kuin joku, joka on käynyt kahdesti, minulla on paljon neuvoja sinulle.
Tämä on Hullua Puhua: neuvoja sarake rehellinen, unapologetic keskusteluja mielenterveys-puolestapuhuja Sam Dylan Finch. Vaikka hän ei ole sertifioitu terapeutti, hän on elinikäinen kokemus elää pakko-oireinen häiriö (OCD). Hän on oppinut asiat kantapään kautta niin, että sinun (toivottavasti) ei tarvitse.
Got a question Sam should answer?, Tavoittaa ja saatat olla esillä seuraavan Hullu Puhua sarakkeessa: [email protected]
Sisältö Huomautus: Psykiatrista sairaalahoitoa, itsemurha
Sam, olen kamppaillut hoito kestävä masennus hyvin pitkään, ja en näytä olevan saada paremmin.
olen passiivisesti itsetuhoinen viikkoja, ja vaikka en aio tappaa itseäni, minun terapeutti suositteli, että olen edelleen mennä sairaalaan enemmän mukana hoitoa. Olen kuitenkin kauhuissani. En tiedä, mitä odottaa — apua?,
kun minulta kysytään, millaista on olla psykiatrisessa sairaalahoidossa, En hakkaa pensaikkoa: ”se on huonoin loma, jonka olen koskaan ottanut.”
– Se on loma, joka, muuten, minulla on ollut ilo kokea kahdesti. Enkä voinut laittaa Instagram-kuviani edes lomakuviin, koska ne veivät puhelimeni pois. Otsaa!
Jos minulla oli, vaikka se luultavasti olisi etsinyt jotain tällaista:
(voit kertoa huumori on yksi minun selviytymiskeinoja?,)
Joten jos sinua pelottaa, minä eläytyä täysin pelkäävät, että puhut. Media ei ole tehnyt meille mitään palveluksia.
Kun kuvittelin ’psykiatrisella osastoilla’ (tiedät, ennen kuin olin itse yksi), olen kuvitellut, että ne samalla tavalla haluat muistaa jotain kauhuelokuva — pehmustettu huoneita, huutaa potilaat ja sairaanhoitajat vanteita ihmisiä alas ja rauhoittavien niitä.
niin dramaattiselta kuin tuo kuulostaakin, nuo sensaatiomaiset tarinat olivat ainoa viitteeni siihen asti.,
todellisuus ei kuitenkaan ollut se kauhuelokuva, jonka olin kuvitellut.
– Minun seinät eivät pehmustettu (vaikka se kuulostaa mukava), potilaat olivat todennäköisemmin olla ystävällinen kuin huutaa, ja useimmat draama meillä oli keskustella, kuka oli valvoa kauko-joka ilta, kun katsoimme tv: tä.
sitä ei voi sanoa iloksi. Sairaalassaolo oli epämukavaa — ja monin tavoin pelottava, koska se on tunne joka tavalla. Sanon teille kaiken tämän, ei pelotella teitä, vaan pikemminkin, valmistella teitä ja auttaa teitä asettamaan oikeat odotukset menossa.,
iso säätö liittyy kontrolliin, johon kaikilla on erilainen reaktio. Et enää ole täysin valvoa elintarvikkeiden syöt, nukut, kun et voi käyttää puhelinta, oman aikataulun, ja joissakin tapauksissa, kun lähdet.
joillekin on helpotus päästä irti arjen suunnittelusta ja antaa jonkun ottaa siitä vastuu. Toisille se on epämukavaa. Ja joskus? Vähän molempia.
se osa, josta pidin vähiten, oli kuitenkin tunne olla mikroskoopin alla., Se tunne olla tarkkailun alla joka hetki (ja sen kanssa, yksityisyyden menetys) ei ollut helppo selviytyä.
– tunsin olevani melko henkinen ennen otettu, mutta tunsin olevani täysin hullu, kun olen huomannut jonkun kanssa leikepöydälle muistiinpanoja siitä, kuinka paljon ruokaa jätin minun tarjotin.
so yes, I won ’ t sugarcoat it: sairaalat ovat epämukavia paikkoja. Se ei myöskään estänyt minua palaamasta toistamiseen, kun oli pakko. (Ja jos jatkat lukemista, annan sinulle vinkkejä helpottaa, lupaan.)
joten miksi lähdin vapaaehtoisesti? Ja kahdesti, ei vähempää?, Se on pätevä kysymys.
miksi kukaan oikeasti, jos se on niin epämukava kokemus?
yksinkertaisin vastaus, jonka voin antaa on, että joskus se, mitä meidän täytyy tehdä ja mitä haluaisimme tehdä ovat kaksi eri asiaa.
usein, mitä me mieluummin ohittaa meidän tuomion siitä, mitä me tarvitsemme, joka on, miksi ulkopuolella mielipiteet — kuten terapeutti on — ovat niin arvokkaita hyödyntämistä.
harva innostuu menemään sairaalaan jostain syystä., Mutta jos minä vain tein mitä halusin tehdä, söisin karkkia aamiaiseksi ja kaatuu lasten syntymäpäiväjuhlia, jotta voisin käyttää heidän pomppia talo ja syömään kakkua.
toisin sanoen minut luultavasti pidätettäisiin luvattomasta oleskelusta.
menin sairaalaan, koska emotionaalinen ja henkinen ahdistus koin oli tullut enemmän kuin pystyin käsittelemään. Tarvitsin apua, ja vaikka en halunnut sitä sairaalaan, ymmärsin loogisesti, että sieltä se todennäköisimmin löytyy.,
Jos voit kuvitella tämän kohtauksen: minä marssin heti ensiapuun hoitaja ja sanoi hyvin rennosti, ”halusin hypätä junan eteen, niin tulin tänne sen sijaan.”
Tämä on keskustelu, jota en koskaan kuvitellut itseäni ottaa, mutta sitten taas, harvat ihmiset todella ennakoida hermoromahduksen tai kirjoittaa käsikirjoituksen sitä.
saatoin sanoa sen rennosti — ja luultavasti säikähdin SH*t: n ulos palvelijasta — mutta syvällä sisimmässäni olin kauhuissani.
se on varmaan rohkein asia, mitä olen koskaan tehnyt., Ja minun on oltava rehellinen sinullekin: en voi luvata, että olisin yhä elossa, jos en olisi tehnyt sitä valintaa.
sinun ei kuitenkaan tarvitse olla kuoleman partaalla, että menet sairaalaan.
terapeuttia tuntematta En osaa sanoa varmaksi, miksi laitoshoitopaikkaa suositeltiin (jos et ole varma, saat kysyä, tiedäthän!). Tiedän kuitenkin, ettei se ole suositus, että lääkärit tehdä kevyesti — se on vain ehdotti, jos he todella uskovat, se on sinun eduksesi.
”hyöty?”Tiedän, tiedän, on vaikea kuvitella, että siitä voisi tulla mitään hyvää.,
mutta pelkän ”hengissä pysymisen” lisäksi psykiatriselle sairaalahoidolle on joitakin tärkeitä hyötyjä, joista meidän pitäisi puhua.
Jos olet aidalla, tässä muutamia asioita, joita kannattaa harkita:
- saat keskittyä itseesi. Kutsuin sitä lomaksi, vai mitä? Ei tekstejä vastattavaksi, ei työsähköposteja jongleerattavaksi — nyt saa keskittyä täysin omaan itsehoitoon.
- saat ylimääräisen joukon lääketieteellisiä lausuntoja. Uusi kliininen tiimi ja siten joukko tuoreita silmiä voi johtaa hoitosuunnitelmaan tai jopa uuteen diagnoosiin, joka jumittaa toipumisesi.,
- lyhytaikaisten työkyvyttömyysetuuksien saatavuus paranee. Monissa paikoissa lyhytaikaisten työkyvyttömyysetuuksien saaminen helpottuu huomattavasti, kun olet joutunut sairaalaan (ja sinulla on sosiaalityöntekijöitä, jotka ovat siellä auttamassa sinua navigoimaan myös tässä prosessissa).
- voit nollata rutiinisi. Psykiatriset sairaalat noudattavat melko yhdenmukaisia aikatauluja (aamiainen klo 9, taideterapia keskipäivällä, ryhmäterapia klo 1 ja niin edelleen). Paluu ennalta arvattavaan rutiiniin voi auttaa enemmän kuin luulisi.
- Lääkemuutokset voivat tapahtua paljon nopeammin., Jos jokin ei toimi, sinun ei tarvitse odottaa kolmea viikkoa seuraavaan tapaamiseen psykiatrin kanssa.
- sinun ei tarvitse teeskennellä, ettet ole sekaisin. Kaikki odottavat, että olet sekaisin. Itke vain, jos haluat.
- sinua ympäröivät ihmiset, jotka ” saavat sen.”Tavatessani muita potilaita löysin sukulaissieluja, jotka saattoivat ymmärtää, mitä olin käymässä läpi. Heidän tukensa oli yhtä hyödyllistä kuin hoitohenkilökunnan, ellei enemmänkin.
- on usein turvallisempaa kuin olla yksin., En voinut hypätä junan eteen, kun en voinut lähteä osastolta ilman avainta.
se sanoi, se on vaikea tietää, miten valmistautua loman tiettyyn sairaalaan, koska jokainen on erilainen.
Mutta jos myönnät itse, vapaaehtoisesti, nämä ovat joitakin yleisiä ehdotuksia, jotka voivat tehdä kokemusta paremmin:
Pakkaus matkalaukku (tai kassi)
Tämän takia toinen sairaalahoitoa niin paljon parempi kuin ensimmäinen.,
Tuo paljon pyjama, jossa kiristysnyörit poistaa, enemmän alusvaatteet kuin luulet tarvitset, pehmeä viltti, ja mitään rauhoittavaa toimintaa, joka ei liity elektroniikka tai teräviä esineitä.
Nimettävä tukea joukkue
Onko joku halukas pysyä omassa asunnossa ja pitää asiat puhtaana (ja, jos sinulla on eläin seuralaisia, pitää ne ruokitaan?). Kuka viestii työpaikallesi aina, kun päivityksiä tarvitaan? Kuka on ”public relations” henkilö, jos ihmiset alkavat ihmetellä, miksi he eivät ole kuulleet sinusta vähään aikaan?,
mieti, mihin tarvitset apua, äläkä pelkää ottaa yhteyttä ja pyytää läheisiltäsi tukea.
Kirjoita puhelinnumerot tarvitset
Enemmän kuin todennäköistä, he ottaa puhelinta pois. Jos on ihmisiä, joille haluaa soittaa, mutta puhelinnumeroita ei ole opetettu ulkoa, on hyvä saada ne paperille ja ottaa mukaan.
Lopeta kirjakaupassa tai kirjastossa
Mitä elektroniikka voi tai ei voi olla vaihtelee sairaalan, mutta useimmat err puolella täysi-digitaalinen detox.
Don ’ t despair, though!, Go ”old school” with your entertainment: Graafiset romaanit, Sarjakuvat, mysteeriromaanit ja self-help-kirjat olivat parhaita ystäviäni, kun jouduin sairaalaan. Minäkin pidin päiväkirjaa.
Tehdä (pieni) tulevaisuuden suunnitelmia
– tiesin, että sen jälkeen, kun ensimmäinen sairaalahoitoa minun piti saada uusi tatuointi muistuttaa itseäni vahvuus näytin minun elpymistä. Jos se auttaa, Pidä lista siitä, mitä haluaisit tehdä, kun pääset toiselle puolelle.
Jäsennys odotukset
– Mitä haluat saada ulos sairaalan kokemus?, Se auttaa saada epämääräinen käsitys siitä, mitä etsit, ja kommunikoida, että palveluntarjoajille parhaalla mahdollisella tavalla.
mitä parannuksia sinun on nähtävä — logistisesti, emotionaalisesti ja fyysisesti — jotta elämäsi olisi helpommin hallittavissa?
Ja vielä yksi asia, ennen kuin saan pois minun juhlapuheissa: Jos sinulla mennä sairaalaan, älä kiirehdi palautumisen.
Tämä on paras neuvo, jonka voin antaa, mutta se on counterintuitive, liian.,
ymmärrän kiire päästä pois sieltä, koska se on juuri sitä, mitä tein ensimmäisen kerran — olen jopa laittaa melko show saada vapautetaan aikaisin, jo kauan ennen kuin olin itse valmis lähtemään.
mutta sairaalahoito on, aivan kirjaimellisesti, rakentaa pohjaa loppuelämäsi toipumiselle. Pilvenpiirtäjän perustusta ei kannata kiirehtiä.
Se ei ollut edes vuotta myöhemmin, että olin takaisin ambulanssi, valmis tehtävä prosessin toisen kerran (enemmän palkat menetetty ja lääketieteen velka kertynyt — juuri sitä, mitä olin yrittänyt välttää).,
Anna itsellesi parhaat mahdollisuudet menestykseen. Ilmesty jokaiseen ryhmään, jokaiseen istuntoon, jokaiseen ateriaan ja kaikkiin mahdollisiin aktiviteetteihin. Seuraa suositukset annetaan, mukaan lukien jatkohoito, parhaan kykysi, liian.
Ole valmis kokeilemaan mitä tahansa — jopa tavaraa, että näyttää tylsiä tai turhia — kerran, jos ei kahdesti (vain varmista, että et ollut vain äreä ensimmäinen kerta, koska, hei, se tapahtuu).
Ja luota minuun, sinun lääkärit eivät halua jäädä sairaalaan, enää kuin sinun täytyy olla siellä., Sängyn antamisesta ei ole hyötyä, kun joku muu saattaa tarvita sitä enemmän. Luota prosessiin ja muista, että tämä on väliaikaista.
Kuten mikä tahansa muu terveydenhuollon kamppailu, joskus enemmän mukana hoitoa tarvitaan. Se on elämän tosiasia, eikä koskaan syytä hävetä.
Jos löydät itsesi epäröivät, koska olet huolissasi siitä, mitä toiset ajattelevat, haluan muistuttaa teille, että mitään, siis yhtään mitään — on tärkeämpää kuin oman hyvinvoinnin, erityisesti aikana mielenterveys-kriisi.
muista, että urheus ei tarkoita sitä, ettetkö pelkäisi., En ole koskaan ollut kauheampi kuin sinä päivänä, kun astuin ensiapuun.
tuosta pelosta huolimatta tein kuitenkin rohkean asian — ja niin voit sinäkin.
You ’ ve got this.
Sam
Sam Dylan Finch on johtava puolestapuhuja LGBTQ+ henkistä terveyttä, koska hän on saanut kansainvälistä tunnustusta hänen blogi, katsotaanpa Queer Asioita!, joka nousi ensimmäisen kerran viraaliksi vuonna 2014. Toimittajana ja mediastrategina Sam on julkaissut laajasti muun muassa mielenterveydestä, transsukupuolisuudesta, vammaisuudesta, politiikasta ja laista., Tuo hänen asiantuntemusta terveys-ja digitaalisen median, Sam tällä hetkellä toimii sosiaalisen toimittaja Healthline.