Tyypit urheilu vammat ja syyt, jotka aiheuttavat
urheilu on tärkeää säilyttää hyvä terveys: auttaa ehkäistä ja hoitaa ylipainoa, kohonnut verenpaine ja diabetes, lisäksi vähentää stressiä ja parantaa mielialaa. On kuitenkin mahdollista, että liikunnan harrastaminen aiheuttaa vammoja., Tässä artikkelissa kuvataan yleisimmät urheiluvammat ja niiden syyt sekä tärkeimmät toimenpiteet, ennaltaehkäistä ja hoitaa niitä.
yleisimmät urheiluvammat
urheilu vammat voivat vaikuttaa eri kudoksissa kehon, mukaan lukien lihakset, jänteet, nivelsiteet, nivelet tai luut. Yleisimpiä liikuntaharjoituksiin liittyviä traumoja ovat:
• tendoniitti. Se koostuu tulehdus jänne, ja yleensä peräisin toistaminen tietyn liikkeen ajan., Jännetulehdus voi aiheuttaa erilaisia urheiluvammoja, kuten sivusuunnassa epicondylitis (tunnetaan myös nimellä tenniskyynärpää), mediaalinen epikondyliitti (golfaajan kyynärpää) tai polvilumpion jännetulehdus (hyppääjän polvi)., Vaikka mikään näistä kolmesta vaurioita on ainutlaatuinen urheilijat, sivusuunnassa epicondylitis on yleisempää henkilöillä, jotka pelata mailapelit; mediaalinen epicondylitis, ihmiset, jotka pelata golfia, maila urheilu-tai voimaharjoittelun, ja polvilumpion jännetulehdus, ihmiset, jotka pelata urheilu, joka hyppää toistuvasti, kuten koripallo ja lentopallo.
• lihaskannat. Ne koostuvat lihaskuitujen repeämisestä, joka johtuu lihasten äkillisestä venymisestä., Esimerkki yhteisen lihasjännitystä liittyy liikunta on, että kinnerjänne, jotka sijaitsevat takana reidet; tämä vahinko tapahtuu usein, kun pelaa urheilu että liittyy käynnissä nopeasti ja pysähtymättä äkillisesti, kuten jalkapallo, koripallo, tennis tai käynnissä.
• nyrjähdykset. Ne ovat nivelen teräviä käänteitä, joihin voi kuulua nivelsiteiden tai läheisten lihassyiden repeäminen. Yleisimpiä nyrjähdyksiä urheiluharjoituksissa ovat ranteisiin, nilkkoihin ja polviin vaikuttavat nyrjähdykset.,
* rustovaurio, kuten nivelkierukan kyyneleissä ja kyyneleissä. Urheilu kuten tennis ja koripallo, jossa voit swing yli polven, lisäävät riskiä nivelkierukka vammoja.
• luunmurtumat tai murtumat. Yleisin kun harjoitellaan urheilu vaikuttaa jalat, kädet, nilkat, ranteet ja sormet tai varpaat.
sen lisäksi, urheiluvammat voidaan luokitella akuutti ja krooninen., Äkillisiä vammoja, kuten murtumia tai nyrjähdyksiä, syntyy äkillisesti, ja niiden tyypillisimpiä oireita ovat äkillinen kipu, tulehdus ja liikkumisvaikeudet. Päinvastoin, krooninen vaurioita on hitaampi kehitys, sillä ne tapahtuvat jonka toistoa samaa liikettä yli pitkän ajan kuluessa, kuten on laita joidenkin jännetulehdus. Krooniset vammat aiheuttavat myös tulehdusta ja aiheuttavat usein kipua myös levossa.
miksi niitä esiintyy ja miten niitä ehkäistään?,
urheiluvammoja voi tulla eri syistä. Tällaisia ovat esimerkiksi onnettomuudet (esimerkiksi kaatumiset), lämmittelyn puute ennen liikuntaa, riittämättömien urheiluvälineiden käyttö, huono tekniikka tai liikuntakyvyn puute.,
ottaen huomioon, että nämä syyt, vähentää riskiä sairastua urheilu vahinkoa, on tarpeen tehdä alkulämmittelyn harjoituksia valmistautua kehon, tehdä riittävä liikunta mukaan fyysisessä muodossa, käytä asianmukaisia varusteita (kengät, polvisuojat, säärisuojat,…) ja oppia oikeat tekniikat, varsinkin kun aloittaa uuden toiminnan., Siellä on myös hieronta geelit perustuu kasviuutteita, kuten arnica, mäkikuisma ja kehäkukka, joka on tarkoitettu valmistelua ja hyödyntämistä lihasten ja nivelsiteiden; nämä ovat voimassa ennen ja jälkeen urheilu käytäntö auttaa estää näitä vammoja.
mitä tehdä urheiluvamman kanssa?
on tärkeää lopettaa harjoittelu, kun havaitaan vamman oireita, koska jatkuva aktiivisuus voi pahentaa sitä ja viivästyttää palautumista.,
tapauksissa, joissa voimakas kipu näyttää, siellä on raskas verenvuotoa, epäillään murtuma tai sijoiltaan, vakava pään vamma on tapahtunut, tai kun edellinen vamma tulehtuu tai sattuu, se on tarpeen mennä terveysalan keskus. Muuten, oireet yleensä parantaa pitämällä loput, soveltamalla kylmä teennäinen useita kertoja päivässä ja pitää loukkaantui alueella korkea (yli sydän)., Lieventää kipua ja vähentää tulehdusta, voit myös mennä apteekkiin suosituksen sopivin tuotteita, kuten kipulääkkeitä, tulehduskipulääkkeitä tai tuotteet paikallisesti, kuten kylmä vaikutus suihkeet, jotka tarjoavat välitöntä helpotusta lihas-tai nivelkipu.
joka tapauksessa, jos nämä toimenpiteet eivät ole riittäviä ja oireet jatkuvat, lääketieteellistä apua tarvitaan.
viittauksia