A
”Sekä käynnissä ja pyöräily ovat erinomaisia liikuntamuotoja,” sanoi Hirofumi Tanaka, professori kinesiologia ja johtaja Sydän-Aging Research Laboratory, University of Texas at Austin. ”Molemmat ovat rytmistä aerobista toimintaa, johon liittyy suuri lihasmassa.”
mutta on eroja, jotka voivat heilauttaa kohti yhtä toimintaa yli muiden. Yleensä juoksu polttaa enemmän kaloreita minuutissa kuin pyöräily, Tri., Tanaka sanoi, vaikka ero liukuu, jos pyöräilee voimakkaasti. Mukaan laaja laskelmat American College of Sports Medicine, joku painaa 150 kiloa, joka kulkee reipasta seitsemän minuuttia per maili polttaa noin 1000 kaloria tunnissa. Sama henkilö polkee tasaisesti 16-19 mailia tunnissa polttaa noin 850 kaloria. Samaan aikaan kävely vaatii huomattavasti vähemmän kaloreita, vain noin 360 tunnissa 4 kilometrin tuntivauhdilla.
Rasittava juoksu ja pyöräily voi myös vastaavasti tylsää ruokahalu, ainakin väliaikaisesti., Aiemmin tänä vuonna julkaistussa tutkimuksessa terveet, aktiiviset miehet määrättiin juoksemaan tunnin ajan yhtenä päivänä ja toisena, ratsastamaan tarmokkaasti saman ajan. Aikana sekä toimintaa, miesten veren greliini, hormoni tiedetään stimuloivat nälkä, laski verrattuna siihen, kun he istuivat hiljaa.
mutta juoksulla on varjopuolensa: loukkaantumiset ovat yleisiä. Pyöräily taas on lempeämpää. ”Pyöräily on kantavaa toimintaa, joten se on parempi polville ja nivelille”, Tanaka sanoi, ”eikä se aiheuta paljon lihasten arkuutta.,”Samoin Käveleminen aiheuttaa vain vähän vammoja, jollet ole minun tavoin lähes koomisen kömpelö.
Jokin näistä toiminta, kuitenkin, parantaa aerobista kuntoa, ja enemmän aerobinen kunto liittyy läheisesti vähentää kroonisten sairauksien riskiä ja pidempi elinikä.
”ei ole helppoa vastausta sanoa, mikä liikunta on parempaa, koska se riippuu yksilöistä”, Tanaka sanoi. ”Henkilökohtaisesti minulla on iliotibinen bändiongelma, enkä pysty pyöräilemään. Joten juoksen.”
mutta mikä tahansa liikunta parantaa terveyttä verrattuna suoriutumiseen ei, hän sanoi., Kävele yhtenä päivänä, ehkä hölkkää toista ja lainaa polkupyörää tai liity pyöräluokkaan vielä toisella. Kumpi toiminta nautit eniten ja pysyy on parasta toimintaa sinulle.