaasti tehdä tämän tunteella.,
- 1 keskikokoinen kesäkurpitsa-
- 1 keskipitkällä keltainen squash – Voit käyttää kesäkurpitsaa ja squash täällä tai vain käyttää 2 joko. Rakastan väri käyttää molempia, mutta jos sinulla on vain yksi käsi voit helposti vain käyttää sitä.
- 1/2 keskikokoinen makea keltainen sipuli – mieluummin keltainen sipuli, koska he saavat mukava ja makea, kun keittää, mutta voit käyttää toista useita, kuten valkoinen tai punainen, jos haluat.
- 1/2 cup pesto, valmis – olen yleensä ostaa tämän Costco tai Samin Club suuri purkki kylmässä osassa., Valmiita pestoja löytyy myös useimmista tavallisista ruokakaupoista kylmäpastan ja kastikkeiden läheltä. En todellakaan mieluummin kylmässä pestoa ei-jäähdytetty ärsyttää pastaa.
- 4 oz parmesan – juusto-varmista, että saat tuoretta raastettua, ei puuterimaista.
- 4 oz mozzarella – Voit sekoittaa 4 oz kunkin parmesaania ja mozzarellaa tai käytä 8 oz italialainen juusto sekoitus sijasta erillinen juustoja.
Kana ja Kesäkurpitsa Vuoka Ohjeet
- Kuumenna uuni 375F.
- Pilko kesäkurpitsa, squash, ja sipuli ja yhdistä., Pilko kesäkurpitsa ja squash puoliksi pituussuunnassa ja puolet puolikkaista taas pituussuunnassa. Pilko sitten keihäät karkeasti 1 kappaleiksi. Sipuli kannattaa leikata samankokoisiksi paloiksi ja sitten erottaa niin, että se voi kypsyä tasaisesti. Kun olet valmis pilkkominen heitä kaikki kasvikset yhteen.
- suuri vuoka ruokalaji, aseta kana taulu yksikerroksinen ja mausta se suolalla, pippuria ja valkosipulijauhetta. Varmista, että vuoka-astia on tarpeeksi iso, jotta kana voi olla tasainen. Ne kypsyvät nopeammin ja tasaisemmin, mitä hajaantuneempia ne ovat.,
Seuraava kerros kasvikset päälle. Yritä levittää ne mahdollisimman tasaisesti kanan päälle. Sitten loraus pestoa ja vihanneksia niin, että se voi kokata läpi kaikki kerrokset, ja viimeisen päälle juustot.
- Paista keskellä telineeseen 35-45 minuuttia tai kunnes kana on kypsää kautta, 165F sisäinen lämpötila., Sinun ei pitäisi kattaa kanaa, mutta jokainen uuni kokkeja eri perusteella, koko, lämpöä tyyppi, korkeus, ilmasto jne, niin alkaa astia paljastui ja sitten, jos huomaat, että juusto saa hieman enemmän ruskea kuin haluat, voit löyhästi peitä se foliolla.
- Tarjoile mitään ehdotuksia edellä ja NAUTI!
toivottavasti nautit tästä reseptistä yhtä paljon kuin perheestämme. Se on hyvä ja maukas tapa käyttää kesän squash ja tulee nopeasti yhteen niille Super hektinen viikko yötä., Jos saat mahdollisuuden kokeilla sitä, jätä minulle kommentti alla, tai jopa parempi, snap kuva ja tag minua Instagram @easyfamilyrecipes. Se tekee päivästäni nähdä sinut nauttimassa resepteistä, joita Jaan!
älä unohda ilmoittautua nälkäisen sähköpostin kerhoon, jossa Jaan viikoittain uusia reseptejä ja illallisinspiraatiota! Klikkaa tästä rekisteröityä!
Nälkä lisää perhe-ystävällinen reseptejä? Rekisteröidy minun ilmainen resepti club saada uusia perheystävällisiä reseptejä postilaatikkoon joka viikko! Löydä minut jakamasta päivittäistä ateriarytmiä Pinterestissä ja Instagram-palvelussa.,
Kana Kesäkurpitsa Vuoka
▢ 1/4 tl suolaa
Käyttöohjeet
-
Kuumenna uuni 375F.,
-
Pilko kesäkurpitsa, squash, ja sipuli ja yhdistä.
-
suuri vuoka ruokalaji, aseta kana taulu yksikerroksinen ja mausta se suolalla, pippuria ja valkosipulijauhetta. Seuraava kerros kasvikset päälle ja sitten dollop pesto kasvisten päälle, sitten päälle juustot.
-
Paista keskellä telineeseen 35-45 minuuttia tai kunnes kana on kypsää kautta, 165F sisäinen lämpötila. Jos se alkaa ruskea enemmän kuin haluttu, löyhästi peitä foliolla kunnes se on valmis ruoanlaittoon.,
-
Tarjoile kuumana ja nauti!
Resepti Huomautuksia:
- Voit leikkaa broilerin kahtia, paloina, tai käyttää broilerin sisäfilee sijasta koko kananrintaa, jotta tarjoilu olisi helpompaa. Kypsennysaikaa voidaan lyhentää.
- tähteitä voidaan säilyttää ilmatiiviissä astiassa 3-4 vuorokautta jääkaapissa tai pakastimessa enintään kuukauden ajan.,
Ravinnon Näkökohdat:
Tämä resepti on luonnollisesti
- Gluteeniton (tarkistaa yksittäisiä merkkejä käytössä)
- Alhainen carb
- Ystävällinen varten alhainen carb ja keto ruokavaliot
©2019 Helppo Perhe Reseptit – Resepti osoitteessa: https://easyfamilyrecipes.com/chicken-zucchini-casserole/
lisää suuri helppo illallinen inspiraatiota, rekisteröidy meidän sähköpostit täällä!,
Nutrition Information:
(Nutrition information provided is an estimate and will vary based on cooking methods and brands of ingredients used.,)
s