saattaa olla affiliate-linkkejä, mikä tarkoittaa, että saamme pienen provision jotain ostaa. Amazon-kumppanina ansaitsemme karsintaostoksista. Tee oma tutkimus ennen kuin teet mitään verkko-ostoksia.
Kuva tämä: Oprah herätä aamulla ja ajatella itsekseen, ”en halua tehdä mitään tänään.”
tai Walt Disney ajatellen, että tarinankerronta on vain liikaa työtä.
hyvin, jossain vaiheessa kaikki nämä asiat ovat todennäköisesti tapahtuneet., Totuus on, että kaikki käyvät läpi aikoja, jolloin heillä ei ole motivaatiota tehdä mitään. Itse asiassa, joskus voimme tulla niin motivoituneita, että emme edes halua antaa energiaa tehdä muutos.
itsensä ulos rystyltä ei kuitenkaan tarvitse olla valtava projekti. Muistan monta kertaa elämässäni, missä olin päivän päättänyt ja ajattelin itsekseni: ”tämäkö se on? Tältäkö ”onnellisen lopun” pitäisi näyttää?”
Tämä on yleensä aikana, jolloin kaikesta on tullut niin yksitoikkoista, että elämäni liikerata tuntuu aika synkältä.,
Kun tämä on tapahtunut minulle aiemmin, tein muutamia pieniä muutoksia–ei mitään rajuja–ja haluan takaisin inspiraatiota ja päämäärä.
siksi tässä artikkelissa paljastan 21 tapaa, joilla voit päästä rystyltä, jos sinulla on motivaation puutetta.
mutta ensin, anna minun vastata tärkeään kysymykseen, jonka avulla varmistat, että saat oikeaa tietoa omaan tilanteeseesi.
(Side huomautus: Toinen myönteinen tapa parantaa elämääsi on lukea ja oppia jotain uutta joka päivä., Hyvä työkalu tehdä tämä on liittyä yli 1 miljoonaa muuta ja aloittaa päiväsi uusin ilmainen, informatiivinen uutiset tällä sivustolla.)
entä jos Ruttoni on oikeasti masennus?
tunne kiima voi jäädä huomaamatta jonkin aikaa, ennen kuin huomaat, että olet ollut jumissa autopilotilla useita kuukausia. Jos näin on, tai jos sinulla on ollut tietoinen negatiivinen valtion jo jonkin aikaa ja ei ole ryhtynyt mihinkään toimiin muuttaa, se voi olla merkki masennuksesta, joka on hyvin erilainen kuin on motivoiva lama.,
Jos on menettänyt toivonsa tai tuntuu, ettei ole enää mitään mieltä elää, apu, jota tarvitsee, on tämän artikkelin ulottumattomissa. Sen sijaan on parasta puhua koulutetun mielenterveysammattilaisen kanssa. On olemassa monia resursseja, kuten SAMHSA ja National Suicide Prevention Lifeline, jotka ovat käytettävissä auttamaan sinua, jos tunnet täysin menetetty.
Kuitenkin, jos sinulla ei ole motivaatiota tehdä mitään juuri nyt, mutta voit uskoa, että se on väliaikainen ongelma ja sinun tarvitsee vain ravistella asioita vähän, niin olemme täällä auttaa.,
Toivottavasti tiedät jo, että et löydä inspiraatiota olet etsivät että ylimääräinen juoda yöllä, tai uusi suhde auttaa täyttämään tyhjiön. Et myöskään löydä elämästäsi tarkoitusta, jos et välitä tunteistasi.
rutissa oleminen on aivojesi tunnustus pysähtyneisyydestä. Rehellisesti sanottuna se on hyvä merkki siitä, että tietää olevansa rähinässä. Tämä itsetuntemus tarkoittaa sitä, että sinulla on korkeat vaatimukset elämällesi, joita ei täytetä, ja haluat saada kaiken irti ajastasi maan päällä. Se tarkoittaa, että tiedät olevasi valmis muutokseen.,
LIITOKSET: 12 Hyvää Huomenta Rutiinia Tottumukset
Haluavat rakentaa menestystä keskittynyt aamulla rutiini? Katso videolta, miten maailman menestyneimmät ihmiset oppivat 12 aamun rutiinitottumuksista.
21 Tapaa Voittaa Motivaation Puute
Joten katsotaanpa 21 tekniikoita, kun olet tunne, motivaation puute ja haluavat päästä pois kiima…
älä laita sanoja negatiivisia ajatuksia.,
on helppo sanoa, kuinka tylsää työsi on tai miten viikonloppuisin ei koskaan tapahdu mitään jännittävää. Mutta näiden kielteisten asioiden sanominen vie heidät universumiin, ja niistä voi tulla itseään toteuttava ennustus.
kuvittele esimerkiksi, se on sunnuntai-ilta ja olet ajattelu noin viikolla eteenpäin ja sanoa, ”Ugh, tämä viikko tulee olemaan niin tylsää” tai ”Tämä viikko on syvältä”. Kun sanot nuo asiat ääneen ja kuulet itsesi puhuvan nuo sanat, Olet nyt sanallisesti julistanut, että viikkosi menee tietyllä tavalla ja olet todennäköisesti täsmälleen oikeassa., Kielteisen ajatuksen julistamisessa on kyse siitä, että kun sen sanoo, jokin aivoissa naksahtaa ja uskoo, mitä ikinä onkaan sanonut.
sen sijaan, ole tietoinen tästä ohimenevästä ajatuksesta ja korvaa se jollain positiivisella. Sano se ääneen, jotta uskot sen. Esimerkiksi ” tästä viikosta tulee mahtava, koska aion olla tuottelias töissä ja tuntea suorituksen tunnetta.”
Luo yksi tavoite.,
Kun olen ollut ruts aiemmin, olen oppinut, että joskus se on, koska minulla on liian monia asioita tapahtuu ja olen hukkua. Yritän puristaa liikaa jokaiseen päivään ja se heikentää täysin henkeni ja motivaationi. Jos yrität ottaa liikaa, et voi ylläpitää energiaa ja keskittyä, että sinun täytyy saada mitään todella aikaan.
Valitse vain yksi tavoite antaa täyden huomion. Tämä voi olla vaikeaa. Mutta kun ottaa liikaa, ei varmasti saa mitään tehtyä hyvin. Suunnittele käsitellä muita tavoitteita, kun olet saavuttanut ensimmäisen.,
muuta rutiiniasi.
olemme hyvin paljon tapojen olentoja, ja tämä toistaminen voi käydä tylsäksi. Jos haluat katkaista yksitoikkoisuuden, etsi tapoja lisätä uusia kokemuksia päivääsi.
esimerkiksi, jos joku kutsuu tekemään jotain—sano kyllä, oli se mikä tahansa. Tai ilmoittautua luokkaan jotain, joka on aina kiinnostanut sinua, tai yksinkertaisesti aloittaa keskustelun muukalainen, joka näyttää ne voisi olla mielenkiintoinen.,
yhteydenpito samojen ihmisten kanssa päivästä toiseen, samojen ruokien syöminen, saman työmatkan ottaminen–tämä ennustettavuuden tunne elämässäsi voi olla haitaksi inspiraatiollesi. Sinun täytyy saada uusia kokemuksia löytää enemmän merkitystä elämässäsi.
viettää jonkin aikaa ulkona.
tutkimuksissa on havaittu, että luonnollisissa ympäristöissä aikaa viettävillä ihmisillä on pienempi todennäköisyys sairastua masennukseen ja muihin psyykkisiin sairauksiin kuin niillä, joilla on taipumus jäädä lukkojen taakse., Ulkona kävely voi myös vähentää stressiä, lisätä henkistä hyvinvointia ja parantaa luovuutta.
Suomessa tehdyn tutkimuksen mukaan ihmisten tulisi pyrkiä viettämään viisi tuntia kuukaudessa luonnossa henkisen hyvinvointinsa ylläpitämiseksi. Niille, jotka ovat rut tai joilla on masennus, yrittää päästä ulos joka päivä suositellaan. Lisäksi yksinkertainen teko muuttaa fyysistä tilaa, kun ei ole motivaatiota tehdä mitään voi olla inspiroiva., Voit muuttaa mielentilaasi yksinkertaisesti pakottamalla itsesi nousemaan ylös ja ulos nykyisestä ympäristöstäsi.
Hanki liikuntaa.
Kun olet ulkona, saada liikuntaa. Tai jos sää ei salli, suuntaa salille. Liikkuvat kehon–erityisesti tekemällä aerobista liikuntaa–voi vähentää masennuksen oireita ja auttaa sinua paeta oman kiima., Itse asiassa, ei vain liikunta on yhtä tehokas kuin reseptiä masennuslääkkeitä, useimmat ihmiset, suorittaa 30 minuuttia kohtalaisen intensiivistä liikuntaa viisi kertaa viikossa voi olla tehokas keino torjua enemmän vakavia jaksoja masennus.
tapaa ystäväsi.
nyt tämä ei tarkoita, että tekstaisi kaverille tai lähettäisi kaverille viestin sosiaalisessa mediassa. Ihmisten vuorovaikutus on yksi parhaista asioista, mitä voit tehdä voittaa teidän kiima, vaikka seurustelua tuntuu viimeinen asia, jonka haluat tehdä.,
on tärkeää tuntea sosiaalisesti kytketty meidän asteittain eristää yhteiskunnasta. Ystävyyssuhteesi voivat auttaa sinua tuntemaan syvempää yhteenkuuluvuuden tunnetta ja suurempaa tarkoituksen tunnetta. Nämä siteet voivat myös tehdä olosi onnellisemmaksi, vähemmän stressaantuneeksi ja itsevarmemmaksi, kun ymmärrät itsetuntosi läheisten ihmissuhteidesi kautta.
get offline.
vaikka tämä olisi vain päivän tai kaksi, pidä tauko (usein negatiivisesta) internetistä., Olitpa tottunut näkemään toisten ihmisten elämää kuvattuna sosiaalisessa mediassa ja se saa sinut tuntemaan itsesi huonommaksi tai käytät liikaa aikaa uutisten lukemiseen–mikä on usein masentavaa-yritä keskittyä itseesi sen sijaan. Aina kun palaat verkkomaailmaan, suhtaudu lukemiisi asioihin harkitummin.
luo visiotaulu.
Katse kohti tulevaisuutta, mieti mitä haluat, mitä tarvitset, teidän arvot, ja miten haluat tuntuu, kun sinua saavuttamaan elämän, joka sisältää kaikki ne asiat siinä., Kaikki nämä asiat yhdessä luovat tarkoituksesi elämässä, ja visio aluksella on visuaalinen esitys, joka.
Hanki luovia värikkäitä papereita, kyniä ja leikkauksia lehdistä, jotta saat laudan kasaan. Paitsi että tämä auttaa sinua olla innovatiivinen koristelu jotain, joka on henkilökohtainen, se myös auttaa sinua löytämään inspiraatiota ja elämän merkitys kuin sinä kuvitella mitä haluat oman tulevaisuuden.
sitoudu johonkin.
mikä on yksi asia, jonka aina sanot tekeväsi, mutta et koskaan seuraa läpi? Ehkä ilmoittaudut joogaan? Harjoitteletko maratonia varten?, Tai jotain niin yksinkertaista kuin vierailu ystävä tai perheenjäsen viikonloppuna, joka asuu poissa kaupungista? Tee ”yksi päivä” tänään. Tämä auttaa helposti vaihtaa rutiini, koska se on ilmeisesti jotain et ole tehnyt jonkin aikaa (tai koskaan).
auta jotakuta toista.
Onko tämä on vapaaehtoistyön aikaa paikallinen järjestö tai yksinkertaisesti tarjoamalla anteeksi jollekulle, joka on tehnyt väärin sinua, olla epäitsekäs ja antaa vain, koska haluat, voit päästää irti odotukset., Jos olet puuttuu motivaatio, koska et tuntuu että olet saada paljon irti oman elämän tai uran, tehdä jotain ilman, että odottaa mitään vastineeksi voi olla silmiä avaavaa.
tutkimukset ovat havainneet, että vaikka vahvat ystävyyssuhteet johtavat onnellisuuteen elämässä, toisille ihmisille antaminen johtaa tarkoitukselliseen elämään. Olitpa viettää yksi ilta viikossa palvelevat illallinen keitto keittiö, tai voit tarjota ajaa vanha perheen ystävä ruokakauppaan viikossa, jolloin aikaa ja energiaa, jotta muut voivat auttaa sinua tuntuu elämäsi on enemmän merkitystä.,
(Jos haluat oppia motivoimaan ympärilläsi olevia, tässä on artikkelimme tavoista motivoida muita.)
Lue inspiroiva omaelämäkerta.
monet omaelämäkerrat kertovat tarinoita menestyneistä ihmisistä, jotka kestivät suuria kamppailuja. Lukeminen jostakusta toisesta, joka pystyi voittamaan vastoinkäymisiä, voi innostaa sinua pääsemään pois rähinöinnistäsi.
Omaksu yksi uusi terve tapa, joka voi parantaa elämääsi.
Voit aloittaa pieni. Joten tänään, mene kymmenen minuutin kävelymatka ennen työtä. Tai vaihda Lounas pakasteateriasta raikkaaseen salaattiin. Tee vain yksi terve muutos.
etsi jotain, mitä odottaa.
Kun on jotain horisontissa, että olet innolla tekemässä, se voi antaa sinulle paremman käsityksen siitä, tarkoituksena päivän aikana ja voit olla tavoite pyrkiä kohti. Jo pelkkä suunnitelmallisuus tulevaa viikonloppua varten voi piristää mieltä.,
se, että sinulla on jotain odotettavaa, voi auttaa sinua selviytymään nyt kohtaamistasi ongelmista. Kun ennakoit palkkiota tulevaisuudessa, sinulla voi olla parempi itsehillintä ja vahvempi tahdonvoima.
eräässä tutkimuksessa, jossa koehenkilöinä käytettiin kroonisia uhkapelureita, osallistujia pyydettiin kuvittelemaan tuleva tapahtuma–kuten horisontissa oleva loma. Ajattelemalla jotain, että he olivat innoissaan, he pystyivät vähentämään niiden kaltevuus pelata.,
sen sijaan, että he keskittyisivät välittömään tyydytykseensä, he pystyivät miettimään pitkän tähtäimen tavoitteitaan. Tämä merkitsee sitä, että sinäkin voit ottaa mielesi pois nykyisistä olosuhteistasi ja katsoa tulevaisuuteen.
Surround yourself with positive people.
mieti ihmisiä, joiden kanssa päätät viettää aikaasi – älä siis työtovereitasi tai lähipiiriäsi. Muuttavatko he maailmaa myönteisesti? Vai tuntevatko he intohimoisesti tekemäänsä työtä? Tuo asenne on tarttuvaa, joten varmista, että olet ympäröivät itseäsi inspiroivia ihmisiä.,
aloita keskustelu tuntemattoman kanssa.
Toki, se voi tuntua hankala aluksi, mutta jos voit lakko jopa keskustelun tuntemattoman kanssa, se voi esitellä uutta toimintaa tai uramahdollisuuksia, että et olisi muuten koskaan tiedä olemassa.
saatat jopa oppia uusia asioita, joita voit tehdä tai paikkoja lähellä tutkia. Eikä koskaan tiedä, nämä uudet asiat voivat olla puuttuva linkki, joka auttaa sinua löytämään tarkoituksesi.
älä sivuuta elämäsi pieniä nautintoja.,
Kyllä, Kun ei ole motivaatiota tehdä mitään, voi pitää tehtäviä, työmatkoja ja rutiineja kotona äärimmäisen mitäänsanomattomina. Mutta entä ne viikon hetket, että tunnet vain vähän onnea? Ehkä se on torstai-iltaisin, kun suosikki TV-show alkaa, tai joka toinen perjantai, kun tapaat paras ystäväsi lounaalle suosikki paikka. Keskity niihin kohokohtiin, jotka ovat vielä elämässäsi.
ota vauvaaskelia.
tunnista jotain, mikä kiinnostaa, mutta koet sen olevan hieman nykyisen taitotasosi ulkopuolella., Aloita pienellä askeleella, jonka tiedät voivasi saavuttaa odottamatta motivaatiota lyödä sinua. Pakota itsesi aloittamaan uusi harrastus ilmoittautumalla tuohon potkunyrkkeilytunnille tai keräämällä materiaalit uuden kielen oppimiseen.
Kun olet löytänyt uusia taitoja ja oppinut sen, tunnet miehitetyn kanssa ja saat todennäköisesti olla kiinnostunut oppimaan siitä lisää., Tämä lisää luontaista motivaatiota ja auttaa sinua nauttimaan siitä, mitä olet tekemässä. Lisäksi, mitä pätevämpi tunnet mitä olet tekemässä, ja mitä enemmän voit oppia siitä, sitä enemmän motivaatiota sinun täytyy jatkaa sitä.
käytä positiivista vahvistusta.
on ok lahjoa itsesi, että pääset alkuun, jos on pakko. Anna itsellesi pieniä palkintoja siitä, että olet edistynyt siellä täällä., Tätä ei tietenkään voi tehdä jokaisella askeleella eteenpäin, mutta kun alkaa saada vauhtia, voi luvata itselleen isomman palkkion tulevaisuudesta.
takaisin hallintaan.
ota huomioon ne elämäsi alueet, joilla sinulla ei ole juuri mitään kontrollia. Monille tämä on heidän työtään. Vaikka olet ehkä valinnut urasi, kun olet siinä, sinun on todennäköisesti seurattava pomosi johtoa ja tehtävä sinulle määrätyt projektit.,
Kun sinusta tuntuu, sinulla ei ole hallita elämäsi ja työsi on todella joku muu näkemys tai tavoite, niin se ei ole ihme, että sinulla ei ole motivaatiota tehdä mitään–sinun ei tarvitse tehdä mitään teidän tapa tai sinun ehdoillasi.
Jos näin on, keksi keino tehdä elämäsi alueista henkilökohtaisempia sinulle. Muuta projekti olet tekemässä jollakin tavalla, jotta se tuntuu se oli valintasi, tai laittaa oman henkilökohtaisen koskettaa sitä niin tunnet enemmän vastuussa sen lopputuloksesta.
kohdista itsesi arvoihin.
muistele lukiota., Mikä oli lempiaineesi? Piditkö matematiikan analyyttisistä funktioista vai opiskelitko mieluummin kirjallisuutta ja englannin kieltä?
nyt palataan nykypäivään. Miten ammattisi vastaa alkuperäisiä arvoja? Työskenteletkö kirjanpidossa, kun oikeasti haluat kierrellä kirjaston saleja?
Jos tavoitteet tai hankkeet eivät riviin teidän perusarvoja, et aio löytää motivaatiota, että sinun täytyy olla onnistunut., Tässä tapauksessa sinun on joko löydettävä tapa suhteuttaa projektisi keskeisiin arvoihin tai harkittava arkirutiinisi uudelleenjärjestelyä vastaamaan paremmin näitä perusarvoja.
Kirjoita tavoitteesi joka päivä.
ei pidä vain kirjoittaa ne ylös, vaan viitata listaan vähintään kerran päivässä. Sinun on muistutettava itseäsi siitä, miksi nouset ylös ja teet sitä, mitä teet joka päivä ja mihin lopulta pyrit.,
Jos tuo lopullinen tavoite on kaukana, motivaation menettäminen matkan varrella voi olla helppoa. Kuitenkin, jos pitää muistuttaa itse tavoitteesi, sinun ei unohtaa se ja voit pysyä optimistinen nousta ylös ja saada liikkuvat joka päivä.
Lopullinen Ajatuksia Päästä Ulos Kiima
– Ilman epäilystäkään, se on turhauttavaa tuntuu et kiima. Mutta asioiden tekeminen rutiinin muuttamiseksi tai uusien haasteiden lisääminen elämääsi voi antaa sinulle inspiraatiota ja tarkoituksen tunteen.
ota muutama näistä ideoista käyttöön ja katso, millaisia muutoksia elämässäsi tapahtuu., Alat varmasti voida paremmin, kun tutkit uusia asioita ja lähdet uudelle polulle.
muista Kuitenkin, että välillä on ero, tilapäinen masentuneisuus ja tunne täysin täynnä toivottomuutta. Jos nämä ideat rystyltä pääsemiseksi eivät tunnu auttavan lainkaan, ota yhteyttä mielenterveysalan ammattilaiseen.
lopulta, jos haluat toisen positiivisen tavan parantaa elämääsi, lue ja opi joka päivä jotain uutta., Hyvä työkalu tehdä tämä on liittyä yli 1 miljoonaa muuta ja aloittaa päiväsi uusin ilmainen, informatiivinen uutiset tällä sivustolla.