Ruokavalio Sooda ja Rasvaa tappio
Biokemiallisesti puhuminen
Ensimmäinen, nyt määritellä, ruokavalio sooda’ kuin mikä tahansa juoma, joka on makeutettu alhainen ilman kalori makeutusaineita (kuten sukraloosi, aspartaami, asesulfaami-kalium, jne.) maistuakseen tavalliselta (sokeroidulta) limsalta.
lyhyesti sanottuna, ei ole suoria aiheuttava tutkimuksia, jotka osoittavat, keinotekoisia makeutusaineita hidastaa aineenvaihduntaa tai edistää rasvan varastointiin.,
Interventio-tutkimukset
VALINTA satunnaistettu tutkimus, kestävä 6 kuukauden ajan ja tarkkailla, miten eri ruokavalion muutokset vaikuttaa laihtuminen noudattaminen, todettiin, että ruokavalio sooda on tehokas korvaaminen säännöllinen sooda ja ei ollut merkittäviä eroja terveys-tai paino tappio suhteessa vettä.
Tietoja NHANES (03-04) tutkimuksessa viittaavat siihen, että lisääntynyt annosta ei-kalorien juomia eivät liity lisääntymiseen yhteensä kaloreita. Lisäksi PREMIER-tutkimuksessa havaittiin, että kalorittomien juomien nauttimisen väheneminen ei liity painonpudotukseen.,
mistä sekaannus johtuu?
todellinen ongelma on se, että ihmisillä on taipumus aliarvioida kalorien saantia. Ajattelemalla nolla kaloreita sooda, ne lopulta syövät liikaa kaloreita, mikä lisää rasvan varastointiin. Tämä tekee tunnettu korrelaatio (yhteys) välillä ruokavalio sooda ja lihavuus; yksi ei aiheuta muita, mutta ne ovat yleensä rinnakkain. Kevytlimun juominen ei tuota yhtä rasvaa, mutta ylipainoisilla on tapana juoda kevytlimsaa.,
osalta insuliini, ruokavalio sooda voi mahdollisesti lisätä insuliinin eritystä sekä ennakoiva reagointi ja keinotekoinen makeutusaine aspartaami voi (kautta aminohappoa, fenyylialaniinin). Molemmat insuliinipiikit ovat kuitenkin liian pieniä käytännössä, ja jälkimmäinen mekanismi ei näytä esiintyvän lainkaan monien yleisesti nautittujen annosten kanssa.
Devil ’ s advocate: Diet soda for weight loss?
kuten aspartaami ja ruokahalu-sivulla mainittiin, aspartaami (fenyylialaniinin kautta) saattaa myös tukahduttaa ruokahalua.