jossa vanha ainesosa oppii uusia temppuja: Kaali Sekoita Paista. Ohuina viipaleina kaali paistettu jauhettua kanaa (tai naudanlihaa) ja porkkanat kevyt ja flavorful Kiinan-vaikutteita sekoita paista kastike, tämä nopea, terveellinen illallinen on sinun uudelleenarviointia mahdollisuuksia ystävämme, Herra C.,
Vaikka kaali on yhteinen ainesosa Aasian pääruokaa (sekä kasvis-ja liha-pohjainen), ajatus käyttää kaali tehdä terveellisiä sekoita paista ei tullut minulle vasta äskettäin.
yleensä ajattelen kaalin olevan ”on-the-side” – tilanne.
Sautéed kaali. Kaalipihvejä. Aasialainen Kaalisalaatti. Kaikki ovat maukkaita, mutta mikään ei ole perinteinen päätapahtuma.,
Kaali on pitkä säilyvyysaika (se voi kestää useita viikkoja jääkaapissa) ja budjetti-ystävällinen hintalappu on tehnyt suosittu ainesosa meidän kotiin kuin myöhään, joten päätin nähdä, mitä voisin tehdä enemmän sen kanssa.
Ja koska ”what more I could do with it” useimmiten materialisoituu ”ME HUNGRY, MUST EAT NOW!”että” lisää ” seurasi helppo illallinen polku vähiten vastus: Sekoita fry.,
Herkullinen Tapa Kokata Kaali
Jos olet löytänyt kaali epäilty siihen asti, kaali sekoita paista tekee uskovainen ulos.
- Kun raaka kaali voi olla katkera, kun paistettu, koska se on tässä sekoita paista resepti, se tulee karamellisoitua, kevyesti makea ja hellä. Tuskin tunnistat sitä.
- erityisesti vähähiilihydraattisten ystävät riemuitsevat. Haarukalla pyöriteltynä kaalin ohuet säikeet muistuttivat nuudeleista.,
Itse asiassa, minun toinen tarjoilua, skippasin riisi olin suunnitellut tarjoile sekoita paista kokonaan. Sekoittelukaali tyydyttää täysin itsekseen.
Erityinen Ainesosa Nosta Kaali Sekoita Paista
Meidän keittiössä ei ole vieras puhdas-out-jääkaappi sekoita paista tilanteissa—Teriyaki Kana Sekoita Paista, Tofua Sekoita Paista, ja Helppo Kana Sekoita Paista Vihanneksia ja Mandariinin Appelsiinit ovat, mutta kolme niistä monista.,
Mitä tekee tämä resepti erityistä (muuta kuin sen kaima lisäksi kaali) on uusi mauste olen koskaan käytetty sekoita paista ennen, mutta joka erottaa sen: jauhettua neilikkaa.
nyt saattaa kuulostaa siltä, että juuri avasin maustekaappini, suljin silmäni ja nappasin ensimmäisen kontin ulottuville, mutta hulluudellani on metodi.
- neilikat ovat keskeinen ainesosa kiinalaisessa viidessä maustejauheessa.
- Koska Chinese five spice on vähemmän varustetuista ainesosa monissa YHDYSVALTAIN, kodit, halusin nähdä, jos voisin luoda Sekoita fry sen hienovarainen, lämmin vaikutus, pyytämättä sinua ostamaan uuden mausteen saatat käyttää vain kerran tai kahdesti vuodessa.
Jos omistat kiinalaisen viiden maustejauheen, voit vapaasti käyttää sitä täällä. Jos etsit tekosyytä ostaa se, tämä kaali sekoita fry on hyvä sellainen. (Käytä noin 1 tl ja jätä neilikat).
ja jos kumpikaan edellä mainituista ei koske sinua, käytä jauhettuja neilikoita. Olet tyytyväinen tuloksiin.,
Kaksi-Aasian ruokakomero katkottua ainekset vaadin ostat on alhainen natrium soijakastike (tai gluteeniton tamari tai coconut aminos meidän Paleo ystävät) ja riisi etikka.
Nämä kaksi, sekä tuore valkosipuli ja inkivääri, avaa sinulle vain noin joka yksi terveellisiä sekoita paista reseptejä löydät täältä.
Miten Tehdä Kaali Sekoita Paista
Tämä resepti vaatii perus vihreä kaali, joka on edullinen ja yleisesti saatavilla. Se näyttää isolta pallolta ja sillä on leveät, vaaleanvihreät lehdet.,
- tämä resepti toimisi myös punakaalin kanssa (reseptiin ei tarvita muutoksia).
- Jos etsit jotain tekemistä sen kanssa, kiinankaali (kutsutaan myös Napa kaali), voit käyttää sitä tehdä sekoita paista. Ei niin, että koska se on mureampi, se kypsyy nopeammin.
Ainekset
- Jauhettua Kanaa. Päätin käyttää tässä reseptissä jauhettua kanaa, koska se on laiha ja monipuolinen. Lisäksi kanaa, naudanlihaa ja sianlihaa menee hyvin kaali, joten voit vaihtaa pois maahan kanaa vähärasvaista versio yksi näistä tai kentällä turkki.
- kaali., Yllättävä stir fry-tähti! Keittämisen jälkeen kaali on ilahduttavan mureaa ja päällystetty kastikkeen ja mausteiden runsailla mauilla. Kaali tuo myös valtavasti C-Vitamiinia ja kaliumia lautasen (lue lisää kaali täällä).
- porkkanat. Helppo ja terveellinen tapa tuoda väriä sekoituspaistoon. Porkkanoissa on runsaasti A-vitamiinia ja kuitua (katso porkkanoiden terveyshyödyt täältä).
- Mausteneilikka. Minun ovela mauste lisäys, joka lisää lämpöä lautasen.
- valkosipuli + inkivääri. Essentials for the best stir fry flavor.
- red Pepper Flakes. Ripaus maustetta., Jos haluat vähemmän maustetta sekoituspaistokseesi, voit skaalata sen takaisin.
- Sekoita Fry-kastike. Soijakastike, vaahterasiirappi ja riisietikka päällystävät jokaisen ainesosan runsaassa umamin/makujen sekoituksessa. Se pitää sinut tulossa takaisin enemmän (ja enemmän!).
- Vihersipuli + korianteri. Viimeistelyyn raikkautta.
Ohjeet
- Lisää valkosipuli, inkivääri ja mausteet yhteen kulhoon, ja lisää sekoita paista kastike ainekset toiseen.
- Leikkaa kaali (tarkista alla olevasta osiosta vinkkejä siitä, miten leikata kaali sekoita perunoita).,
- Ruskea kana, sekoittaen osa soijakastike.
- Kuullota kaali ja porkkanat.
- Kaada kastike ainekset, peitä ja keitä kunnes kaali on kuihtunut.
- Lisää vihreä sipuli, korianteri, ja kanaa. Nauttikaa!
Miten Leikkaa Kaali Sekoita Paista
varmista, että kaali on mureaa ja caramelizes oman sekoita paista, avain on, viipaloi se ohuesti.,
- viipaloi kaalinpään varren päästä niin, että pohja on tukeva.
- Leikkaa kaali kahtia ylhäältä alkaen ja työskentelemällä kohti pohjaa, leikkaa pää.
- Aseta leikkauspuoli alas leikkuulaudalle niin, että sen tasainen pinta koskettaa lautaa.
- leikkaa jokainen kappale uudelleen kahtia.
- Kytke kunkin tuloksena neljänneksellä pala poikittain ja leikkaa se ohuiksi suikaleiksi (noin ⅛-inch paksu). Liuskat ovat valmiita käytettäväksi sekoituspaistossa!,
Kaalisekoituksen Säilytysvinkit
- säilytykseen. Kaalisekoittaja voidaan säilyttää ilmatiiviissä säilytysastiassa jääkaapissa jopa 4 päivää.
- lämmittää uudelleen. Varovasti rewarm sekoita paista suuri skillet tai wok stovetop yli keskipitkällä miedolla lämmöllä. Lisää tilkka riisiviinietikkaa, jotta kaali piristyy.
- jäädytetään. Tähteitä voi pakastaa ilmatiiviissä pakastusturvallisessa säilytysastiassa jopa 3 kuukautta. Kaalirakenne voi hieman muuttua, mutta maut ovat silti maukkaita.,
Mitä Tarjoile Kaali Sekoita Paista
Vaikka tämä resepti on herkullinen tarjoillaan omasta, tässä on muutamia ideoita, mitä voisi palvella sen kanssa:
- Riisi. Kylki ruskeaa, valkoista tai kukkakaaliriisiä maistuisi tällä sekoitepaistoksella.
- Noodles. Kokeile sitä ruskeilla riisinuudeleilla maukkaaksi, täyteläiseksi ateriaksi.
- kasvikset. Nosta kasvisannoksiasi pykälällä paahdetun pakastetun parsakaalin kylkeen.,
Enemmän Terveellisiä Sekoita Paista Reseptejä
- Kesäkurpitsaa Sekoita Paista
- Teriyaki Beef Stir Fry
- Muna Roll Kulho
- Kulta Lime Tofua Sekoita Paista
- Kuuma ja Hapan Nuudeli Sekoita Paista Maapähkinä Kanaa
Suositellaan Työkaluja, jotta Kaali Sekoita Paista
- Terävä kokkiveitsi. Terävä, laadukas veitsi tekee kaalin leikkaamisesta paljon helpompaa.
- liukumaton leikkuulauta. Suosikkini! Se ei lipsahda alta pilkkoessasi.
- Wok., Täydellinen kokki sekoita ranskalaisia.
tämä supermaistuva stir fry oli sellainen hitti, mietin millä muilla tavoilla kaalin kanssa pitäisi tehdä ruokaa. Jos sinulla on suosikki tapoja käyttää sitä lisäksi sekoita paista, haluaisin kuulla niistä alla.
ja jos kokeilet tätä kaalisekoitusta kanan (tai muun proteiinin) kanssa, jätä kommentti alle ja kerro, miten kävi! Kommenttisi ja arvosanasi merkitsevät minulle niin paljon ja ovat hyödyllisiä myös muille.,
Kaali Sekoita Paista
Käyttöohjeet
-
Vuonna pieni kulho, yhdistää valkosipuli, inkivääri, paprika hiutaleita ja neilikka. Yhdistä erillisessä kulhossa 2 ruokalusikallista soijakastiketta, riisietikkaa ja vaahterasiirappia. Pidä molemmat lähellä.
-
Leikkaa varren pään pois kaali. Leikkaa se seuraavaksi kahtia kaalin päältä varren läpi., Aseta tasainen, leikattu puoli vasten leikkuulaudan pintaa, sitten kukin puoli neljänneksiksi (jälleen ylhäältä alas kohti varren). Käännä jokainen neljännes ristikkäin, leikkaa sitten ohuiksi, &fract18;-tuumaiset nauhat. Pidä näppärä (tykkään kasata leikkokaalini kulhoon mennessäni).
-
Kuumenna iso, syvä paistinpannu, hollanti uuni tai wok, jossa on tiukka kansi yli keskipitkän kuumuudelle. Lisää 1 rkl öljyä. Kun olet kuuma ja hohtava, lisää kana., Kokki, murra liha. Sekoita joukkoon loput 2 rkl soijakastiketta. Jatka keittämistä, kunnes liha on täysin kypsää kautta ja nestettä, joka on kerännyt pannulla on enimmäkseen keitetty pois, noin 5 minuuttia. Siirrä lautaselle tai kulhoon. Varmista, että sinulla on skillet kansi kätevä.
-
Lisää loput 1 rkl öljyä pannulle. Lisää kaali ja porkkanat. Keitä 2 minuuttia välillä sekoittaen, kunnes kaali alkaa juuri lakastua.,
-
Lisää soijakastike ja mausta seos. Peitä skillet ja keitä korkealla lämmöllä minuutin ajan, kunnes kaali on täysin lakastunut, mutta ei ole pehmeä.
-
Paljastaa, ja sekoita vihreä sipuli, korianteri, ja varattu kana. Anna kypsyä 30 lisäsekuntia. Kaalin tulee olla rapea murea (jos se ei ole, keitä sitä hieman pidempään)., Tarjoile kuumana riisin tai nuudelien kanssa ja ylimääräinen ripaus soijakastiketta halutulla tavalla.
Huomautuksia
- KAUPPAAN: Kaali sekoita paista voidaan säilyttää ilmatiiviissä varastointi astiassa jääkaapissa enintään 4 päivää.
- UUDELLEENLÄMPÖ: sekoita kevyesti uudelleen paistettuna Isolla paistinpannulla tai wokilla stovetopilla keskilämmöllä. Lisää tilkka riisiviinietikkaa, jotta kaali piristyy.
- jäädytys: tähteitä voidaan pakastaa ilmatiiviissä pakastussäiliössä jopa 3 kuukauden ajan., The cabbage texture may change a bit, but the flavors will still be tasty.
Nutrition
Join today and start saving your favorite recipes
Create an account to easily save your favorite projects and tutorials.
Register