noin pari sekuntia tulla kissa aiheuttaa, jonka uloshengitys ja laajentaa oman vatsa kohti kattoa. Lepää leuka rinnallasi ja katso kohti nenääsi. Pidä häntäluu piilossa. Tee nämä asanat noin 10 kertaa.
yritä pitää kyynärpäät ja käsivarret vakaina. Jos sinulla on niskavaivoja, pidä niska linjassa ylävartalon kanssa. (Lue myös nämä 10 kuvaa Intialaisesta yogini Natasha Noelista inspiroivat sinua aloittamaan joogan tekemisen).,
Tässä muutamia terveyshyötyjä tehdä Marjaryasana/Bitilasana joka päivä
Lisää joustavuutta: Marjaryasana/Bitilasana tai kissa/lehmä pose on yksi parhaista aiheuttaa aloita jooga matkaa. Tämä aiheuttaa parantaa joustavuutta lihaksia ja voit edetä monimutkaisempia aiheuttaa. Kissa / lehmä-asento lämmittää kehoa hellästi istuntoa varten.
Lievittää kuukautiskipuja: hengitys-synkronoitu Marjaryasana/Bitilasana lievittää kuukautiskierron kramppeja ja kipua. Se kuuluu myös raskausjoogaan, sillä se sävyttää naisten lisääntymiselimiä., Kuitenkin, jos olet raskaana välttää voimakkaita vatsan supistukset kun teet kissa ja lehmä aiheuttaa.
vahvistaa selkärankaa: kissa / lehmä-asento on hyvä vahvistamaan selkärankaa. Lehmän venytyksen aikana aktivoi häntäluun, spin s-juuren, kun taas kissan venytys vapauttaa kaulan ja yläselän jännitteen. Asento parantaa myös selkärangan verenkiertoa. (Lue myös jooga Unescon aineettoman kulttuuriperinnön luettelosta: 7 amazing health benefits of Yoga).,
venyttää lantiota, vatsaa ja selkää: kissan ja lehmän liikkeet paitsi venyttävät selkää myös vatsaa, lantiota, keuhkoja ja rintaa. Tämä parantaa joustavuutta ja lievittää jännitteitä näillä aloilla.
hieroo ja stimuloi sisäelimiä vatsassa: vatsaelimiä, kuten lisämunuaisia ja munuaisia hierotaan tämän joogan aikana. Se stimuloi elimiä ja vahvistaa niitä.
joten tee ensi kerralla kissa / lehmä-poseeraus lämmittelemään joogasessiota varten.,
Julkaistu:Ke, 29 marraskuu, 2017 12:37pm
Elämäntapa, Uutiset
katso lisää
- Home
- Uutiset
- Intian
- Viihde
- Valokuvat
- Urheilu
- Virus –
- Elämäntavat
- Liike
- Teknologia
- Koulutus
- Festivaaleja
- Ruoka
- Maailma
- Matkailu
- Videot