– Kahvi vs. Tee: Miksi Sydämen Terveyttä Tulee huomioida Tämä Kysymys,

Useimmat Amerikkalaiset kickstart päivä puhkeamisen energiaa hyvä vahva kupin kahvia. Iltapäivätee on klassinen piristysruiske, kun energia hiipuu myöhemmin päivällä. Kofeiinin riskeistä ja hyödyistä on niin paljon ristiriitaisia raportteja, että voi olla hämmentävää ymmärtää kofeiinin vaikutusta muistiin, ruoansulatukseen ja terveyteen.,

eli mitä tulee teen ja kahvin ikiaikaiseen väittelyyn, kumman kannattaa valita? Tässä on huomioitava:

kofeiini ja sydänterveys

tutkimus siitä, miten kofeiini vaikuttaa sydänterveyteen, sekoitetaan. Tuoreimmat tutkimukset osoittavat, että kofeiinin kulutukseen liittyvä sydänsairaus ei ole lisääntynyt.

Jos olet huolissasi vaikutuksia kofeiini, kofeiinia sisältävä tee on yleensä pienempi kofeiinia kuin kahvi. Jotkin teelehdet, kuten punainen vadelmanlehti ja kamomilla, ovat luonnostaan kofeiinittomia., Jos lääkäri sanoo, että sinun täytyy rajoittaa kofeiinia, tai jos huomaat, että olet enemmän tietoinen tästä stimulantti kuten ikä, nämä teelaatuja ovat turvallisempi vedon kuin kahvia tai kofeiinia teetä.

kolesteroliarvot

kohonneet LDL-kolesteroliarvot voivat aiheuttaa sydänsairauksia tukkimalla valtimoita, mahdollisesti hidastamalla verenkiertoa ja laukaisemalla sydänkohtauksen tai aivohalvauksen. Suodattamaton kahvi—keitettyä tai espresso—voi hieman nostaa kolesterolia, joten se on huono veto jos kolesteroli on jo korkea. Vihreät ja mustat teet saattavat kuitenkin itse asiassa laskea kolesterolia., Tämä tekee niistä turvallisen vedon useimmille vanhemmille aikuisille.

Kahvi ja Terveys

Tutkijat ovat tutkineet kahvin vaikutuksista terveyteen vuosikymmenien ajan. Useimmille vanhemmille aikuisille se on turvallista. Ja riippuen terveysriskeistä, se voi jopa tarjota joitakin tärkeitä terveyshyötyjä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että:

• kahvi alentaa dementiariskiä. Se voi myös vähentää lievän kognitiivisen heikentymisen riskiä, mikä vähentää usein dementiaa edeltävää aivojen toimintaa. Kahvi voi myös parantaa muistia ja yleistä kognitiivista suorituskykyä.,
• kahvi, kuten hedelmät kuten mustikat, sisältää runsaasti antioksidantteja, jotka voivat taistella vapaita radikaaleja vastaan. Vapaat radikaalit ovat yhteydessä ikääntyvään ihoon, syöpään ja moniin muihin sairauksiin.
• Huolimatta lievä liittyvät riskitekijät kofeiini kulutus, kahvia voi todella vähentää sydän-ja verisuonitautien riskiä. Tutkimus 130000 ihmistä todettiin, että juominen kolme kupillista kahvia päivässä oli yhteydessä 20 prosentin vähennys sairaalahoitoon sydämen rytmihäiriöiden., Yli 83 000 naisen tutkimuksessa havaittiin, että kahden tai useamman kahvikupin nauttiminen päivässä pienensi heidän aivoinfarktiriskiään 20 prosenttia.
• kahvi saattaa pienentää tyypin 2 diabeteksen riskiä. Tällainen diabetes on yleisempää iäkkäillä aikuisilla.
• kahvi ei aiemmista tutkimuksista poiketen ole yhteydessä kohonneeseen syöpäriskiin. Itse asiassa, se voi hidastaa kasvainten kasvua ja vähentää riskiä sairastua rinta -, eturauhanen, maksa, ruokatorvi, ja paksusuolen.

kahvi aiheuttaa myös jonkin verran riskejä., Näitä ovat:

• pieni luuntiheyden lasku, jos juo paljon kahvia. Lasku ei kuitenkaan liittynyt luunmurtumien riskin lisääntymiseen.
• ahdistus kofeiiniherkillä ihmisillä.
• tilapäinen verenpaineen nousu. Ihmiset, joilla on korkea verenpaine, saattavat joutua pidättäytymään sekä kahvista että kofeiinia sisältävistä teelaaduista.
• nestehukka. Kofeiini on diureetti, ja sen vaikutukset ovat yleensä voimakkaampia ihmiset, joiden elimet ovat tottuneet kofeiinia. Kohtalainen säännöllinen käyttö ei todennäköisesti aiheuta nestehukkaa., Jos sinulla on ollut munuaisvaivoja tai inkontinenssia, keskustele lääkärisi kanssa siitä, onko kahvin nauttiminen turvallista.

Teetä ja Terveys

Tutkijat ovat yhä kiinnostuneempia teetä on terveysvaikutuksia. Teessä on runsaasti katekiineja ja epikatekiineja, ryhmä flavonoideja, jotka voivat taistella tulehdusta vastaan. Tulehdus liittyy monenlaisiin terveysongelmiin, kuten niveltulehdukseen, kroonisiin sairauksiin ja sydänsairauksiin. Vihreää teetä on korkea flavonoidi tasoa kuin mustaa teetä, mahdollisesti tarjoaa enemmän terveyshyötyjä.,

eräitä muita teen hyötyjä ovat:

• alempi verenpaine.
• LDL-kolesterolin ja triglyseridien väheneminen.
• paransi verisuonten reaktiivisuutta. Tämä mittaa sitä, miten tehokkaasti verisuonet reagoivat fyysiseen ja tunneperäiseen stressiin. Verisuonten reaktiivisuus heikkenee yleensä iän myötä.
• antioksidanttiset hyödyt. Teetä sisältää antioksidantteja, jotka ovat erilaisia kuin ne, hedelmiä ja kahvia, mahdollisesti vahvistamalla kehon kykyä taistella haitallisia vaikutuksia vapaiden radikaalien.
• pienentynyt dementiariski., Eräässä tutkimuksessa todettiin, että kuppi teetä joka päivä, voi vähentää dementian riskiä, mukaan lukien ihmiset, jotka kantavat geneettinen riskitekijä Alzheimerin. Tutkimus tukee teetä on dementia-taistelut eduista ei ole yhtä laajaa tutkimusta kahvia. Toistaiseksi näyttää kuitenkin siltä, että teestä voi olla samanlaista hyötyä kuin kahvista.

kofeiinia sisältävät teet aiheuttavat kahville samanlaisia riskejä, kuten nestehukkaa, ahdistuneisuutta ja verenpainepiikkejä. Yrttiteehen liittyy myös joitakin riskejä., Nämä usein huonosti säädellyt teet saattavat sisältää korkeita toksiinipitoisuuksia ja karsinogeeneja. Valitse Tee lähteestä, johon luotat, ja varmista, että tiedät ainesosat. Jos et ole varma, voitko turvallisesti kuluttaa yrttiteetä, keskustele lääkärisi kanssa erityisistä ruokavalio – tai terveysrajoituksistasi.

Muut tekijät

kyse ei ole vain kahvista tai teestä, vaan myös siitä, mitä siihen laittaa. Sokeri,creamer ja muut makujen lisäaineet voivat nostaa juomien kaloripitoisuutta. Sokerinkulutus on yhteydessä iensairauteen ja hampaiden reikiintymiseen sekä diabetekseen., Jotkut ihmiset kokevat ruoansulatuskanavan ongelmia, kun he kuluttavat maitotuotteita, kuten creamer. Ole siis konservatiivinen käyttämällä aromilisäaineita tai tee muutoksia muualla ruokavaliossasi niiden käytön huomioon ottamiseksi.

kahvi tai tee: kumman valitsisin?

ei ole selkeä voittaja monivuotinen keskustelua kahvin ystäville ja teetä addikteja. Molemmat juomat tarjoavat selkeitä terveyshyötyjä, mutta jokaiseen liittyy muutama riski. Useimmille vanhemmille aikuisille kyse on henkilökohtaisesta mausta.

Jos olet uusi kahville tai teelle, kokeile kokeilla., Aloita hitaasti, puolikkaalla kupilla tai niin, ja katso, miltä sinusta tuntuu. Ja kuten kaikissa terveyspäätöksissä, keskustele ensin lääkärin kanssa. Maltillisuus on avainasemassa, sillä se tarjoaa kahvin ja teen hyödyt minimoiden samalla riskit.