mitä dopamiini on?
dopamiini auttaa hermosoluja lähettämään viestejä toisilleen. Sen tuottaa ryhmä hermosoluja keskellä aivoja ja lähettää viestejä muihin aivojen osiin.
mikä on dopamiinin rooli?
dopamiini on vastuussa siitä, että voit tuntea mielihyvää, tyytyväisyyttä ja motivaatiota. Kun tuntuu hyvältä, että on saavuttanut jotain, se johtuu siitä, että aivoissa on dopamiinipiikki.,
on kuitenkin mahdollista, että alat himoita lisää tätä dopamiinipalkkiota, joka johtuu monista miellyttävistä kokemuksista, kuten mukavan ruoan syömisestä, seksistä, pelin voittamisesta ja rahan ansaitsemisesta. Alkoholi ja monet laittomat lääkkeet aiheuttavat myös dopamiinipiikin, minkä vuoksi ihmiset koukuttuvat niihin.
dopamiinilla on myös merkitystä muistin, mielialan, unen, oppimisen, keskittymisen ja kehon liikkeiden hallinnassa.
mitä tapahtuu, jos minulla on liikaa tai liian vähän dopamiinia?
matalat dopamiinipitoisuudet voivat saada sinut vähemmän motivoituneeksi ja innostumaan asioista., Se liittyy joihinkin psyykkisiin sairauksiin, kuten masennukseen, skitsofreniaan ja psykoosiin.
Ottaa liian paljon dopamiini – tai liian paljon dopamiinia keskittynyt joissakin aivojen osissa, ja ei ole tarpeeksi muualla – on sidoksissa olla enemmän kilpailukykyinen, aggressiivinen ja ottaa huono impulssikontrollin. Se voi johtaa olosuhteisiin, joihin kuuluvat ADHD, ahmiminen, riippuvuus ja pelaaminen.
Parkinsonin taudissa dopamiinia tuottavat hermosolut kuolevat vähitellen. Koska dopamiini auttaa hallitsemaan lihaksia, tämä johtaa lihasjäykkyyden ja liikkeiden ongelmiin.,
dopamiinin epätasapainon oireet riippuvat ongelman aiheuttajasta. Ne ovat:
- lihasten kramppeja tai kouristukset
- lihasten jäykkyys
- ruoansulatukseen liittyvät ongelmat, kuten ummetus tai refluksi
- keuhkokuume
- univaikeudet
- liiku tai puhu hitaammin kuin normaalisti
- tunne väsynyt ja motivoituneen, tai surullinen ja vailla toivoa
- joilla on alhainen libido (sukupuolivietti)
- hallusinaatiot
Miten voin muuttaa dopamiinin tasoa?
voit lisätä alhaista dopamiinitasoa puuttumalla ongelman syyhyn., Tämä voi olla mielisairaus, stressi, ei saada tarpeeksi unta, huumeiden väärinkäyttö, ylipaino, tai syöminen liikaa sokeria ja tyydyttynyttä rasvaa. Matala dopamiini voi johtua myös lisämunuaisten ongelmasta.
Voit lisätä dopamiinin tasoa luonnollisesti syömällä terveellistä ruokavaliota, mukaan lukien elintarvikkeita runsaasti L-Tyrosiini (proteiinia, joita tarvitaan dopamiinin). Näitä ovat esimerkiksi mantelit, avokadot, banaanit, naudanliha, kana ja kananmunat. Kurkuman, D-vitamiinin, magnesiumin ja omega-3-lisäravinteiden väitetään myös nostavan dopamiinitasoja.
hyvän olon tekevät Aktiviteetit nostavat myös dopamiinia., Näitä ovat Kuntoilu, Mietiskely, hieronta ja riittävän unen saaminen. Myös saavutustesi ja kaikkien elämäsi hyvien asioiden miettiminen voi auttaa.
Jos alhainen dopamiinin aiheuttaa masennusta tai skitsofreniaa, lääkäri saattaa antaa sinulle lääkkeitä, kuten masennuslääkkeitä tai mielialaa tasaavien, sekä muut hoidot mielenterveyden sairaus.
Parkinsonin tautia sairastaville annetaan yleensä dopamiinitasoja kohottavia lääkkeitä. Nämä voivat usein aiheuttaa suurta parannusta oireisiin.