”olen enimmäkseen poimia minun kasvot”, Daniela W., joka on iho-poiminta häiriö, kertoo ITSESTÄÄN. ”Mutta myös päänahkani, selkäni ja rintani. Minulle arpeutuminen on ahdistavin osa. Ne eivät ole syvät arvet, mutta niitä on paljon.”Daniela, 28, on yksi arviolta 2-5 prosenttia ihmisistä, joilla ehto, joka tunnetaan myös nimellä excoriation häiriö tai dermatillomania., Huolimatta siitä, kuinka monella se on, ihon poimintahäiriö ymmärretään usein väärin-joskus jopa terapeuteilla. ”On harvinaista, että löydän jonkun, joka on oikeasti kuullut siitä, jopa ammattilaisia”, Daniela sanoo.
joillakin ihmisillä on tapana sivuuttaa ihon poimintahäiriö vain toisena huonona tapana. Kukapa ei olisi napauttanut tai lakkaamatta nykäissyt kynsinauhaa? Mutta pakonomainen ihon poiminta on tunnustettu mielenterveyden häiriö, mahdollisesti elämää muuttavia tuloksia, kuten kivuliaita haavoja ja vakavia infektioita. Ihmiset eivät voi ”vain lopettaa” ja sen sijaan tarvitsevat erikoistunutta hoitoa oireiden hallitsemiseksi.,
Ja julma kierre, coronavirus pandemia on potentiaalia merkittävästi pahentaa pakonomainen ihon picking, aivan kuten se voi niin monet muut mielenterveyden edellytykset. Pidä käsittelyssä oppia, mitä excoriation häiriö oikeasti on ja ei ole, miksi pandemia voi tehdä elämän kanssa tämä ehto vaikeampaa kuin tavallisesti, ja mitä voit tehdä selvitä, jos voit käsitellä sitä.
ihon poimintahäiriö on vartaloon keskittyvä toistuva käyttäytyminen eli BFRB.,
BFRB on sateenvarjotermi erilaisille pakonomaista itsetutkiskelua harjoittaville. Mukaan TLC Foundation for BFRBs, tämä voi sisältää monia käyttäytymismalleja, kuten pureminen, vetämällä, poiminta, ja kaavinta tahansa kehon osa. Muut BFRBs ovat trichotillomania (hairpulling), poski-puree, ja onychophagia (kynsien pureskelu).
BFRBs on luokiteltu ”pakko-oireinen ja niihin liittyvät häiriöt” Diagnostinen ja Tilastollinen Käsikirja Mielenterveyden Häiriöt (virallinen opas diagnosoida mielenterveyden edellytykset yhdysvalloissa). Se ei silti tarkoita, että BFRBs olisi sama kuin OCD., ”OCD, jos et tee pakkoa, se aiheuttaa valtavaa ahdistusta,” Laura Santner, L. C. S. W., sosiaalityöntekijä ja terapeutti, joka on erikoistunut BFRBs, jotka on koulutettu TLC-Säätiö, kertoo ITSESTÄÄN. ”A BFRB on erittäin epämiellyttävä, mutta se ei ole tunne, että jotain pahaa tapahtuu, jos et harjoittaa käyttäytymistä”, sanoo Santner, joka on trichotillomania itsensä.
tietenkin, se on täysin mahdollista poimia teidän iho ilman BFRB. Milloin tämä käytös ylittää rajan häiriöksi?,
”näppyjä, rakkuloita ja Rupia on hyvin tavallista poimia”, Santner sanoo. ”Mitä tekee se häiriö on,, jos se häiritsee päivittäistä elämää ja aiheuttaa merkittävää kärsimystä, kuten ei halua mennä töihin, koska olet hämmentynyt tai se sattuu.”Mukaan TLC-Säätiö, muut diagnostiset kriteerit iho-poiminta häiriö kuuluu toistuvista yrityksistä lopettaa poiminta, poiminta voimakkaasti riitä, että se aiheuttaa vahinkoa iholle, ja oireet, joilla ei ole toisen syy, kuten päihteiden käyttöä tai eri mielenterveyden häiriö.,
asiantuntijat eivät ole varmoja, miksi joillekin kehittyy dermatillomania ja toisille ei, vaikka geenikomponenttia näyttäisi olevan, Santner sanoo. Ja vaikka kaikki eivät poimii samoista syistä, yhteisen laukaisee ovat vaikeita tai ahdistavia tunteita, ihon tunne tai etsivät tietyllä tavalla, joka pakottaa voit valita, ja ajattelu iho tuntuu tai näyttää tietyllä tavalla, jos nostat sitä mukaan TLC-Säätiö., Riippuen siitä, mitä laukaisee sinut, saatat olla voimakkaasti keskittynyt act (kuten poiminta kun tuijottaa ihoa suurentava peili), tai iho poiminta voi olla täysin alitajuntaan. ”Se on jotain, että emme useinkaan ole tietoisia, ennen kuin olemme jo tehneet sen”, Daniela sanoo. ”Joskus teet sitä, kun teet jotain muuta, kuten luet, tai olet vain transsimaisessa tilassa. Se on turhauttavaa.”
luonteensa, iho-poiminta häiriö aiheuttaa emotionaalinen vuoristorata. Serena P: Lle.,* , 32, halu poimia voi johtua huomaamatta havaittu vika hänen ihossaan. ”Se on aivan silkkaa paniikkia”, vuosia bfrb-tukiryhmän järjestäjänä toiminut Serena kertoo SELFILLE. ”Kuten,’ on ongelma, ja minun täytyy käsitellä sitä välittömästi! Tuska, jonka tuntee tehdessään sitä, on lähes nautinnollista. Se on valtava helpotus, koska olet käsitellyt ongelman. Isompi asia on itseviha, syyllisyys ja häpeä, joita seuraa, kun tietää miltä iho näyttää tai kynsien alla on verta.,”
häiriön hoitaminen tarkoittaa lähtötilanteessa sitä, että tulee tietoisemmaksi siitä, missä, milloin ja miksi valitsee. Erityinen kognitiivinen käyttäytymisterapia kutsutaan habit reversal training (HRT) on hoidon tukipilari. Rakentaa tälle ymmärrystä laukaisee, HRT voit luoda ”kilpailevia vastauksia” tehdä sen sijaan, että poiminta, ja tarkemmin sanottuna, kilpailevia vastauksia, jotka tekevät poiminta mahdotonta (kuten balling kädet nyrkkiin), TLC-Säätiö kertoo., Siellä on myös hoitomuoto tunnetaan kattava käyttäytymiseen (Kampa) malli, jossa ihmiset käyttävät termiä PEPIN (Sensorinen, Kognitiivinen, Affektiivinen, Moottori, Paikka) ymmärtää, mitä tekee niistä poimia ja löytää strategioita stop—kuten käyttämällä levoton lelu tai kirjaaminen ahdistusta. Mielenterveyslääkkeet kuten selektiiviset serotoniinin takaisinoton estäjät (SSRI) voivat auttaa vähentämään oireita joillakin ihmisillä, mutta tulokset ovat ristiriitaisia. Asiantuntijat eivät ole vielä tarpeeksi varmoja neurologisia mekanismeja mukana BFRBs tietää paras lääkitys hoitaa niitä yleisesti.,
coronavirus pandemian esittelee uusia haasteita ihmisille, joilla on iho-poiminta häiriö.
Jos sinulla on iho-poiminta häiriö ja on vaikeampaa kuin tavallisesti pandemian aikana, et ole yksin. On niin monia syitä, miksi tämä pandemia vaikeuttaa elämää pakonomainen ihon poiminta. Periaatteessa he kaikki tulevat alas se, että monet meistä ovat tekemisissä ennennäkemättömiä määriä ahdistusta ja massiivinen muutos rutiini, joka voi pohjustaa uptick oireita.,
esimerkiksi, olet varmasti kuullut kerta toisensa jälkeen, että meidän kaikkien pitäisi tehdä parhaamme, että se ei kosketa meidän kasvot pesemättömin käsin (ja rikkoa kasvot-koskettava tapa kaiken vain olla turvallisella puolella). Näin vähennetään mahdollisuutta vahingossa tuoda koronavirus järjestelmiimme sormiemme kautta. (Vaikka tämän ei uskota olevan tärkein tapa, jolla virus leviää, se on silti mahdollista. Danielan kaltaiselle se on lähes mahdotonta. ”Kasvojen koskettamisen kannalta se voi varmasti aiheuttaa ahdistusta”, hän sanoo., ”Olen miettinyt, olenko alttiimpi saamaan viruksen, koska minulla on avoimia haavoja kasvoissani ja kosketan niitä melko säännöllisesti?”
rajusti erilainen rutiini voi myös lisätä poimintaa. ”Ensimmäisellä lukitsemisviikolla olin aika motivoitunut tekemään kaikki suositellut asiat, kuten liikunnan”, Daniela sanoo. ”Nyt se motivaatio on laskenut. Pidän vähemmän taukoja ja työ on todella stressaavaa, joten se saa minut valitsemaan enemmän. Se rauhoittaa minua.,”
Sitten on äkillinen suosio video puhelut, joka voi olla niin hyödyllistä pysyä sosiaalisesti kytketty, mutta voi myös olla uskomattoman ahdistus asiakkuutta, jos et poimia teidän iho. ”Videokeskustelujen lisääntyminen voi olla vaikeaa”, Serena sanoo. ”Minulla oli muutama todella huono ihopäivä, jolloin en halunnut ihmisten näkevän minua. Ongelma ihon poiminnassa on se, että jälkiseuraukset näkyvät viikkokausia ja joskus kuukausia. Yksi huono päivä voi olla valtava tyrmäys.,”Kun puheluita ja muita tapoja kommunikoida ovat tietysti vielä vaihtoehto, että joutuu selittämään, miksi haluat jättäytyä videopuhelun, kun he ovat yhtäkkiä niin suosittuja, voi aiheuttaa enemmän ahdistusta ja itsensä eristäminen.
tämä tuo meidät yksinäisyys suojelee paikka, joka voi luoda logistisesti ihanteellinen ympäristö nousu iho-poiminta oireita. Daniela on vaihtanut kiireisessä toimistossa vietetyistä päivistä kotitöihin. ”BFRBs on todella yksityistä käyttäytymistä, jota monet ihmiset eivät tee julkisesti”, hän selittää., ”Se olisi todella epätodennäköistä valita ihoni edessä kollegoilleni, mutta nyt kun olen kotona, on paljon vähemmän sosiaalista kontrollia.”Daniela hoitaa kuntoaan yleensä vielä paljon paremmin kuin aiemmin, hän selittää. ”kun minulla on vähemmän muita ihmisiä ympärillä, tuntuu kuin kehoni tietäisi, että sillä on taas se vapaus valita”, hän sanoo.
Daniela on myös viettää enemmän aikaa peilit nyt, että hän on kotona niin paljon, jotka hän sanoo, on toinen iso poiminta laukaista hänen., ”Eilen näin peilin, ja oli osa minusta, joka tarvitsi vapauttaa ahdistusta. En ole oikeasti läsnä, kun teen sen, en vain alueella, niin jälkeenpäin olen kuin, ’Voi Luoja, mitä olen tehnyt?””
tulos on täydellinen laukaisijoiden ja mahdollisesti tukiverkoista eristetyn tunteen myrsky. ”Ihmisten on todella hyväksyttävä, että halut kasvavat”, Santner kertoo SELFILLE. ”Saat slipupit. Tee parhaasi saadaksesi paljon myötätuntoa.”
tässä on se, mitä ihonpoimintahäiriöstä kärsivät ihmiset voivat tehdä elääkseen mahdollisimman hyvin juuri nyt.,
haasteista huolimatta pandemian aikana on vielä paljon käytännön toimenpiteitä ihon poiminnan hallitsemiseksi. ”Jos olet jumissa kotona, peitä Peilit”, Santner sanoo. ”Jos käytät työkaluja , laita ne pakastimeen. Niitä ei tarvitse heittää pois, vaan asiat halutaan tehdä vaikeammiksi itselle. Voit luoda esteitä riippuen siitä, missä kuuma kohta on: pitkät hihat, Sukkahousut, hatut, sellainen asia.,”Hän ehdottaa myös vinkkejä, kuten hanskoja, joten sitä on vaikeampi valita, sekä tekee päivittäisen suunnitelman, jotta voit yrittää ennakoida, milloin tunnet olosi eniten pakko valita ja valmistella mahdollisia ratkaisuja jossa että mielessä.
Vaikka se voi tuntua vaikeaa, pitää rutiini on toinen tapa voit yrittää vähentää stressiä ja liittyvät ihon poiminta. ”Yritän kuntoilla, syödä terveellisesti ja nukkua tarpeeksi”, Serena sanoo. ”Ne ovat kolme pääkomponenttia, jotka auttoivat minua huolehtimaan itsestäni ja vähentämään ihon poimintaa.,”Hän lisää, että on tärkeää olla ystävällinen itselleen, kun asiat eivät suju aivan suunnitelmien mukaan. ”Yritän oppia olemaan itsesuojeleva enkä hakkaa itseäni. Jos on päivä, jolloin haluaa vain katsoa Netflixiä, se sopii.”
on myös hyvä pysyä yhteydessä muihin ihmisiin. Jos videokokoukset ovat liian stressaavia, se pitää paikkansa. Tämä voisi olla todella hyvä tilaisuus jakaa noin ihon poiminta todella luotetut ihmiset, kuten läheiset ystävät. He kamppailevat todennäköisesti myös mielenterveytensä kanssa jollain tavalla juuri nyt, vaikka se näyttäisi heistä erilaiselta., Puhumme iho poiminta heidän kanssaan voi tehdä niistä enemmän todennäköisesti mennä kuin video vaihtoehtoja kiinni, ja se voi myös olla todellinen helpotus. ”Moneen vuoteen en tuntenut voivani puhua siitä kenellekään ja nyt teen paljon enemmän”, Daniela sanoo. ”Ystäväni, perheeni ja kumppanini tietävät, ja se on ollut todella hyödyllistä.”Jos et ole valmis siihen, sekin on siistiä. Tekstit ja puhelut voivat toimia yhtä hyvin, ja voit syyttää sitä tunne todella zoomattu., Ja jos luulet se voisi olla hyödyllistä puhua nimenomaan ihmisten kanssa, jotka tietävät, mitä olet tekemisissä, tässä on luettelo online-BFRB tukiryhmiä jos sinulla ei ole yksi jo, yhdessä hakemistossa terapeutit, jotka ovat erikoistuneet BFRBs.
Lopulta, elää hyvin iho-poiminta häiriö aikana COVID-19 pandemia on erilainen kaikille. Kyse ei ole täydellisyydestä tai häpeästä, kun kamppailee valtavan stressaavan globaalin kriisin aikana., ”Mielestäni on harhaluulo, että toipuminen tarkoittaa sitä, että sitä ei enää tehdä”, Santner sanoo. ”Toipuu ja elää hyvin, kun tuntee itsensä hyväksi. Silloin tuntuu, että on kontrollissa sen sijaan, että käytös kontrolloisi. Se ei välttämättä tarkoita sitä, että olisi pick-free. Se tarkoittaa, että jos on slipup, pystyy jatkamaan ja takaisin raiteilleen.”
*Nimi on muutettu.,
aiheeseen Liittyvät:
- Mitä Pandemian tekee Meidän Mielenterveys—Ja Miten Voimme Selviytyä
- Et Ole Yksin, Jos Pandemia On Aiheuttaa Tuhoa Teidän Suhde Ruokaan
- 9 Tapoja Reframe Ahdistunut Eksistentiaalisia Ajatuksia, Mukaan Terapeutit