Autismi Yhteisön toiminnassa (TACA)

Ruokinta perheesi GFCFSF ruokavalio budjetti liittyy käyttämällä samaa perus strategioita sinulla olisi tavallisesti käyttää vähentää perheen ruoka maksaa. Tässä artikkelissa, löydät joitakin kokeiltuja ja totta vinkkejä toteuttaa terveellinen, gluteeniton, kaseiini-free, soija-ilmainen ruokavalio, joka on edullinen.,

Suunnitelma YourMenu

Ensimmäinen vihje syö GFCFSF ruokavalio budjetti on suunnitella menu. Valikon suunnittelu säästää rahaa ja aikaa.

• tarkoituksellisesti aterioiden suunnittelu säästää rahaa, koska se auttaa ostamaan oikean määrän ainesosia viikolle.siksi
• varaa 30 minuuttia viikossa aterioiden suunnitteluun ja ostoslistan tekemiseen.
• myös, älä unohda tähteitä!, Helpon illallisen lisäksi toiselle illalle tähteet tekevät hyviä lounaita.
• Jos sinulla on nirso syöjä, pyöräile ruokalistat 2-4 viikon välein sen varmistamiseksi, että lapsesi saa syödä haluamiaan ruokia. Tämän avulla voit myös strategisesti (ja hitaasti) sisällyttää uusia elintarvikkeita niiden ruokavalioon.

SkipSpecialty Kaupoista

Erikoisuus luontaistuotekaupoista usein veloittaa enemmän., Siksi, jos haluat säästää rahaa, varmista, Costco, Aldi, Trader Joe n, Amazon, ja paikalliseen ruokakauppaan ketju nähdä, jos ne tarjoavat luomu-ja allergia-ystävällisiä lajikkeita kohteet luettelosta parempi hinta.

• Voit vertailla hintoja kohteet luettelosta ennen menossa tallentaa kautta ruokaostokset apps kuten Kori, Flippin, tai Päivittäistavarakauppa Kuningas.,

Kiinni toYour Päivittäistavarakauppa List

• 

Kun olet tehnyt listan, pitää siitä kiinni! Ruokakaupassa on helppo hämätä tai kiusata. Kuitenkin kiinni päivittäistavarakaupan lista on kriittinen onnistuneesti kiinni budjetin mitään ruokavaliota.

Vinkkejä välttää impulsiivinen ostot:

• Syö ennen kuin ostat – Älä mene ruokakauppaan nälkäisenä!,
• Shop without kids (varsinkin jos heillä on sulamista, kun heille kerrotaan, että jotain he haluavat ei ole listalla).
• viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, tilaa ostokset netistä curbside-noutoa varten. Jotkut kaupat tarjoavat tätä Palvelua ilman lisämaksua.

Shopthe Kehä Myymälä

Toinen ruokavalio-ystävällinen talousarvion vinkki on tehdä ostoksia myymälän kehä elintarvikkeita, jotka ovat luonnostaan gluteeniton, meijeri ja soija.

• erät, kuten perunat, riisi ja pavut, ovat hyvin budjettiystävällisiä tärkkelyksen lähteitä.,
  • huomioi kuitenkin pakatut tuotteet tiloista, joissa on myös gluteenia sisältäviä tuotteita, varsinkin jos niissä käytetään yhteisiä laitteita.
• Ja, kaikin keinoin, älä unohda ravinteiden tiheä hedelmiä, vihanneksia, ja lihaa!

Koulun Tarjoavat GFCFSF Lounas lapsellesi

Liittovaltion laki edellyttää, että julkisissa kouluissa tarjota allergeeni-vapaa elintarvikkeet kahvilan kautta palvelua, ilman lisäkustannuksia, lapsia, joiden vamma rajoittaa niiden ruokavalioon., ADA: n laajennetun vammaisuuden määritelmän myötä suurin osa fyysisistä ja psyykkisistä vammoista on nykyään vammaisia.

Tämä tarkoittaa sitä, että lasten autismin kirjon, jotka ovat erityisiä ruokavalioita, koska aistien ongelmia, ruoka-aineallergiat, tai ruoka herkkyydet saada aterian muutokset ja majoitusta julkisissa kouluissa.

Lue lisää lukiessa Täytyykö koulujen tarjota Ateriamuutoksia erityisruokavaliota noudattaville oppilaille?,

Siirtää Preparedand Valmiiksi Pakattuja Elintarvikkeita

• 

Valmistetut elintarvikkeet ovat kalliita. Tämän seurauksena, mitä enemmän ruokaa laitat tyhjästä, sitä enemmän rahaa säästät.

lisäksi valmiiksi pakatut elintarvikkeet ovat yleensä täynnä säilöntäaineita ja ”roskaa”, joita kehomme ei tarvitse. Ne tarjoavat vähän ravintoarvoa ja ovat yleensä kalliimpia., Siksi, voit säästää rahaa nyt ja tulevaisuudessa terveydenhuollon kustannuksia ohita roskaruokaa ja kiinni koko elintarvikkeet.

Kauppa Salesand Kerätä Kuponkeja

varastoida kohteita, kun ne ovat myynnissä ja tarkista toimittajan sivustot kuponkeja suosikki allergia-ystävällinen elintarvikkeet.

Kun kerätä kuponkeja, muista:

• Vältä jalostettuja, junk elintarvikkeita.
• vain varastoi ja käytä kuponkeja listallasi oleviin kohteisiin tai tiedät, että perheesi kuluttaa., Muista, käyttämällä kuponki ostaa kohteen, joka ei kulu ei säästää rahaa.

Osta inBulk

Irtotavarana ostaa tuotteet ovat usein halvempia.

• pavut, riisi ja monet gluteenittomat jyvät voi ostaa usein netistä tai kaupoista halvemmalla.
• lihaa voi ostaa myös irtotavarana. Yksinkertaisesti jäädyttää ja sulattaa sen, kun olet valmis kokki sitä.
• toisaalta, se on parasta välttää ostamalla kohteita irtotavaralaareihin ruokakaupat, koska ne ovat usein lähde cross-yhteyttä.,

Valitse oikeus Hinta

Tallentaa tuotemerkki kohteita ja kohteita myydään irtotavarana eivät aina ole parempi juttu. Siksi ymmärtäminen, mikä hinta kohteen hintalappu kiinnittää huomiota auttaa sinua säästämään rahaa.

Hylly hintalaput näyttää kaksi hintaa:

• Vähittäiskaupan tai Hylly Hinta: kokonaishinta maksat kassalla kunkin kohteen.
• yksikköhinta: paljonko kukin tuote maksaa perpound, unssi, quart jne.

Voit säästää rahaa, kun vertaa kustannuksia samaa ruokaa eri kokoinen kontit muiden merkkien kanssa., Tee tämä jakamalla hyllyn hinta sen painolla tai tilavuudella. Katso esimerkiksi alla oleva grafiikka.

• 

Tullut Friendswith Pakastimessa

pakastin on hyvä työkalu, kun se tulee säilyttää ruokavalio budjetti.

• varastoida kohteita, kun ne ovat myynnissä tai kausi ja freeze kohteita, joita et heti tarvitse käyttää myöhemmin.,
• Tarkista jääleike paremmin tarjoukset jäädytetty hedelmiä, vihanneksia, ja lihaa.
  • Pakastetut hedelmät ja vihannekset ovat erinomainen valinta, koska ne ovat korjattu ja jäädytetty huipulla kypsiä, kun ne ovat kaikkein ravintoaine-tiheä.

Tiedä Whento Ostaa Orgaaninen vs., Tavanomaisten

• 

Toinen talousarvio-ystävällinen ruokavalio vihje: ostaessaan luomutuotteita, viettää ylimääräistä rahaa, kun se laskee.

• Tuottaa
  • Tullut tuttu kanssa Ympäristö-työryhmä on Likainen Tusina ja Puhdas 15 luettelot:
    • Likainen Tusina: kohteet tämä luettelo sisältää eniten torjunta-aineita, joten haluat ehkä harkita menojen ylimääräistä rahaa luonnonmukaisten lajikkeiden näitä kohteita.,
    • Clean 15: listalla olevat kohteet sisältävät vähiten torjunta-aineita. Tämä tarkoittaa, että on turvallisempaa ostaa perinteisiä lajikkeita näistä tuotteista kohteita.
• Lihaa
  • Osto orgaaninen liha välttää hormoneja, antibiootteja, ja ruokittujen eläinten lihaa viljaa käsitelty torjunta-aineilla.

Co-Ops andFarmer on Markkinoilla

Tarkista, viljelijän markkinoille, paikallinen co-ops, ja orgaaninen-ruutuun toimitus-ohjelmia omalla alueella nähdä, jos niiden hinnat ovat parempi kuin mitä voit löytää supermarketista., Tee hieman tutkimusta sen varmistamiseksi, että mitä he tarjoavat sinulle on aidosti orgaaninen.

Osta inSeason

Toinen vinkki, kun teet ruokavalio budjetti on ostaa tuottaa, kun se on kausi. Tuotanto on halvempaa sesonkiaikana, koska se on runsaampi eikä sitä tarvitse lähettää niin pitkälle. Lisäksi sesonkiaikainen tuotanto maistuu paremmalta ja on ravinnetasonsa huipulla.,

Kasvaa YourOwn Ruoka

• 

Jos sinulla on tilaa ja aikaa, kasvattaa omaa ruokaa. Se on paitsi kustannustehokas, mutta se on hyvä tapa varmistaa, että se on kasvatettu ilman torjunta-aineita tai kemikaaleja. Plus, syöminen ruokaa pian sen jälkeen, kun se on poimittu takaa kuluttaa se on suurin määrä ravinteita.,

Bonus: Jos et voi saada lapsesi mukana kasvava oma ruoka, ne ovat todennäköisesti syödä sitä.

Johtopäätös

On monia tapoja säästää rahaa, kun syöminen terveellistä GFCFSF ruokavalio. Näitä ovat esimerkiksi aterioiden suunnittelu ja viisaiden päätösten tekeminen ruokakaupassa. Shop kehä kaupan herkullisia, koko, ravinteiden tiheä elintarvikkeita. Ennalta pakattujen ja prosessoitujen elintarvikkeiden välttäminen ei vain säästä rahaa nyt, vaan myöhemmin linjassa tulevissa terveydenhuollon kustannuksissa.,

toivomme, että löysit nämä vinkit gfcfsf-ruokavalion syömiseen budjetilla avuliaaksi.

Lisää Resursseja:

• Johdatus Gluteeniton, Kaseiini-Free, Soija-dieetin
• Top Syistä Toteuttaa Gluteeniton ja Kaseiini-Vapaa Ruokavalio
• Menossa GFCFSF 10 Viikkoa!
• Nirso Syöminen ja Autismi
• On Koulut Tarjoavat Aterian Muutoksia Opiskelijoille erityisruokavaliot?,

*Linkit tuotteet ja sivustot mainittu tällä sivulla on tarkoitettu vain tiedoksi. Selvyyden vuoksi TACA ei saa korvauksia tai provisioita niiden antamisesta.