Kun valitset mitä juoda, on olemassa muutamia tärkeimmät syyt merkitystä diabeteksen ottaa huomioon.
ensimmäinen näkökohta on, onko, tai kuinka paljon, juo vaikuttaa veren sokeripitoisuus
muut tärkeimmät consideratio, jolla on merkitystä meille kaikille jossain määrin, mutta erityistä merkitystä niille meistä katsomassa meidän paino, on harkita kalori sisältöä juomia.
vesi
puhtaan veden kanssa ei voi mennä liian pitkälle., Se tarjoaa elimistön tarvitsemaa nesteytystä ja on tietenkin nolla hiilihydraattia ja nolla kaloria.
Maitoa
Kohtalainen hiilihydraatteja sisältöä, joka voi olla tarpeen osuus, erityisesti ihmisiä, joilla on tyypin 1 diabetes, jos juominen lähellä tai yli 100ml.
maito on yleensä hyvä energianlähde, ja painoaan tarkkailevat joutuvat ottamaan huomioon maidon kaloripitoisuuden. Rasvatonta on yleensä noin puolet täysmaidon kaloreista.,
hedelmämehua
hedelmämehua on yleensä pidetty terveellinen vaihtoehto, mutta on huomattava, että hedelmät mehut on suhteellisen korkea hiilihydraattipitoisuus. Hedelmämehun kaloripitoisuus on samanlainen kuin rasvattoman maidon.
Huolimatta varsin korkea hiilihydraattipitoisuus, hedelmämehua ei tarvitse olla täysin välttää, ja voi olla hyvä vaihtoehto, ennen kuin otat jatkuvaa ajan liikunnan aktiivisuus voi auttaa tasapainottamaan nousu verensokeri mehu.,
varmistaaksesi, että saat hyvän ravintoarvon hedelmämehusta, varmista, että sinulla on aitoa, makeuttamatonta hedelmämehua.
Fruit squash ja tarjoilusta
Hedelmät squash ja tarjoilusta yleensä makeutettu mutta jotkut sokeriton versioita voi olla saatavissa. Squash ja tarjoilusta älä kanna ravitsemukselliset edut todellinen hedelmämehua, mutta voi olla vähemmän hiilihydraatteja ja vähäkalorinen vaihtoehto sokeri virvoitusjuomat.,
Sokeripitoiset virvoitusjuomat
Sokeripitoiset virvoitusjuomat ovat runsaasti sekä hiilihydraatteja ja kaloreita ja sisältävät yleensä mitään ravintoarvoa lukuun ottamatta energiaa, joka voi johtaa ottaen enemmän energiaa kuin elimistö tarvitsee, tai mikä ei vie tarpeeksi vitamiineja ja kivennäisaineita.
Sokeripitoiset virvoitusjuomat ovat yleensä parasta välttää, mutta voi olla hyödyllinen, jos sinun erityisesti täytyy nostaa verensokeria, kuten ennen, aikana tai jälkeen harjoituksen tai auttaa hoitoon hypo.,
Dieettiset virvoitusjuomat
Dieettiset virvoitusjuomat ovat diabeetikkojen suosiossa, sillä niissä on vähän hiilihydraatteja ja vähän kaloreita.
ruokavalion virvoitusjuomissa käytetään yleensä keinotekoisia makeutusaineita ja muita keinotekoisia aineita, jotka antavat makeutta, makua ja väriä. Vaikka virvoitusjuomia pidetään turvallisina kuluttajille, tutkimukset ovat herättäneet kysymyksiä mahdollisista terveysongelmista, ja jotkut saattavat varotoimenpiteenä rajoittaa tai välttää niiden altistumista virvoitusjuomille.,
Tee
Tutkimuksen vaikutuksia ei-maitomainen teetä on tunnistettu erilaisia terveyshyötyjä, kuten parantaa insuliiniherkkyyttä ja auttaa ylläpitämään tervettä verenpainetta. Ystäville maitoa teetä tulevat pettymään tietää, että terveyshyödyt yleensä eivät ole ymmärtäneet, kun maito on lisätty, tee
Kahvia
Siellä on luultavasti muutama elintarvikkeita tai juomia, jotka saada tällainen sekoitus hyviä ja huonoja otsikoita kuin kahvia., Hämmentävästi kahvilla on ollut yhteys sekä lisääntyneisiin että pienentyneisiin riskeihin sairastua tyypin 2 diabetekseen.
Tutkimukset tutkii kohtalainen kahvin kulutus (2-3 kuppia päivässä) on todettu joitakin terveyshyötyjä, kuten alentaa riskiä sairastua tyypin 2 diabetekseen, vaikka suuri kahvin kulutus (5 tai enemmän kuppia päivässä) on yhdistetty suurempi riski.
Huomaa, että maitomainen kahvia, kuten lattes voi olla runsaasti kaloreita, suurempi lattea joskus vaihtelevat välillä 100 ja 300 kaloria.,
Sokeria kuumia juomia
Monet ihmiset nauttivat sokeria kuumia juomia, mutta ihmiset, joilla on diabetes on parempi ottaa juomia ilman sokeria, jos mahdollista, yksi tai kaksi teelusikallista sokeria jokainen juoma voi lisätä jopa yli päivän aikana.
2 lusikallista sokeria 5 kuumassa juomassa päivässä on yhtä paljon kaloreita ja hiilihydraatteja kuin tölkki täyttä sugar Colaa.,
Alkoholijuomien
Kun ottaa alkoholia, on olemassa muutamia asioita harkitsemaan:
- Miten juoma vaikuttaa veren sokeripitoisuus
- kalori sisältöä juoma
- Onko alkoholin vuorovaikutuksessa mitään lääkkeitä otat
Alkoholijuomia voi olla vastuussa nostaa ja alentaa veren glukoosipitoisuutta, joten se on hyödyllistä ymmärtää, miten eri alkoholijuomia voi vaikuttaa sokeripitoisuus.
niille pitää silmällä niiden paino, se on tärkeää huomata, että alkoholi on merkittävä lähde kaloreita., Esimerkiksi yhden tuopin tavallinen olut on 200 kaloria, mikä on yhtä paljon kaloreita kuin suuri siivu pizzaa.
joillakin lääkkeillä on yhteisvaikutuksia alkoholin kanssa. On suositeltavaa tarkistaa lääkityksesi mukana oleva pakkausseloste ja ottaa yhteys lääkäriin, jos sinulla on lisäkysymyksiä.