Mitä tehdä lentopallo turnaus, strateginen suunnittelu kokouksessa, ja hiustyyli on yhteistä? Kaikki kolme tapahtuivat viime viikolla tämän 20k yhden vuoden Askelhaasteen aikana. Oli viikko 29 saada 20 000 askelta joka päivä vuoden ajan ilman taukoja.
muuten, en hetkeäkään usko, että kaikki olisi tavoitteena 20 000 askelta päivässä., Se on tavoitteeni. Kuinka monta askelta sinun pitäisi saada päivässä? Saat vastauksen tähän kysymykseen klikkaa tästä.
yhteinen lanka jokaiselle näistä kolmesta asiasta (lentopalloturnaus, suunnittelukokous ja hiustenleikkaus) on se, että minun piti istua. Istuessa en tietenkään lisää askelia Fitbittiini. Mutta, se ei oikeastaan ole haittapuoli ottaa päivittäin tavoite 20,000. Huono puoli on se, etten istu hyvin. Lainkaan.
20k: n saavuttaminen vaatii päivittäin hieman alle neljän tunnin kävelyn. En koskaan tee sitä kerralla. Olen oppinut, miten löytää paljon pieniä taskuja aikaa saada kaikki nämä vaiheet., 1 000 askeleen kävely kestää vain 10 minuuttia. Jos löydät tarpeeksi näitä mahdollisuuksia koko päivä, voit todella supersize askelmäärän ja lähemmäksi kunto.
olen oppinut navigoimaan päiväni osissa, kun minun on istuttava. Se ei ole ongelma, voin aina löytää aikaa liikkua silloinkin, kun minulla on kokouksia tai päivän lentopallo turnaus. Jos tavoitteen saavuttamiseen tarvitaan alle neljä tuntia kävelyä, minulla on vielä paljon aikaa istumiseen.
Ei, isompi asia on kihloissa pysyminen, kun on pakko istua, koska en yksinkertaisesti enää istu hyvin., Voin paremmin, kun muutan. Muuton yhteydessä Olen itse asiassa kihloissa. Ja, olen löytänyt tapoja olla istumatta, kun minun täytyy keskittyä johonkin.
esimerkiksi:
seison studiossa, kun olemme ilmassa aamuisin. Pystyn liikkumaan ja keskityn enemmän esitykseen. Ava ja minä käymme usein kävelyillä yhdessä. Keskustelumme ovat parempia.
Kirjoitan paljon näitä blogikirjoituksia kävellessäni. Olen keksiä yleinen ajatus ja pisteitä haluan tehdä, kun olen siirtymässä ja sitten istua tietokoneen ääressä laittaa ajatuksiani ”paperille”., Toisin sanoen, en voi istua ja tuijottaa tyhjää tietokoneen näyttöä ja odottaa inspiraatiota. Kukaan ei tulisi.
en enää istu ja katso elokuvaa alusta loppuun. Minulle se ei ole Netflix ja Chill, vaan Netflix ja kävellä. Rakastan merta. Arvaa, kauanko voin istua rantatuolissa ennen kuin nousen kävelemään? Inhosin mainoskatkoja, kun katsoin urheilua televisiosta. Ei enää. Niistä on tullut mahdollisuuksia liikkua.
suorasukaisesti on huono puoli, ettei istu kunnolla. Kamppailen pitkissä tapaamisissa. Se ei ole reilua kollegojani kohtaan., En kulje hyvin, jos se vaatii pitkän lennon tai edes pitkän ajomatkan.
suurin osa meistä ei kuitenkaan kamppaile istumisen kanssa enempää. Me kamppailemme muuttamisen kanssa. Onko se ollut sinun kokemuksesi joka kerta, kun aloitat uuden harjoitusohjelman?
jokaisen fitnessmatkan alku on vaikea. Ja se vaikeus kasvaa jatkuvasti vanhetessamme. En ole aina halunnut liikkua enempää kuin istua. Oli aika, ei liian kaukaisessa menneisyydessä, jolloin istuminen oli minulle aika tärkeä asia. Tuntui paremmalta istua. Mitä enemmän istuin, sitä enemmän halusin istua., Hassua, miten se toimii niin.
kun vakavoiduin fitnessistä kymmenen vuotta sitten, aloin painostaa itseäni liikkumaan enemmän. Aloitin pienenä, mutta hitaasti ja vähitellen tein yhä enemmän. Tietämättä tarkalleen, milloin heiluri heilahti toiseen suuntaan-mitä enemmän liikuin, sitä enemmän halusin liikkua.
And…the less I wanted to sit. Vaikka saatan kamppailla istumisen kanssa pitkään, tutkimukset osoittavat, että kamppailu on itse asiassa terveyshyötyä. On vaarallista istua liikaa!,
OTA HAASTE
Jos haluat parantaa kuntoasi vuonna 2020 haluan rohkaista sinua ottamaan 30 Päivän Fitness Challenge. Asetat pienen askeltavoitteen joka päivä 30 päivän ajan.
Kun saavutat päivittäisen tavoitteesi voit luoda fitness tapa-ja niiden kanssa päivittäin voittaa, voit alkaa rakentaa oman kunto-vauhtia. Se momentum johtaa lopulta kuntomuutokseen.
ottaa 30 Päivän Fitness Challenge suosittelen kolme asiaa:
FITBIT
optimoida 30 Päivän Fitness Challenge tarvitset askel tracker., Suosittelen upouutta Fitbit Inspire 2
! Inspire-2 on kahden hengen akku, ja myös seuraa sykettä ja unen niin saat entistäkin laajemman kuvan kuntosi edistymistä.
(muuten, jos käytät yllä olevaa linkkiä ostaa Fitbit Innostaa tämä blogi saa pienen komission. Se ei lisää mitään siihen, mitä maksat, mutta kerroit tiedät on oikea asia tehdä)
tietenkin, voit kävellä ja saada sama kunto etuja ilman askel tracker., Mutta, kanssa Fitbit alkaa nähdä kunto kuin koko päivä ja ei yksinkertaisesti niille, 30 minuuttia, kun olet ”kävelyllä.”Se oli täydellinen peli muutos, kun sain ensimmäisen Fitbit.
30 DAY CHALLENGE GUIDE
lataa tämä ilmainen opas 30 Day Fitness Challenge aloittaaksesi matkasi. Se sisältää taulukon avulla voit asettaa oman päivittäisen askeltavoitteen, sopimus tehdä itse (tiedän, että se kuulostaa cheesy, mutta se todella toimii), ja 30 Päivän Haaste Voittaa Tracker seurata päivittäistä voittoa.,
Tarkista sähköpostisi ja ladata 30 Päivän Fitness Challenge
Se ei varmaan ole yllätys oppia, että useimmat ihmiset, jotka asettaa kunto tavoite ei ole valmis. Ensimmäiset 30 päivää ovat kriittisimpiä!
seuraa tätä blogia
tämän blogin tarkoituksena on auttaa lukijoita omaksumaan kävely kuntoiluna. Se on kestävää, joustavaa, tehokasta ja hauskaa. Joka viikko postaan uusia artikkeleita tarinoita ja hyödyllisiä ehdotuksia voittaa Fitness.,
Jos valitset SEURAA (alla puhelimeen…oikealle ja yli tietokoneeseen) saat sähköpostin, jossa on linkki jokainen uusi blogi.
Let ’ s make this the year fitness finally sticks!