tuoppi olutta tai lasillinen viiniä voi tuntua vaarattomalta, ja vaikea vastustaa, jos olet ystävien kanssa. Mutta pitää mielessä, alkoholi voi sisältää paljon hiilihydraatteja, jotka voivat tehdä siitä riskialtista diabeetikoille ja ihmisille, jotka yrittävät laihtua. ”Olut nostaa verensokeria, koska se sisältää sokeria muodossa maltoosi tai maltodekstriini,”, sanoo ravitsemusterapeutti Anjali Peswani.
samalla kun diabeetikot kiinnittävät huomiota siihen, mitä syövät, he unohtavat usein ottaa huomioon alkoholin kaloripitoisuuden., ”Suurempi määrä hiilihydraatteja, alkoholia, sitä suurempi on riski sairastua korkea verensokeri,” sanoo Tohtori Deepti Bagree, joka perustuu pois Mumbai, ja on osastopäällikkö, Terveydenhuolto, RESET : Kokonaisvaltainen Elävä.
lue Myös: Laihtuminen ruokaa, ovat nämä 10 ruokavalio suunnitelma laihtua nopeasti
tölkki olutta on noin 150 kaloria., Mutta sen vähäisen alkoholipitoisuuden vuoksi ihmiset päätyvät usein juomaan useita lasillisia olutta ja päätyvät siten kuluttamaan lähes 600 kaloria. ”Nämä tyhjät kalorit eivät anna elimistöllesi proteiineja, rasvoja, mineraaleja tai vitamiineja. Koska siinä on noin 15 grammaa hiilihydraatteja, 4 tölkkiä tulee noin 60 grammaa hiilihydraatteja. Syöt todennäköisesti myös välipaloja-maapähkinöitä tai sipsejä – sen kanssa. Lopputuloksena on runsaskalorinen ateria. Jos sokeria tasot ovat korkeat Tyypin II diabetes, tämä voi olla myrkyllisiä ylikuormitus”, sanoo ravitsemusterapeutti ja kunto asiantuntija Ritesh Bawri, joka perustuu pois Mumbai.,
kerran nautittu alkoholi voi kulkeutua vatsaan, eikä sitä tarvitse pilkkoa kuten tavallista ruokaa. Lopputulos on, että alkoholi pääsee verenkiertoon ja kulkeutuu aivoihin lähes välittömästi. ”Alkoholi sekoittaa myös maksan ja estää sitä tuottamasta glukoosia. Jos juot liikaa, verensokeritasosi laskee ja saatat saada hypoglyakemiaa (alhainen verensokeri). Sinun täytyy nyt kuluttaa sokeria kohottaaksesi sokeripitoisuutta ja saattaa päätyä ylimääräiseen sokeripitoisuuteen, heikkoon insuliiniresistenssiin tai insuliiniresistenssiin, Bawri sanoo.,
lue Myös: Laihduttaminen ja käyttäessään, mutta silti ei laihdutus? Nämä terveysongelmat ovat syyllisiä
Dr Bagree neuvoo, että diabeetikot rajoittaa niiden saanti olutta minimiin. Olutta nauttiville hän neuvoo välttämään oluen juomista tyhjällä vatsalla, ja sen sijaan ottamaan lisukkeeksi vähähiilihydraattisen välipalan., ”Koska sokeripitoisuus olut vie enemmän aikaa huuhtele pois, valita vähäkalorinen tai mietoa olutta (15 g hiilihydraatteja ovat läsnä 12 unssia olutta ottaa huomioon, että mieto olut on vain 3-6 gms) on paras vaihtoehto. Vältä sokeripitoisten kolojen sekoittamista alkoholiin. Se on myös parasta juoda hitaasti ja kosteuttavat välillä juomia (olut on diureetti ja kuluttaa elektrolyyttitasapainon) varmistaa vähintään vahinkoa kehon”, hän sanoo.,
lue Myös: Teho elintarvikkeita syödä ennen ja jälkeen harjoituksen-energiaa, laihtuminen,
äärimmäisissä tapauksissa, sokeria piikki voi aiheuttaa korkeaa verenpainetta ja voi aiheuttaa osittainen lamaantuminen hyökkäys-tai sydänpysähdys, varoittaa Peswani. ”Alkoholi voi myös reagoida negatiivisesti diabeteslääkkeisiin, kuten metformiiniin ja insuliiniin; nämä lääkkeet vähentävät sokeripitoisuutta ja alkoholin nauttiminen voi pudottaa sitä entisestään”, sanoo tri Bagree.
Kun olut on korkea kaloreita, punainen viini, jonka uskotaan olevan hyvä sydän ja runsaasti antioksidantteja sisältää noin 120 kaloria, mutta on vain vähän hiilihydraatteja. Limsan ja hedelmämehun kaltaiset sekoittimet voivat kuitenkin nostaa sokeripitoisuutta huomattavasti. Kun liiallinen alkoholin käyttö voi olla vaarallista, Peswani sanoo, että drinkin tai kaksi yhdessä monimutkaisia hiilihydraatteja, kuten hirssi, kaura tai tapioka voi olla turvallinen diabeetikoille.,
Bawri ehdottaa, että diabeetikot tekevät elintapamuutoksia sokeripitoisuuden vähentämiseksi ja vasta sen jälkeen heidän pitäisi nauttia ajoittaista olutta. ”Sillä välin, jos sinun täytyy juoda, Tartu kuiviin viineihin tai samppanjaan, jotka ovat vähäsokerisia. Ja etsikää ravintoarvoja ennen kuin alatte juoda runsaita määriä sitä”, hän sanoo.