näin tiede kertoo tästä trendikkäästä superfoodista.
Merilevä on pitkään mainostetut superfood, ja nyt sea moss, joskus kutsutaan Irlannin meren sammalta tai Irlannin sammal, on tullut wellness-sanakirja., Kannattajat ovat väittäneet, että sea moss tekee kaiken boost immuniteetti ja rauhoittaa ruoansulatusta, vahvistaa niveliä ja parantaa ihon terveyttä. Elääkö merisammal hypen mukaan? Tässä viisi asiaa, jotka sinun pitäisi tietää tästä trendikkäästä ainesosasta.
Sea moss ei ole uusi
Sea moss on eräänlainen levää, joka on ollut osa ihmisen ruokavaliota jo tuhansia vuosia., Lisäksi kulutetaan historiallisesti paikoissa, kuten Karibian ja Irlannissa, sea moss on käytetty lääkkeellisesti muissa kulttuureissa vuosikymmeniä, hoitoon edellytykset, jotka vaihtelevat yskää ja infektioita, alhainen libido.
hyödyt eivät ole hyvin tutkittu
tutkimus on vähäistä tehokkuudesta ja turvallisuudesta merellä moss eri terveydentilaan. Tämä sisältää tiedon puute mahdollisista sivuvaikutuksia, yhteisvaikutuksia lääkkeiden, yrttejä tai muita lisiä; annosteluohjeet; ja varotoimet, joka perustuu eri sairauksia., Tutkimukset edut sea moss sairauksien, kuten syövän ja Alzheimerin taudin sekä miten se vaikuttaa immuniteetti on tehty labs tai eläinten kanssa, ja he eivät ole käyttää standardoituja muotoja sea moss. Tämä jättää vastaamatta kysymyksiin merisammalten ihanteellisesta käytöstä ihmisille.
Siellä on paljon emme tiedä,
Vaikka on kasvavaa kiinnostusta levät, kuten terveysvaikutteiset elintarvikkeet—ruokaa etuja kuin ravintoaineita se sisältää—on monia muuttujia harkitsemaan., Levissä voi olla runsaasti mineraaleja ja antioksidantteja, mutta ravinteiden sulavuutta ja hyötyosuutta ei tunneta kovin hyvin. Toisin sanoen, miten paljon ravinto imeytyy ruoansulatuskanavasta verenkiertoon, ja kuinka saatavilla ja käytettävissä ovat niitä ravintoaineita, meidän solut? Muita kysymysmerkkejä ovat vaihtelevuus ravinne perusteella, missä ja miten levät on kasvanut, ja kysymyksiä, jotka liittyvät potentiaalisesti sisältämiä raskasmetalleja tai muita ympäristömyrkkyjä.
Voit kuluttaa liian paljon
Sea moss on todennäköisesti runsaasti jodia., (Vaikka kuten edellä mainittiin, tasot voivat vaihdella.) Tämä välttämätön mineraali auttaa tuottamaan kilpirauhashormoneja. Jodin tavoitteena on kuluttaa juuri sopiva määrä, sillä sekä liian vähän että liikaa voi heittää kilpirauhashormonit sekaisin. Joten kyllä, voit saada liikaa hyvää, ja enemmän ei ole parempi. Jos kulutat merisammalta, varo liioittelemasta sitä.
Se voi olla täydentää eikä ruoka
Sea moss on myyty useissa muodoissa, mukaan lukien kuivattu, maa, tai pillereitä tai dropperit., Ravintolisinä myytäviä merisammalvalmisteita ei säädellä samalla tavalla kuin reseptilääkkeitä. Niiden ei tarvitse olla tehokkaita tai turvallisia ennen niiden markkinointia. Eikä ole paljolti mitään keinoa tietää, onko se, mitä etiketissä lukee, juuri sitä, mitä tuotteessa on.
tämä ei tarkoita, että lisäravinteita ei pitäisi käyttää., Uskon, että monet ovat hyödyllisiä, mutta on tärkeää käyttää varoen, ja ottaa täydentää ohjausta, lääkärin tai ravitsemusterapeutin, joka voi suositella oikeassa muodossa, annoksen, taajuus ja kesto käyttää, tai tunnistaa mahdolliset varotoimenpiteet, olla tietoinen.
Bottom line: Lisäämällä joitakin sea moss satunnaista smoothie tai kasvi-perustuu vanukas (huom: sea moss on luonnollinen paksuuntuminen omaisuus) on varmaan ihan hyvä, ja voi tarjota joitakin ravitsemuksellisia etuja., Mutta älä liioittele, luottaa se parantaa kaikki, tai sokeasti hyväksyä kaikki väitteet sen etuja, erityisesti niitä, hyötyy sen myyntiin. Mikä tärkeintä, hakeudu riippumaton asiantuntija ennen kuin sisällyttää mitään täydentää osaksi päivittäistä tai säännöllistä rutiinia.
Cynthia Sass, MPH, RD, on Terveys on edistää ravitsemus editor, New York Times bestseller-kirjailija, ja yksityisen käytännössä suorituskyky ravitsemusterapeutin, joka on kuullut viisi ammatillinen urheilujoukkueiden.,
saada lisää ravitsemus ja ruokavalio vinkkejä suoraan sähköpostiisi, ilmoittaudu Tasapainoinen Puree uutiskirje
Kaikki Aiheet Ruoka
Ilmainen Jäsenyys
Saada ravinto-ohjausta, wellness neuvoja, ja terve inspiraatiota suoraan sähköpostiisi Terveys –