30 Kesäkuu Voittaa Lämpöä: Tässä on, Miten voit Pysyä Viileänä Kuumalla Säällä
Olemme nopeasti liikkuvan osaksi heinäkuussa, ja päätellen, miten asiat ovat menossa, se on kuuma tänä kesänä.
vaikka kuuma keli on mukava, etkä ole koskaan näyttänyt paremmalta kuin tuon killer Tanin kanssa, on tärkeää osata pitää itsesi viileänä.
lämpöhalvaus—tai pahempaa, hypertermia-ovat hyvin todellisia asioita., Kun elimistö tuottaa aivan liikaa lämpöä tai imee aivan liikaa lämpöä, se voi aiheuttaa vakavia vaurioita.
pitemmittä puheitta tässä muutamia vinkkejä siitä, miten voit pitää itsesi viileänä, vaikka se kuumenisi.
Juo paljon vettä,
Nesteytys on avain, kun elimistö yrittää ylläpitää homeostaasiin, tai säännelty valtion (tässä tapauksessa, kunnon lämpötila). Hikoilu on kehosi tapa viilentää sinua, vaikka se välillä vähän tuntuukin vastenmieliseltä.,
vastoin yleistä luuloa, vaikka jäävesi on turvallisin vetosi viilentämisessä, myös esimerkiksi pop – tai energiajuomat auttavat viilentymään. Mikä tahansa neste on parempi kuin ei nestettä.
sen sanottuaan varmista, ettet juo kahvia, sillä se on diureetti ja sillä voi olla kuivatusvaikutuksia.
Välttää auringossa välillä 11 2pm
aurinko on kuumin välillä 11 am ja 2 pm, ja sunburns ovat todennäköisesti tapahtuu tuona aikana. Altistumisen rajoittaminen rajoittaa ylikuumenemisen mahdollisuutta.,
Jos et voi kiertää olematta ulkona noina tunteina, varmista, että pukeudut sopivasti.
Pukeutua asianmukaisesti
Wear löysä, hengittävä (ajatella: puuvilla) vaatteet ja jalkineet, joka ei jätä jalat hikinen. Hatut ovat myös ratkaisevan tärkeitä paahtavan kuuma sää, pitää sinut viileä tarjoamalla varjossa. Aurinkolasit suojaavat silmiä vahingollisilta UV-säteiltä.
Kylmässä teidän lakanat
Kun yrität tätä temppua, voit ihmetellä, miksi et ole ajatellut sitä ennen., Laita lakanat jääkaappiin tai pakastimeen puoleksi tunniksi ennen kuin nukut, eikä sinulla ole enää koskaan vaikeuksia nukahtaa kuumuuden takia.
Myös harkita investoimalla pehmeä geeli pakkauksissa, että voit sijoittaa alla lakanat, tai työntää jalkojen välistä (kääritty pyyhe).
Jäähtyä teidän ”kuumia alueita”
paine pistettä ovat sinun salainen avain onneen! Pienen jääpussin tai jäävedellä täytetyn pullon levittäminen auttaa sinua jäähtymään välittömästi.,
Nämä paine pistettä ovat:
– Nilkat
– Takana polvet
– Ranteet
– Kyynärpää taipuu
– Kaula-aukko
– Temppeleitä
Hanki mausteinen
Outoa mutta totta: mausteinen elintarvikkeet todella auttaa sinua jäähtyä. Mausteinen ruoka lisää verenkiertoa, mikä puolestaan saa sinut hikinen. Kuten aiemmin puhuimme, hikoilu viilentää, kun hiki jäähtyy.
Syö mehujää
– Se oli paras tapa jäähtyä, kun olit lapsi, ja mikään ei ole muuttunut. Rauhoitu syömällä mehujää!,
kokeile näitä basilikameloni-mehujäitä, jotka on sovitettu Williams-Sonomasta ja beat the heat!
Ainekset
Kourallinen Kaupunkien Hara-kasvanut basilika
1/2 siemenetön vauva vesimeloni, kuorittu ja lihaa leikataan suuri paloina
Ohjeet
Mehu basilikaa ja vesimeloni juicer mukaan valmistajan ohjeita. Sekoita mehu lusikalla. Valuta erissä mehu jääpuikon kuoppiin ja jäädytä valmistajan ohjeiden mukaan. Tekee 8 iskua.,
Tehdä smoothien jäähtyä
Älä tuntuu mehujää? Jääkylmä smoothie laskee lämpötilaasi, ei vain sen kolean tekijän vuoksi, vaan myös siksi, että se pitää sinut nesteytettynä.
Smoothie hack: Lisää nesteitä, kuten kookosvettä, tai sekoita joukkoon vehnäjauhoja, joilla molemmilla on kosteuttavia ominaisuuksia.
kokeile tätä Pop-sokerista sovitettua mansikka-vesimelonia kosteuttavaa smoothieta.,
Ainekset
1 kuppi vesimeloni
1/4 cup mansikoita
1/2 kurkku
1/2 cup puhdas, makeuttamaton kookos-vesi
4 jääpaloja
1 kourallinen wheatgrass
Method
Lisää ainekset tehosekoittimessa tasaiseksi ja nauti!
enemmän salaatteja
Miten kuuma kulho keittoa äänen tämä kuuma aurinkoinen päivä? Ei kovin hyvin?
valitse sen sijaan jäähdytetyt tuotteet lounaaksi. Salaatit ovat hyvä vaihtoehto, ja olo on myös terveempi kuin jos söisit hampurilaisen lounaaksi.,
kokeile tätä spotted prawn-kesäsalaattia, jossa on valikoima urbaaneja viljeltyjä mikrogreenejä ja yrttejä!
noudattamalla näitä vinkkejä, voit nauttia kesän ilman kärsimystä läpi lämpöä. Muista käyttää aurinkovoidetta uudelleen muutaman tunnin välein varmistaaksesi, että vähennät palamisriskiä!
Jos haluat tuoreita vihanneksia läpi kuumina kesäkuukausina, mutta eivät halua puutarha aurinko, kasvaa Kaupunkien Hara on vastaus.
saat ravitsevia mikrogreenejä ja yrttejä smoothieihin, mehujäätelöihin ja salaatteihin koko kesän!,
onko vinkkejä pysyä viileänä? Kerro meille kommenttiosiossa!