Vaikka 90-200 mg Q10 per päivä on yleensä suositeltavaa, tarpeet voivat vaihdella riippuen henkilön ja hoidettavan (8).
Statiini Lääkityksen Käyttö
Statiinit ovat ryhmä lääkkeitä, joita käytetään alentamaan korkeaa veren kolesteroli tai triglyseridit estää sydänsairauksia (9).
Vaikka nämä lääkkeet ovat yleensä hyvin siedettyjä, ne voivat aiheuttaa haittavaikutuksia, kuten vakava lihas-ja maksa vaurioita.,
statiinit häiritsevät myös Mevalonihapon tuotantoa, jota käytetään CoQ10: n muodostamiseen. Tämä on osoitettu merkittävästi vähentää Q10 veressä ja lihassoluissa (10).
tutkimukset ovat osoittaneet, että CoQ10: n täydentäminen vähentää statiinilääkkeitä käyttävien lihaskipua.
tutkimuksen 50 ihmistä, kun statiinin lääkkeitä, todettiin, että annos 100 mg Q10 per päivä 30 päivän ajan tehokkaasti vähentää statiinien käyttöön liittyviä lihaskipuja 75%: lla potilaista (11).,
muut tutkimukset eivät kuitenkaan ole osoittaneet vaikutusta, mikä korostaa tarvetta lisätä tutkimusta aiheesta (12).
statiinilääkkeitä käyttäville ihmisille tyypillinen CoQ10-annostussuositus on 30-200 mg vuorokaudessa (13).
sydänsairaus
Ne, joilla on sydänsairaus, kuten sydämen vajaatoiminta ja rintakipu, voivat hyötyä ottaen Q10 täydentää.
katsaus 13 tutkimukset ihmisillä, joilla on sydämen vajaatoiminta todettiin, että 100 mg Q10 päivässä 12 viikon ajan parantunut veren virtaus sydämeen (14).,
Plus, täydentää on osoitettu vähentää sairaalakäyntejä ja riski kuolla sydän-liittyviä kysymyksiä henkilöillä, joilla on sydämen vajaatoiminta (15).
Q10 on myös tehokas keino vähentää kivun angina, joka on rintakipu aiheuttama sydänlihas ei saa tarpeeksi happea (16).
lisäksi täydennys saattaa vähentää sydänsairauksien riskitekijöitä, kuten alentamalla ”huonoa” LDL-kolesterolia (17).
sydämen vajaatoiminnasta tai angina pectoriksesta kärsiville ihmisille tyypillinen CoQ10-annostussuositus on 60-300 mg vuorokaudessa (18).,
Migreeni Päänsärkyä
Kun sitä käytetään yksin tai yhdessä muiden ravintoaineita, kuten magnesiumia ja riboflaviini, Q10 on osoitettu parantaa migreenin oireita.
sen on myös todettu helpottavan päänsärkyä vähentämällä oksidatiivista stressiä ja vapaata radikaalituotantoa, mikä voi muuten laukaista migreenin.
Q10 vähentää tulehdusta elimistössä ja parantaa mitokondrioiden toimintaa, joka auttaa vähentämään migreeni liittyvä kipu (19).,
kolmen kuukauden tutkimuksessa 45 naiset osoittivat, että niillä, jotka saivat 400 mg Q10 per päivä kokenut merkittävästi vähentää taajuus, vakavuus ja kesto migreeni, verrattuna lumelääkettä saaneiden ryhmässä (20).
migreenin hoidossa tyypillinen CoQ10-annostussuositus on 300-400 mg vuorokaudessa (21).
Ikääntyminen
Kuten edellä mainittiin, Q10 tasot luonnollisesti heikentävistä iän myötä.
Onneksi, täydentää voi nostaa tasoa Q10 ja voi jopa parantaa yleistä elämänlaatua.,
Vanhemmat aikuiset, joilla on korkeampi veren Q10 on taipumus olla enemmän fyysisesti aktiivisia ja heillä on heikompi oksidatiivista stressiä, joka voi auttaa ehkäisemään sydänsairauksia ja kognitiivinen heikkeneminen (22).
Q10 täydentää on osoitettu parantaa lihasten voimaa, elinvoimaa ja fyysistä suorituskykyä vanhemmilla aikuisilla (23).
CoQ10: n ikään liittyvän loppumisen estämiseksi suositellaan 100-200 mg: n vuorokausiannosta (24).,
Diabetes
sekä oksidatiivinen stressi että mitokondrioiden toimintahäiriöt ovat olleet yhteydessä diabeteksen puhkeamiseen ja etenemiseen ja diabetekseen liittyviin komplikaatioihin (25).
Mitä enemmän, niille, joilla on diabetes voi olla alhaisempi Q10, ja tiettyjä anti-diabeettinen lääkkeitä, voi edelleen heikentävistä kehon myymälöissä tämä tärkeä aine (26).
Tutkimukset osoittavat, että täydentämällä kanssa Q10 auttaa vähentämään vapaiden radikaalien tuotantoa, jotka ovat epävakaita molekyylejä, jotka voivat vahingoittaa terveyttä, jos niiden määrä nousta liian korkeaksi.,
CoQ10 auttaa myös parantamaan insuliiniresistenssiä ja säätelemään diabetespotilaiden verensokeria.
12-viikkoisessa tutkimuksessa, 50 ihmistä, joilla on diabetes todettiin, että ne, jotka saivat 100 mg Q10 per päivä oli merkittävästi vähentää veren sokeria, merkkejä oksidatiivisen stressin ja insuliiniresistenssin, verrattuna kontrolliryhmään (27).
100-300 mg CoQ10: n vuorokausiannokset näyttävät parantavan diabetesoireita (28).
Hedelmättömyys
hapettumista on yksi tärkeimmistä syistä sekä miesten ja naisten hedelmättömyys, jonka negatiivisesti vaikuttavat siittiöiden ja muna laatu (29, 30).,
esimerkiksi, oksidatiivinen stressi voi vaurioittaa sperman DNA: ta, mahdollisesti johtaa miesten hedelmättömyys tai toistuvia raskauden menetys (31).
tutkimusten mukaan ruokavalion antioksidantit — CoQ10 mukaan lukien — voivat auttaa vähentämään oksidatiivista stressiä ja parantamaan hedelmällisyyttä sekä miehillä että naisilla.
Täydentämällä 200-300 mg päivässä, Q10 on osoitettu parantavan siittiöiden pitoisuus, tiheys ja motiliteetti miehillä hedelmättömyyttä (32).
samoin nämä lisät saattavat parantaa naisen hedelmällisyyttä stimuloimalla munasarjavastetta ja auttaa hidastamaan munasarjan vanhenemista (33).,
CoQ10-annoksen 100-600 mg on osoitettu lisäävän hedelmällisyyttä (34).
Liikunta Suorituskykyä
Kuten Q10 on mukana energian tuotannossa, se on suosittu täydentää keskuudessa urheilijoiden ja niille, jotka haluavat parantaa fyysistä suorituskykyä.
CoQ10-lisäravinteet auttavat vähentämään raskaaseen liikuntaan liittyvää tulehdusta ja saattavat jopa nopeuttaa palautumista (35).,
6-viikon tutkimuksessa 100 saksan urheilijat huomasivat, että ne, jotka täydentää 300 mg Q10 päivittäin kokenut merkittäviä parannuksia fyysinen suorituskyky mitataan teho — verrattuna lumelääkettä saaneiden ryhmässä (36).
Q10 on myös osoitettu vähentävän väsymystä ja lisätä lihasvoimaa ei-urheilijat (37).
300 mg: n vuorokausiannokset näyttävät tutkimuksissa tehokkaimmilta urheilullisen suorituskyvyn lisäämisessä (38).
Yhteenveto
CoQ10-annossuositukset vaihtelevat yksilöllisten tarpeiden ja tavoitteiden mukaan., Keskustele lääkärin kanssa oikean annoksen määrittämiseksi.